注意事项：　　一、 便当盒的选择　　市面上的便当盒大概分为两种，一种是保温便当盒，可以长时间的保证饭菜的温度。如虎牌、象印等，都是不错的选择，适合没有微波炉等加热设备的环境。还有一种是普通饭盒，可以用于微波炉加热。　　二、菜品的选择　　装入

便当盒种类：　　一、保温便当盒　　这种便当盒可以长久保温七小时以上，所以很适合没有微波炉的公司。早上做好，中午吃到嘴里还香香的哦！　　1、鸡胸切丁，用盐，料酒、生抽、蛋清、水淀粉抓匀腌制一会，再将洗净的彩椒切成丁。　　2、锅里下油烧热，快速

二、小屋便当　　原料：花菜、西蓝花、虾仁、方火腿、海苔、甜豆荚、胡萝卜。　　做法：　　1、花菜、西蓝花、甜豆荚洗净；胡萝卜去皮，切成1厘米厚的圆片，用切模切成梅花形。　　2、将混合版蔬菜、虾仁分别下锅焯熟。　　3、起油锅，将虾仁及蔬菜放入锅

养生导读：午餐对于每个人的身体都很重要，也直接影响着心情和健康，如何吃到一顿健康午餐便成了上班族最大的困惑。上班族的午餐多是草草解决了事。要么是公司食堂一成不变的循环食谱，要么是快餐店标志性气味的外卖。现教你自制一些精心的午餐便当解决上班族

乐雅养生网：上班族对于养生的关注远远不及工作，早餐往往随便应付了事，上班族营养早餐食谱大全可以帮您解决饮食问题。下面乐雅养生网为你总结了上班族营养早餐食谱大全，供参考。　　在中国流传“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，在国外有一个实质相同

5、土豆。　　土豆含有人体所需要多种营养物质，在各类食品中，只有牛奶的营养能与土豆媲美。它含有丰富的维生素b1、b2、b6、泛酸等b族维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养物质。这些成分在人的肌体抗老

3、蘑菇。　　蘑菇中的维生素不仅种类多，含量也高。科学研究的结果表明，蘑菇中含有丰富的维生素b1、维生素b2、烟酸、维生素a、维生素c和维生素d。能降血压、改善神经功能，增强人体免疫力。　　吃法：蘑菇烧菜时与荤素均能搭配，也能烧汤，也能拌着

二、保证孩子营养均衡的早餐。　　1、番茄。　　含有丰富的碳水化合物、维生素、钙、磷及胡萝卜素、柠檬酸、苹果酸、盐酸腺嘌呤等成分。可以降低血中胆固醇含量，保护皮肤健康，维护胃液的正常分泌，促进红血球的形成，对牙龈炎、牙周炎、鼻出血和出血性疾病

第3种：油条早餐。　　食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高，油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。　　第4种：零食早餐。　　零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而

养生导读：早餐对于我们的营养来说是一天的基础，所以我们要注意好我们的早餐，特别是儿童。儿童是一个特殊的群体，其特殊性就表现在他们正处于体、脑发育期，所以充足、合理的营养对他们显得尤为重要，所以对于孩子早餐的挑选我们要更加注意。因此，合理地调

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