老年人要不服老，老有所为，就要有远大的生活目标。但也不要对自己过分苛求，要把目标和要求定在自己能力的范畴内。 　生活本身充满了矛盾。可老年人若是以老眼光看新问题，有些问题定然看不惯，因而生闷气，发牢骚。生气恼怒对老年人极不相宜，为了避免

要真正成功平衡工作与生活，惟一的方法就是：遵从内心的喜好，找到自己的使命，学着去欣然接受工作与生活之间的不平衡。为什么每个人都如此关心工作与生活之间的平衡呢？坊间传言，按照上世纪50年代流行心理学的说法，工作狂都贪婪自私，注定死于心脏病。事

回到我大儿子蹒跚学步的时候：一天早上，他坐在增高椅上，用一支双头蜡笔在拍纸本上乱涂乱画。“伊万，想吃早餐吗？”我问道。“妈妈，我现在不能和你说话。我现在必须工作，否则我的编辑会生我气的。”他回答。从我试着践行平衡的观点并让我的孩子们听听这个

弱酸性——大米、花生、啤酒、海苔、泥鳅等　　　　弱碱性——红豆、萝卜、苹果、甘蓝菜、洋葱、豆腐等　　　　中碱性——大豆、红萝卜、番茄、香蕉、橘子、南瓜、草莓、蛋白、梅干、柠檬、菠菜等　　　　强碱性——葡萄、葡萄酒、海带芽、海带等。尤其是天然

我们的身体就像一个化学实验室，体内无时无刻不在进行无数的生物化学反应，使新陈代谢正常运转。如果“实验室”内的酸碱失衡，那就会“天下大乱“了。　　　　人体酸碱失调的危害　　人体每天摄入酸性及碱性食物，它们经过人体的分解，会在我们的体液（血液、

（4）应注意膳食补充。维生素B1、维生素B2、尼克酸等，还参与体内生物氧化过程，同能量代谢有关，因此，在热量摄入增加时也应相应增加这几种维生素的供给量。各种维生素之间也存在互相影响问题，如维生素B1、维生素B2可促进维生素C合成；维生素B1

1．平衡膳食的内容：平衡膳食是由多种食物构成的，它能为人体提供足够数量的热量和营养素，且能保持各营养素之间的数量平衡。主要包括：　　　　（1）热量及热源质配比平衡。热量摄入适应性别、年龄、劳动强度及生理需要，摄入与消耗呈动态平衡，蛋白质、脂

二是太极拳生理稳态的锻炼。人的生理活动最容易的是呼吸，古人所讲的“吐故纳新”，正是从锻炼呼吸入手达到增强生理稳态的一条捷径。练功到一定程度，体势达到较好的水平，这时全身的肌肉群呈现一种松而不懈的状态，促使末梢血液循环的改善，使得各个器官组织

人与自然界是一个统一整体，自然界的变化也必然影响人类疾病的发生、发展与转化。而太极拳运动是一种合乎自然界变化规律，是一种合乎中医生理和体育原理的健身运动，是人生治养身体的有效手段。这对于调节均衡人体阴阳、治病和健身起着积极作用，很值得推广的

练太极的好处在于一旦掌握了锻炼方式，患者就可以自行练习。不过，他们也发现一些志愿者在停止锻炼后平衡能力又会退步，研究报告指出，如果患者在社区中心之类的地方继续练习，平衡能力可能会获得进一步的改善。　　香港理工大学研究人员最近发现，打太极能够

“之前在前一家医院都没听过中风还可以用太极治疗，现在学会了，每天练一练，感觉非常好！”刚入院不久的胡婆婆告诉记者。据高聪透露，为了使“中风太极”疗法惠及更多市民，广医二院计划从12月起，每周五下午4至5点在广医二院新住院大楼13楼示教室和1

打太极可治中风！日前记者在广州医学院第二附属医院“中风太极”运动推广交流会上了解到，太极不仅可以强身健体，还对中风患者的康复、治疗及防治大有裨益。“我们从2008年起先后派医护人员赴香港交流学习。”据广医二院神经内科主任医师高聪介绍，12月

方法很简单，只需将两眼微闭，两手自然放在身体两侧，任意抬起一只脚，试试能站立几分钟，注意关键是不能将眼睛睁开。这样你调节自己的平衡就不是靠双眼和参照物之间的谐调，而是调动了你大脑神经来对身体的各个器官的平衡进行调节。在脚上有六条重要的经络通

乐雅养生网导读：金鸡独立是指用一只脚站立的方式，也是围棋中的一个术语。金鸡独立是最简单有效的平衡健身法。经常做这个姿势最直接的好处就是保持平衡感，调节阴阳失衡等。身体有病中医认为是阴阳失调，但是这个概念太过笼统，细分之可以

专家建议一周吃两三餐为宜。如果工作实在是忙，又懒得做饭选择经常速食的“速食族”，白领要以平衡膳食为目的专家建议：要适量补充水果蔬菜，如选择非油炸的方便面，泡面时，加个鸡蛋，或加入新鲜黄瓜、西红柿等。　　因此，白领对待午餐一定要谨慎、重视，不

随着都市生活节奏加快，人们的饮食习惯也开始发生变化，速食食品迅速在城市白领和学生群体中风靡。但由于膳食结构不合理、营养搭配不均衡、用餐时间不规律等问题，已经严重影响到了“速食人群”的身体健康。　　目前选择“速食”的人群，主要是大学生和白领。

劈腿式　　功效　　臀部与腿部充分伸展，增进平衡感与专注力　　动作要领　　抬头挺胸，不要向前倾，脚尽量伸直，臀部摆正，背部挺直

功效　　让脊椎获得伸展，关节更加灵活，让脑部血液供应量更充足 　　动作要领 　　身体重心放在中央，膝盖伸直，额头朝向脚，双脚并拢

功效　　这个典型的盘坐法，目的是集中意念，腰部与胸部获得伸展　　动作要领　　两膝贴地，左脚抬到右大腿上，右脚抬到左大腿上，头、颈、胸成一直线　　站立前弯式

动作要领　　头、颈、背要伸直，两脚伸直并拢，膝盖贴地，头顶尽量靠近脚　　莲花坐