动作要领　　头保持直立，背挺直，让腰部肌肉得到放松，抓住脚并让膝轻轻上下弹压　　前弯式　　功效　　腹部器官得到按摩、促进肠胃蠕动、提升专注力

一边吐气、两肩与地面平行，手肘尝试弯曲碰地、左臀贴地，维持30秒再换边做　　蝴蝶式 　　功效 　　释放腰部与臀部的压力，改善紧蹦现象

前弯开展变化式2　　功效　　增加腰椎柔软度，强化颈肌、增加肺活量、促进消化　　动作要领

前弯开展变化式1　　功效　　增加腰椎柔软度，强化颈肌、增加肺活量、促进消化力　　动作要领　　头、颈、背要伸直，两脚伸直并拢，膝盖贴地，头顶尽量靠近脚

营养搭配 饮食平衡炎天易出汗，汗的弥留成份是水、盐分（氯化钠等），另有少许尿素等。一个人如果不出汗，就会抱病。但是，出汗过量也大概不畸形。别的，夏日酷热，出汗多，大量水份从皮肤迷失，跟着汗液排挤了很多机体的代谢废料，体内的电解质亦被排挤

夏日气候酷热，容易呈现不思饮食、消化不良、怠倦无力、心烦气躁等多种“苦夏”症状。是以，炎天也该当按照夏日的特别性赐与养分弥补，应清补。这一点对付白叟来讲特别垂危，由于人到老年尔后，舌面上的味蕾削减萎缩，嗅觉细胞更新迟钝，加上酷热激起机体的一

当今社会，是适者生存的社会，是高效率、快节奏、充满竞争与挑战、“商场如战场”瞬息万变的社会，在这样的形势下，人类怎样保持心理平衡，使心理的和社会的都处于健康而良好的状态。就显得非常必要了。那么，该采取哪些措施呢？对自己不过分苛求人应该有自己

【导语】吃醋和嫉妒其实是人的本性，随着孩子越来越大，争宠的表现说明了他需要你的关注，甚至是完全的关注。而分享恰恰是现在孩子的欠缺，霸道、任性、自私都是没有学会分享的结果。尤其对于2岁的孩子来说，自我为中心很容易养成这样的性格。于是，我们看到

人的一生，从来不可能不是天堂就是地狱非此即彼的选择，而总是在这两者之间有一种平衡力量的显示。这样，我们的生命处于一种能量守衡状态中，而对生活中所呈现出的极端才不会或得意忘形或惊慌失措。比如：有时候我们会处于睡眠状态，有时候我们会处于亢奋状态

四、营养平衡 成就完美抵抗力　　成就完美抵抗力 随着生活质量的大大提高，人们开始关心起了自己每日摄入营养是否均衡的问题，而到底什么样的饮食结构才算是营养均衡呢？实际上许多人对各种食物所能提供的营养价值存在很多误解，甚至有人认为只有吃精粮才能

三、动静平衡　成就协调自然　　动就是适度运动，人们常说：生命在于运动，是因为生命的活力通过运动得以体现，而运动又加强了生命的活力，这叫做对生命的动养。《吕氏春秋》提到：“流水不腐，户枢不蠹，动也。”同样，人体只有在不停的运动中才能抵抗疾病的

二、环境平衡 成就舒适健康　　态成就舒适健康态 人类适宜生存的大环境显然不是我们个人之力所能改变的，但是，保持自己生存的小环境平衡我们还是能够做到的。这个小环境主要包括个人的日常生活习惯、居住环境、自身的代谢等。人的一切活动都有周期性规律的

一、心理平衡 成就积极精神态　　成就积极精神态 心理平衡是一种人生的智慧，它是需要理性的。在错综复杂、变幻莫测的环境中，要想保持心理平衡，必须正确地把握自己，对待好自己。心理学研究证明，人的心理活动虽然千差万别复杂多变，但有一点是大致相同基

养生导读：在无数健康知识和养生经验中，“平衡养生”是最为大家所推崇的原理！我们知道，世界是一个平衡发展的整体，自然界有白天和黑夜的平衡，有春夏秋冬的平衡，有阴晴雨雪的平衡；社会有男人和女人的平衡，有老人和儿童的平衡。市场也讲究“阴阳平衡”，

首先要找出压力的根源，然后尽可能地释放它们，比如和水来一次亲密接触：泡澡、游泳、桑拿，甚至是畅饮一通矿泉水。　　你可以感觉到，神奇的水不止是和肌肤发生着作用，也在跟自己的内在互为关联，可以潜移默化地松弛紧张的神经。 　　感觉饿坏的时候什么都

3、下午4点后要尽量控制饮食，饥饿难耐时先喝一大杯维C矿泉水，过5分钟后还不解饿可以再吃一根香蕉。　　4、与上一周的单调食谱相比，这两周内偶尔还可以吃点黑巧克力解解馋，愉悦一下寡淡的味觉，至少心理上能够获得不少满足感，睡得也更踏实，醒来感觉

4、忍不住想上餐馆改善伙食的话，最好赶紧转移自己的注意力。比如淘几张喜欢的碟片回家，也有助于轻松愉快地度过这一周，甚至忘却自己正处于瘦身期。　　5、唯有一点，连续欣赏碟片的时间不宜过长，而且尽量要在12点前入睡，否则身体代谢系统容易发生紊乱

体内聚集了很多毒素，导致身体浮肿？要减肥先要排毒，怎么才能在节后快速排毒回复往日苗条身姿，同时又不影响身体健康呢？大家不妨来看看超强排毒瘦身计划，短短5周时间，让你以完美的身姿来迎接春天的到来！　　节后第1周：清空体内垃圾 　　本阶段目标：

预期效果：平衡面部油脂、消除炎症。　　警报三 皮肤脆弱、发痒、出现红斑　　皮肤解密：敏感反应机能失调 　　最佳对策：紧急脱敏　　建议到美容院进行专业消除敏感护理，如在敏感期可采取疗程护理，每10天护理1 次，以达到快速消除敏感反应，增强

国际最新美容理念的核心是注重皮肤的平衡。也就是说，“平衡”的肌肤是完美肤质的第一标准。　　这里的“平衡”指肌肤天然的生理机能：水分存送、油脂分泌、敏感反应、结构组织4个方面的协调平衡，惟此皮肤才会呈现最佳状态。相反如果上述4个方面失衡，皮肤