1、安排充分而规律的睡眠，20至30岁的人大多需要7小时以上的睡眠，30岁以上的驾驶员则最好保证在8小时以上的睡眠。　　2、如果驾驶员已经感到困乏或疲倦，则不要再饮酒，哪怕是很少量的。因为酒精是中枢神经的镇静剂，会使你感觉更加劳累，并缺乏警

导读：长时间的驾驶会让驾驶员感觉到非常的疲惫，并且的注意力难以集中。这样情况就比较危险了，一旦有个意外后果就不堪设想。那么如何应对驾驶疲劳呢?　　7招应对驾驶员疲劳驾驶　　当驾驶员感到疲倦而不能将注意力集中在驾驶上时，他就已经在疲劳驾驶了。

因此，驾车族应尽量喝白开水，根据天气的冷暖及当时身体的状态，饮用凉白开水或热白开水。而提神的最好办法是强制自己休息，哪怕是短暂的休息，休息之后自然就有神了。　　3、多吃红枣、燕麦　　开车的朋友由于要集中精力，睁大眼睛，观察前方情况，故较费眼

慢性前列腺炎　　这是男性司机最常见的职业病。长时间驾驶几个甚至十几个钟头，局部不透气，前列腺血液循环不好，会造成前列腺慢性充血，引致前列腺炎。严重时可导致精索静脉曲张，睾丸下坠。　　健康建议：避免长时间驾驶。开车一到两个小时后应停车运动一下

肥胖　　很多车主长期以车代步，逐渐胖了起来，腰部长起了“救生圈”。　　健康建议：每天保证半个小时的步行时间。外出路途不远时以步代车。　　常开空调，头晕呕吐　　夏季天气炎热，很多车主长时间开空调，不开车窗，使车内空气流动不畅，空气污浊，长时间

有车一族提示：开车不仅方便了生活，生活圈也大了不少，但也引发了不少健康问题。一些开车族常见的健康问题及预防保健方法应受到重视。　　颈肩痛，腰痛　　驾车时身体长时间处于呆板僵硬的状态，造成血液循环不畅，颈肩部与腰部肌肉长时间处于紧张状态，便会

一、40岁的女人如何保养二、女性保养的忌讳三、女人保养的误区40岁的女人如何保养1、40岁的女人应该制定运动计划可根据个人喜欢的运动,如快走、慢跑、游泳、爬山、瑜伽、舞蹈或球类运动等,做到循序渐进,坚持不懈,以增强体质,防止发胖。2

当工作压力来临的时候，身体和心情都会受到很大影响从而降低工作效率。而遵循以下5点，你就可以在短短的五分钟之内找回轻松的工作状态。 几分钟的漫步走出你的办公环境，用短短5分钟的时间在有新鲜空气的环境中走上一会儿，能够提高你的情绪和精神。瑜伽动

每天辛勤做保养，却不见肌肤桃李相报，问题出在哪儿？当下，护肤界不断深入的神经美容学证明：心情不好，保养可能会白做！不过，好消息是：只要掌握了“减压保养”的秘方，不仅美肤，还能调出一个好心情！小心！情绪与肌肤会通暗语如果对一滴水说，我喜欢你，

乐雅养生网导读：中性皮肤如何保养？中性皮肤可说是最好的肤质，虽然中性皮肤的肤质较好，但也要做好日常的保养工作。那么中性皮肤如何保养？下面我们一起来看看中性皮肤的保养方法吧。中性皮肤是健康理想的皮肤，多见于发育期前少男少女和婴幼儿以及保养好

乐雅养生网导读：干性皮肤怎么保养？干性肌肤的肤质特点是皮脂分泌少，皮肤干燥，容易产生皱纹。那么干性皮肤怎么保养？下面我们就一起来学学干性皮肤的保养方法吧。干性皮肤指肤质细腻、较薄，毛孔不明显，皮脂分泌少而均匀，没有油腻感觉。皮肤比较干燥，

乐雅养生网导读：敏感性皮肤怎么保养？敏感性皮肤是最脆弱的肤质，容易受到各种因素的刺激而产生皮肤烧灼、紧绷、瘙痒等症状。那么敏感性皮肤怎么保养？下面我们就一起来看看吧。敏感性皮肤的原因尚不完全清楚，是多因素共同作用的结果。可分为内源性因素如

某些类型的痘子确实可以挤，但却需要掌握方法，因此皮肤科医师并不建议自行挤压，以免因施力不当或是器具不洁而引发细菌感染。况且，技术不熟练的话，还可能把粉刺或脓疱倒挤进皮肤深处，引起红肿发炎，甚至留下痘疤凹洞，反而弄巧成拙。如果你有把握能够自己

成人痘极易反复发作，想要彻底甩开它的阴影，你要有长期战痘的心理准备，平时的居家保养要特别留意，才能有效提升“战痘”效果。　　1、选择专为成人痘肌肤设计的保养品虽然保养品无法治疗痘痘，但却能辅助提升治疗成效，增加肌肤的舒适性与美观。由

俗话说：没有丑女人只有懒女人，但很多女人都反问：“每天护肤一点不落怎么依然没有效果？”小女人们，是不是感觉自己平时护肤很用功却依然不见效？这时候你就要注意啦，下面小编要严肃纠正99%女人都会犯的护肤盲点。你占了几条?　　盲点一：洗完脸后又上

要有效避免表情纹的出现，可以在肌肤容易出现表情纹的地方(如眉头、眼尾、嘴角等处)，适时提供按摩。　　第一步：头仰望天空露出你的脖子。用手背平滑地按摩你的脖颈，先上下再左右让脖颈得到彻底的放松。　　第二步：接着从你的下颚骨开始用食指和中指，轻

核桃：在临床上，核桃被证明可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻，捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。　　葵花子：葵花子含多种氨基酸和维生素，可调节新陈代谢，改善脑细胞抑制机能，起到镇静安

视自己的肌肤状况适度去角质，去角质时不一定要全脸进行，可以针对局部即可。判断肌肤何时、何处该去角质的简单方法如下-觉得脸部肌肤变得粗操、毛孔变得明显、有粉刺出现时，都是该去角质的征兆。　　5.做好肌肤防晒　　在户外时尽量避免肌肤曝晒在阳光下

平时我们会使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。 　　一、基础保养小动作　　　1.多摄取具抗氧化功效食物 　　如维他命C、E、绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以