乐雅养生网导读：扭伤发生48小时内使用冰袋，之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛减缓后，开始缓慢地做一些适度的恢复性运动。……扭伤发生48小时内使用冰袋，之后冷热交替。在仍然疼痛的时候尽量避免使用扭伤的肌肉。当疼痛

乐雅养生网导读：跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是影响人的跳跃，蹬地起跑，人的直立。有炎症的跟腱会变脆，硬要跑就会很疼，还可能发生断裂，像刘翔那样的运动员，如果坚持比赛以致跟腱断裂了，今后就别想做运动员了。……跟腱：位于足跟与小腿之间，

乐雅养生网导读：我们平时运动量不大的运动爱好者，如果运动前不注意热身，运动姿势不到位，患上跟腱炎的可能性也非常大。他说，多数球类运动、奔跑型运动、登山需要腿部发力的运动，都应该预防跟腱炎的发生。……跟腱：位于足跟与小腿之间，主要功能是

乐雅养生网导读：大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造成的运动伤害有擦伤、扭伤、肌肉拉伤、挫伤等，可以先利用身边的物品如冰冻矿泉水、冰棒等简易处理。……大家日常的运动属休闲性质，不会出现专业运动员的重大创伤。可能造

乐雅养生网导读：晕车晕船：可提前口服乘晕宁；尽量不要空腹乘车，应先吃些食物;系紧裤带，防止内脏晃动；如发生晕车晕船，应尽量目视远方；持续做张口深呼吸；手掐内关、合谷穴。……暑假很多朋友组团去旅游，如果在登高、爬山时，不小心造成坠落伤，一定

乐雅养生网导读：有些人可能由于没有经验或一时救人心切，使用了一些错误的急救方法，比如：为减轻疼痛，习惯用手揉捏受伤部位，并按摩伤部等;或骨折后随意搬运、止血等不当处理，可能会造成严重后果。……外出旅游，稍不小心，就易跌倒、摔伤，甚至骨折。

乐雅养生网导读：骨与骨之间，由关节囊及韧带连接而成为关节。关节脱位，通常是因外伤而致关节囊破裂及韧带损伤，使两骨之间的正常关系发生改变。这种脱位又称外伤性关节脱位。如果脱位的关节面彼此完全不相接触，叫做完全脱位，如果尚有部分接触者，即称不

运动时抽筋怎么办?在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。登山时运动过度或姿势不佳引起肌肉的协调不良，肌肉突然产生非自主性的收缩。看看应对运动时抽筋的急救全攻略。一、登山登山

乐雅养生网导读：抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小腿肚)和脚部肌肉发生痛性收缩。或是在清晨起床时，可能伸个懒腰脚底、小腿或腹部、腰部肌肉就抽筋了。……孕妇抽筋怎么办?孕期抽筋的症状有哪些?抽筋通常发生在夜间，一般是腓肠肌(俗称小

乐雅养生网导读：小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉挛是痛性痉挛中最常见的一种，其特点是腓肠肌突然发作的强直性痛性痉挛，牵掣、痛如扭转，持续数十秒至数分钟或更久，其痛楚难以名状。……小腿抽筋在医学上称之为“腓肠肌痉挛”。腓肠肌痉

乐雅养生网导读：如果你在公交车上遇到有人突发疾病，你会选择束手无策地旁观，还是选择做一些力所能及的帮助呢?可能很多人想，我不是医生，我也没有药物，我怎么帮助别人呢?下面我和大家分享一下经验，在公交车上遇到这些情况，我们都可以做些什么。……