3、收功：将双手相叠放在肚脐上，静捂1分钟，意想周围散落之气归丹，然后睁开双眼，轻拍全身。　　说明：　　（1）松静站立以舒适为度。　　（2）手势相反时意想顺时针旋转气流。　　（3）可以用两种手势交替练功。　　（4）病气从下垂的手指尖及两脚的

二，咽法 又名山根纳气法。取坐式（盘腿），主要是以两眉之间的山根穴，行纳日月之精华。　　操作方法：于室内选一几榻，厚铺热褥，宽衣解带，正身端坐，胸部微含气舒，盘腿以坐足压右足，以左掌置于右手掌心上，放于小腹前。身正直。百会、膻中、会阴意对一

注意事项：采太阳能量须注意　　1、心情不好，例如生气、急躁时不宜练。　　2、要把能量储存到腹部丹田，不要停留在胸部。　　3、初学者最好是在早上9点之前练习，不宜在中午太阳最旺时练习，而且不要太过量。　　其实最好是有明师指导。如果基础不好，自

2、过程：意想宇宙中有一根根金色光柱旋转而来，进入百会至会阴一线，延伸至地。金色光柱发出的强光旋转散出，将身体里的病气驱赶出体外，消失在宇宙的尽头。时间3-10分钟。　　3、收功：做金漩涡聚能法8分钟（如何分配8分钟时间由修练者自定）。　　

乐雅养生网导读：气功是一种以呼吸的调整、身体活动的调整和意识的调整为手段，以强身健体、防病治病、健身延年、开发潜能为目的的一种身心锻炼方法。气功的种类繁多，主要可分为动功和静功。动功是指以身体的活动为主的气功，如导引派以动功为主，特点是强

乐雅养生网导读：日精乃太阳之气，月华乃太阴之气。二气交触，是生万物。故螺蚌受之则生珠，顽石蓄之则产玉。惟古贤人如此，而善采之，行运纳之法，得以完体，采咽日精月华则得清阳之气，能使愚拙潜消，清灵畅达，顽疾不染，神气日增，其益无量。　　一，采

9、踩刀摔拳　　歹徒右手握刀，进右步向我胸部捅刺。我身体稍向左闪，速出右鹰手将敌手腕擒住，并向下猛力牵引。擒拿得手后，速用右鹰手将歹徒尖刀下压落地。　　落地后，速用右脚将歹徒尖刀踩住，并将歹徒手腕踩伤。不等歹徒变化，速起身，用仰面摔拳向歹徒

乐雅养生网：社会上惨案不断发生，为了自卫，大家需要学习一些空手夺械擒拿搏击术，下面乐雅养生网总结了很实用的14个空手夺械擒拿搏击术，供参考学习。　　1、踩胸夺刀　　歹徒右手正握尖刀向我胸部扎刺，我身体稍向左闪，速出右鹰手将敌手腕擒拿住，

以上就是乐雅养生网为您介绍的少林螳螂拳40招图解。

乐雅养生网：少林螳螂拳是动作敏捷、灵活多变的少林正宗拳法之一。少林螳螂拳40招图解更是练拳之人必修功课。下面乐雅养生网为您介绍少林螳螂拳40招图解，供参考。少林螳螂拳有哪些流派？少林螳螂拳是少林寺正宗拳法之一，属于象形拳，讲究臂肘出击灵

17、平心枪双脚起立，体左转，左脚提起绷直放于右膝前上方，左手换顺把松握，右手上抬向右肩外上侧抽枪，左脚向前落地成左弓步，同时右手下压前推使枪向前平刺，枪尖与胸平，力达枪尖，目视前方。上动不停。左手松握，右手向后抽枪，右脚向前上步成右弓步，

乐雅养生网：踢腿是中华武术中很重要的一个板块，踢腿的速度快、力量大，才能压制住对方。那么怎么练踢腿的速度呢？下面乐雅养生网为您介绍学武术怎么练踢腿的速度。1、心态放松放松避免了人体主动肌与对抗肌不协调所产生的肌肉能量较大和容易引起或过早

9、弓步刺枪上动不停，体右转90°，右脚向后退步，上体右后转180°，成右弓步，右手松握，左手前推使枪向前平刺，枪尖高与胸平，力达枪尖，目视前方。10、凤凰点头右手前滑，体左转180°，成左弓步，同时左手向右放于右腋窝下，右手上举而后下使枪

3、呼吸方式科学太极拳强调腹式呼吸，不管是用自然呼吸还是拳势呼吸，都强调腹式呼吸。呼吸还配合意念，就是吸气时内气沿脊椎督脉上行，呼气时内气沿前胸任脉下沉，这种呼吸方式对人体是有利的。4、防止关节老化 凡是生命力旺盛者，其肢体或肢干都具有良好

乐雅养生网：枪是中华武术的代表性器械，少林十三枪招式图解是习武之人不可错过的绝招。下面乐雅养生网为您介绍少林十三枪招式图解。预备式两腿并步而立，左手自然下垂，右手握枪，屈肘持枪置于身体右侧，头正身直，目视前方。起势左脚向左跨半步，双腿与

乐雅养生网：很多人都喜欢打太极拳，但是你知道太极拳的健身原理是什么吗？下面乐雅养生网为您介绍太极拳的健身原理是什么，看看吧。太极拳是我国民族形式体育项目之一，是一种重要的健身与预防疾病的手段。一千八百多年以前，华佗曾编选了五禽之戏作为健

8、回身乌龙探爪：由卧龙抬头势（或苏秦背剑势）开始，松左手，右手持棍向右侧横扫，然后向下抡，再由下向前、向后撩棍。左手在右腋下接棍，成苏秦背剑势。9、左右逢源：由苏秦背剑势开始，松左手，右手运棍向前斜劈，顺势在体前划横“8”字，至白蛇吐信势

乐雅养生网：双节棍易学实用，可健体防身。双节棍教学视频你看了吗，知道怎么练习双节棍吗？下面乐雅养生网根据双节棍教学视频总结了双节棍最常见的20招技法，教您怎么练习双节棍。练双节棍有什么好处？双节棍是一项由点、扫、劈、撩等不同动作相结合的

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