3、适当地按摩小儿肛门口：这能引起生理反射，促进排便。　　4、适当地活动，促进大便下移，引起排便。　　5、人工通便：用石蜡油、开塞露、小的肥皂条等通便同时训练排便习惯（仅限于便秘严重时使用）。　　6、中药治疗：清热解毒，润肠通便的中药可以适

2、缺乏良好的排便习惯　　儿童自幼应养成定时排便习惯，在条件反射的作用下定时排便。孩子贪玩，有意识抑制便意，时间久了，肠末稍神经对粪便刺激敏感度下降，粪便久存于直肠，水份被吸收变干硬，当然难于排出。　　3、精神因素的影响　　孩子受到突然精神

如果粪便在结肠内积聚时间过长，水份就会被过量地吸收，因而导致粪便过于干燥，造成排便困难，假如超过两天以上仍未排便就可以判断是便秘了。　　吃母乳婴儿的大便　　婴儿出生后，会排出颜色为绿-黑色、光滑、粘稠的胎粪。以后婴儿将会排出淡黄色的粪便，为

补充钙、留住钙，也就留住了孩子的健康，让他们赢在了起跑线上。　　成熟期：为骨骼额外“加餐”　　指导专家：北京大学公共卫生学院博士柴巍中　　人到了30岁后，进入了生长发育的成熟期。此时，体内造骨细胞和破骨细胞的作用逐步达到平衡，而体内储存的钙

衰老期：补钙主要靠饮食　　指导专家：北京医院营养科副主任营养师 李长平　　人上了年纪，身体机能下降，体内激素水平下降，导致骨代谢失衡，骨密度会平稳下降，骨质流失加速，容易引起骨质疏松等。这一时期，是人从骨骼的银行里取钱的时候。据统计，我国6

“要想骨骼健康，就得补钙”，这已是深入人心的观念。殊不知，一味地补钙并不代表可以让骨骼吸收钙、留住钙。　　骨骼的强壮与否其实取决于造骨细胞和破骨细胞之间的较量——小时候，造骨细胞多于破骨细胞时，我们摄入的钙会不断沉积在骨骼上，就相当于我们往

钙片什么时候吃最好？有专家指出，补钙片的最佳时间是在每天临睡前。 　　在一日三餐饮食中，人体可以从食物中摄入300毫克～400毫克甚至更多的钙，当体内通过钙调节机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食物中得到补充来维持血钙的水平。到了夜间，人体

补钙要尽可能多摄取富含钙质的天然食物，食物是最好的药物，且没有副作用，比较安全。其次，如果摄取的食物不能满足身体需要，可采用营养补充剂，尽可能用天然食物做成的营养补充剂，一般在饭后30分钟至1小时服用钙片最佳。 钙片。　　钙片什么时候吃最好

导读：经常到户外晒晒太阳，能有效降低骨质疏松的发生。专家提醒，尤其是“爱美之心”更重的女白领，要规律饮食，春天来了要“敢于”晒晒太阳。　　专家日前提醒，长时间在室内工作的“白领”，要规律饮食，更要勤晒太阳，。　　 　　出现骨质疏松的主要原因

春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补

6、不要选择碳酸钙　　碳酸钙偏碱性，而宝宝的胃酸还很少，所以碳酸钙类补钙产品会影响新生宝宝的消化。四个月的宝宝最适合吃葡萄糖酸钙，另外，乳酸钙也是不错的选择。葡萄糖酸钙和乳酸钙都比碳酸钙好。　　7、用少量多次的方法 　　人体每次摄入钙低于或

3、钙剂不要与主餐混吃　　即使没有太多草酸，如果在吃饭时服用钙制品，也还是会影响钙的吸收，混在食物中的钙只能吸收20%。　　只要胃里面塞满太多东西，效果就不太好。补钙要与早、中、晚餐间隔半小时以上。也不要跟奶混在一起。 　　4、过量补钙

养生导读：宝宝长身体不能缺少钙，钙能促进宝宝骨骼的发育。补钙做得好，宝宝长得快；补钙陷入误区，不仅达不到长身体的效果，还可能会影响宝宝的健康，所以一定要科学补钙。　　1、维生素D和婴儿钙片分开吃　　真正缺钙的孩子很少，很多孩子真正缺的应该是

3）晒双脚--疏肝明双目疏肝有明目的功效，当肝经通畅时，视力就会变佳。肝经始于大脚趾，阳光中的红外线和紫外线有调整肝经气血的作用。建议老年人在晒太阳时尽量穿着短裤，将腿抬起来，露出腿部内侧，让阳光充分笼罩肝经巡行的部位。3、老人晒太阳注意事

乐雅养生网导语：老人如何晒太阳补钙？生活中常有一些老年人在公园中晒太阳补钙，那么老人如何晒太阳补钙呢？老人晒太阳补钙有哪些注意事项呢？下面就由小编为您介绍老人如何晒太阳补钙。晒太阳是利用日光进行的一种锻炼，能对机体起到温热作用，促进血液循

血管更健康《英国医学杂志》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。适当晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，从而使体内炎症减少，对血管健康

晒太阳的最佳时间最佳时间早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳。此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱，可以起到活血化瘀的作用；再有下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，可以促进肠道对钙、磷的吸收，增强体质，促进骨骼正常钙化。但夏季日照时间较长，下午

乐雅养生网导读：冬季多晒太阳可以补钙、预防抑郁症。但冬季如何晒太阳，你知道吗？冬季晒太阳有讲究， 学会正确做法才养生，特别是带宝宝去晒太阳的一定要知道一些注意事项。具体冬季如何晒太阳？小编教你12个窍门！冬季如何晒太阳？1、把握好晒太阳的

孩子补钙方法　　1、善用乳制品入菜　　用低脂奶粉取代面粉，用牛奶取代水，都是掌厨者可做的变化。而烹煮过的牛奶，也可减缓过敏者对乳糖的不适。　　例如，红烧牛腩时，可加入鲜奶增加香味。为奶油白菜调味时，也可以加入牛奶或乳酪。蒸蛋时可用牛奶取代白

养生导读：现在的宝宝，基本上人工喂养的不多，大多数是喝奶粉，一般吃母乳的宝宝是很少缺钙的，喝奶粉的则不一样。如果宝宝出现缺钙的症状时，还是应该及时补充钙剂，不能只看补钙补多少，还要看钙在宝宝体内是否得到良好的吸收，排泄是否在正常范围内，如果