乐雅养生网导读：中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。……中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退