6、睡眠要充足　　春季，人们常有困倦之感，早晨不易睡醒，白天则昏昏欲睡。这是因为春季气温回升，人体活动量增加，体表末梢血管开始舒张，体表血流量增大，使脑部的供氧量显得不足，从而产生“春困”现象。　　为此，我们要积极做好身体的协调适应工作，每

养生导读：一年之计在于春，在春天要注重养生方法。那么春季养生之道，你知道多少？春季养生，衣食住行都要注意。下面小编为您介绍春季养生之道，这十要点一定要牢记。　　春季养生之道　　1、注重饮食调养　　春季人体新陈代谢开始旺盛，饮食宜选用辛、甘、

6、土茯苓据《本草纲目》记载土茯苓具有“健脾胃，强筋骨，祛风湿”的作用，新鲜土茯苓既有干土茯苓祛湿解毒的功效，在味道方面又比干土茯苓的更加清鲜。土茯苓一般的做法是熬药或煎汤，在春季可与有滋阴润燥的猪肉搭配熬汤。吃猪肉后不宜大量饮茶，以防茶叶

乐雅养生网导读：春雨绵绵，体内湿气重容易生病，那么春季祛湿吃什么好呢？不少食物有祛湿的功效，如薏米、红豆、山药等。具体春季祛湿吃什么好？小编推荐10种食物。春季祛湿吃什么好？春暖花开，伴随着阴雨绵绵的天气，湿气也随之而来。湿气给人带来了诸

乐雅养生网导读：春季祛湿，喝粥绝对是好选择，那么春季祛湿粥有哪些呢？不少食材有祛湿的功效，煮成粥吃更容易消化。下面小编为您介绍春季祛湿粥的七种做法。春季祛湿粥民谚道，“春天喝粥，胜似补药”，从中医的角度看，粥容易消化易于吸收，代谢压力小，

9、抵御春困有妙招“春困”使人身体疲乏，精神不振，应多吃红黄色和深绿色的蔬菜，如胡萝卜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等，对恢复精力，消除春困很有好处。生活节奏要有规律，不要三天两头熬通宵、睡觉时间时早时晚。饮食忌过饱，一日三餐不要吃得太饱，否则胃

乐雅养生网导读：春季养生小常识，是你健康生活必知的知识！那么春季养生小常识有哪些呢？春季养生，方方面面都要兼顾，下面小编为您介绍春季养生的16个小常识，做好这几点，能让你少生病。春季养生小常识1、每天坚持多喝水每天坚持多喝水，能够增强身体

乐雅养生网导读：春天到了，在广东地区生活，可不能少了广东春季祛湿汤。广东春季湿气重，不及时祛湿会容易生病。那么广东春季祛湿汤有哪些呢？下面小编为您介绍最经典的六款广东春季祛湿汤。广东春季祛湿汤广东人春季喝祛湿汤是有道理的。中医理论认为，春

春季如何拥有好睡眠？1、尽量不要补觉：如果你在夜里醒来过了15分钟还不能重新入睡，可以听听自己喜欢的音乐，等有了睡意再关掉音乐。不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按时起床，即使在周末也不能试图补补觉，因为这种做法对克服失眠症没有任何帮助

按照人体需求，青少年和中年人每天需睡8小时；60岁以上老年人7小时左右；80岁以上老年人应睡8-9小时；体弱多病者可适当增加睡眠时间，这样才能保证肝脏和其他身体器官的健康。一般来说，人一天睡七八个小时是比较正常的，根据个人体质不同，略有相差

乐雅养生网导读：说到春季睡眠时间，不少人认为这不重要，其实不然。调整好睡眠，是春季养生的一大重点，可以养肝护肝。那么春季睡眠时间是多少为好？春季睡眠原则是“夜卧早起”，下面小编为您介绍。春季睡眠时间1、春季睡眠，夜卧早起春天到来，随着气温

三、住：夜卧早起、心情开朗生机盎然的春季给人以生机勃勃积极向上的力量，养生应顺乎阳气的升发、万物始生的特点，使自身的精神、情志、气血也如春日一样舒展畅达，生机盎然。这个季节要夜卧早起，放松情绪，乐观向上，使肝气舒畅。心情愉悦了，自然就增强了

乐雅养生网导读：说到春季如何养肝，很多人只想到多吃养肝食物。其实春季养肝的方法有很多，衣食住行都要注意。具体春季如何养肝？下面小编教你春季养肝的衣食住行全攻略。春季如何养肝？衣食住行全攻略一、衣：春捂、防风保暖春季养肝首先要保暖。严寒的冬

4、小米包括小米在内的谷物是护肝佳品。其中富含的B族维生素就像人体的能量库，加速物质代谢，为身体提供能量，还能修复肝脏功能、防止脂肪肝变性，进而起到预防脂肪肝的作用。5、枸杞枸杞性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是

乐雅养生网导读：春天想要身体健康，春季养肝护肝的食物不能少吃。那么春季养肝护肝的食物，你知道有哪些吗？下面小编为您介绍春季养肝护肝的九大食物，常吃帮你养好肝脏。春季养肝护肝的食物养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米；其次为

6、芹菜红枣汤材料：芹菜400克、红枣12个、生姜3片。做法：将食材分别洗净；红枣去核，芹菜切小段状待用；在锅内加入清水200毫升，放入姜、枣，大火滚沸后改小火约滚10分钟；放芹菜，改中大火滚至刚熟，放入盐、油便可。功效：该汤清甜鲜润，有疏

乐雅养生网导读：春季养肝汤为先，那么你知道有哪些做法吗？下面小编为您介绍春季养肝汤的11种做法。在这最适合养肝的季节，你不要错过这些养生汤，做法简单又方便操作，不妨来试试吧。春季养肝汤中医主张人体的五脏是和四季相对应的。春季阳气生发，而人

7、菊花枸杞粥做法：菊花10克。鲜枸杞子200克。梗米100克。猪肉末50克。豆鼓汁。精盐。味精。麻油各适量。将枸杞子洗净备用。把梗米淘净，放入砂锅里，加适量清水，用小火煮至米粒开花，加入猪肉末、豆鼓汁、枸杞子、菊花、精盐、味精、麻油，稍煮

春季护肤养生食方1、燕窝冰糖粥材料：燕窝3克，冰糖适量。做法：取燕窝3克，冰糖适量，煮至粥状即可食用。若再加入5克甜杏仁同煮，其美容效果更好。功效：燕窝冰糖粥有润泽皮肤、补血养颜之功。2、龙莲鸡蛋汤 材料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋两

乐雅养生网导读：养肝是春季饮食的重点，喝粥进补最适合。那么春季养肝粥有哪些做法呢？下面小编推荐12款春季养肝粥，你不妨来看看春季养肝粥的12种做法吧。春季养肝粥传统养生学理论认为“春与肝相应”，说明春季的气候特点与人体的肝脏有着密切的关系