Tips：KPF代表对头皮层的保护程度。KPF指数分为10级，一般可选择标有KPF指数二、三级的护发产品。　　防晒第7站 （晚上9：40） 晒后修复　　尽管有防晒品和非感光食物的帮助，肌肤已能得到比较好的保护，但其效果也并非绝对。到了晚上工

草莓富含人体所需的维他命、钙、磷、铁、膳食纤维，不仅有助消化、通便的功效，还可以美白肌肤。此外，草莓的防晒、防辐射功效也慢慢为人们所了解。所以饭后，你尽可将草莓作为自己的餐后水果。　　防晒第5站 （下午15：00） 重新补充防晒霜　　工作了

Tips：此时头发防晒也不放松。使用免洗的保湿润发露，锁住头发的水分。可直接抹在头发上，以保持秀发滋润，防止阳光蒸发过多水分。　　防晒第6站 （下午5：30） 头发防晒不放松　　下班了，傍晚做做户外运动，对肌肤和体形的保持大有裨益。同时你的

防晒第4站 （中午12：00） 避免感光食物　　经过一个上午的紧张工作，你一定也饿了吧。但是注意了，如果你爱吃的食物中有感光食物，请别用。　　感光食物有香菜、韭菜、酱油、白萝卜等，吃多了经紫外线照射易产生斑点，加重紫外线对夏日肌肤的伤害。鱼

每天的上午9：00到下午3：00期间，是UVB（户外紫外线）辐射最高的时间，这时你如果在户外行走的话，必须换上防晒衣。　　什么是防晒衣，没听说过吧。顾名思义，就是能起到很好防晒作用的衣服。什么样的衣服最防晒？建议你挑选一件纯棉质地衣裙。因为

普通类型皮肤的人，SPF值以8-12为宜；对光敏感的人，SPF值以12-20为宜；若只是在上下班的路上接触阳光的上班族，SPF值在15以下即可；在野外游玩、海滨游泳时，防晒品的SPF值要在30以上。如果要去游泳，最好选用防水的防晒护肤品。此

Tips：德国和荷兰两国科学家做的研究表明，如果每个人每天食用40克番茄酱，被太阳晒伤的风险将减少40%。还有若将蕃茄弄碎成酱汁状，涂在脸上约十五分钟，之后用温水洗净，便可治疗被太阳晒伤的皮肤，而且饭前吃番茄还可以帮助瘦身。　　防晒第2站

夏天是一个需要防晒的季节，爱惜自己皮肤的人总想知道更多的防晒方法，那我们就一起来看看对上班族有什么防晒高招吧！ 　　防晒第1站 （早上6：30） 喝一杯番茄汁 　　这时起床最适宜。你已经足足睡了8小时以上，这就相当于皮肤没有主动吸收水分

鼠标用久了，手指侧半边麻木、刺痛，甚至有时候五根手指都感到麻木，这是俗称的腕管综合症，电脑族的顽疾。　　其实，用鼠标还有用鼠标的姿势。很多人误以为手腕和手掌呈一直线，手会感到最舒服。事实上，这时候手还是处于有点用力的状态，里面的肌肉、韧带和

其实饮食对肝脏的健康与否影响很大，除了不要暴饮暴食或常饥饿外，还要注意食物的均衡搭配。饥、饱不匀的饮食习惯，会引起消化液分泌异常，导致肝脏功能的失调。而春季饮食中的均衡，蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等的摄入取得相应的平衡，会让肝

几种养肝护肝的方法：　　多喝水排毒，养护肝脏 　　人体很多毒素都是通过水分的排出同时一起排出体内。而初春寒冷干燥身体更需要大量地补充水分。其实，多喝水对人体有很多好处，不仅可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，还可促进腺体，尤其是消化腺

可是生活中养肝护肝不止是多吃一点甜或者少吃一点酸就可以解决，总会在一些日常生活中伤害到我们的身体，包括肝脏。　　生活中的四大伤肝因素　　因素一：在外饮食、聚餐中的疾病传染　　我国乙肝病毒携带者很多，据目前统计，已经多达1.3亿人，也就是

女性够气血，才会青春美丽。肝脏是我们人体内造血的重要器官，因此养肝就等于养血。春季肝脏最容易受到伤害，因此春季养生重在养肝。今天就给大家提供一些养肝护肝的小建议。　　春天养生养颜须力主养肝　　我国的中医养生认为，人在一年四季中身体应侧重

总之，要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟在120—160次的低中强度、长时间（1小时以上）耐力性有氧代谢全身运动。例如：健身操、慢长跑、长距离长时间的游泳等。

体肌肉是由许多肌纤维组成的，主要可分为两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维，白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗壮。用此方法减肥会越练越“粗”。　　大运动量运动　　若运动量加大，人体所需的氧

饮食：选择高热量，富含脂肪、维生素的食物，如牛奶、牛肉、鱼类、豆类、水果等，并经常吃些核桃、大枣、桂圆等干果，可以很好地缓解疲劳，而麦类、小米、玉米等则能预防神经衰弱，其植物纤维可促进大脑微循环畅通。　　锻炼：熬夜时如果感到精力不济，可以就

玉米可说是五谷杂粮中最好的抗癌产品，其含有丰富的膳食纤维、玉米黄素、维生素Ｂ６、菸硷酸等成分，且有刺激肠胃蠕动之功能。女性摄取玉米可有助于美容及让皮肤细？功效，同时也可以延缓老化，甚至有抑制皱纹产生之作用。长期服用玉米，也可以降血脂及降低血

脂肪过多　　现代女性工作忙碌，常常都是以加工及即食食品代替正餐，饮食中常常缺乏维生素和矿物质的摄取，特别是不吃早餐，或者晚餐吃得太多及太晚，以及偏爱煎炸熏烤食物，这些都会造成脂肪增加的问题。　　便秘　　便秘会让皮肤变得暗淡无光，若一星期有超

卫生部健康教育专家洪昭光教授认为，姿势问题，并无一定之规。但趴时间长了，会压迫神经和血管，所以人会下意识地变换姿势。几分钟的短睡可以趴着，如果有20分钟以上的时间，还是选个舒服的姿势睡为好。如果你一时睡不着，也要把眼睛闭上，然后把精力集中到