（2）上动不停，右脚不动，左腿挺膝伸直，足尖仍点地。同时，上身向后贴身，微向右转。目视右前方（图1-22）。（3）上动不停，左脚向左迈步落实，左腿屈膝前弓，右腿挺膝蹬直成左弓步式。同时，上体微左转，两臂右下、左上向前后分靠，右掌心向下，左掌

2、要有一位好老师。这个老师不一定是名师，但一定要是明师，要能明示拳理，明摆拳架。3、要钻研理论。太极拳是文化拳，不明拳理，只求形式是难于登峰造极的。4、每个人都长着相同的两只手、两只脚，一个人要想绝对有把握地打败另一个人，就必须进行超常的

乐雅养生网：练太极拳怎么不放屁？不少人练太极的时候老是放屁，这是不正常的。那么练太极拳怎么不放屁呢？下面乐雅养生网为您介绍练太极拳怎么不放屁，看看吧。练太极拳为什么会打嗝放屁？练太极往大了说就是调理身体平衡阴阳，能起到清阳气上升浊气下降

（2）上动不停，右腿不动，左脚向左侧蹬腿伸直，全脚掌着地，足尖内勾。同时，两臂向右侧伸直，两掌心相搭前送，右手背朝外，左掌背朝内。目视前力（图1-11）。（3）两足不动，上体微左转。同时，两掌心紧贴翻转，使右掌在上，左掌在下（图1-12）。

17.普洒甘露（1）弓步左插掌接上动，左腿向前进步踏实前弓，右腿挺膝蹬直。同时，左拳变仰掌，右掌置左小臂处也仰掌。目视左掌（图1-77）。（2）进步双插掌 右腿经左腿内侧上步屈膝前弓成右弓步。同时，右臂向前，掌心向上。目视掌前（图1-78、

乐雅养生网：初学者怎么学太极拳？很多人初学太极拳不知道如何入门，怎样的练习方法最好，自然就无从下手。下面乐雅养生网为您介绍初学者怎么学太极拳，看看吧。初学者怎么学太极拳？太极拳有许多练法，按组织形式、架式高低、环境条等有不同方法，根据实

乐雅养生网：本文是少林大悲拳全套动作图解。少林大悲拳大悲陀罗尼拳是佛门密宗修心、养性、练身的一种修持功法，下面乐雅养生网为您介绍少林大悲拳全套动作图解。1.观音合掌（1）立正姿势站好，头正、项直、松肩、塌腰夕两足并立，两手下垂于体侧。两

乐雅养生网：孩子几岁练跆拳道好？现在很多家长都倾向于让孩子学习跆拳道健身且可以自卫，那么孩子几岁练跆拳道好呢？下面乐雅养生网为您分析孩子几岁练跆拳道好，看看吧。儿童练跆拳道有什么好处？1、锻炼右脑练习过程不单是骨骼肌肉的收缩，而是空间感

②左臂直掌前穿至右臂手腕上方。同时，右臂屈肘收回，将右掌置于左肩内侧，双掌指向前（图l-42a、图1-42b）③上动不停，右掌直臂向前穿至左掌上方。左腿向身后撤一大步，右腿下蹲成左仆步式。同时，左掌直臂下穿，使掌指置于左足上方。目视左掌（图

（2）马步横掌①左脚略微内收，左腿屈膝，两腿半蹲成马步。同时，右手屈臂亮掌于头上方，左掌下落于小腹前，掌心向下（图1-125a、图1-125b）。②上动不停，左臂外旋直臂向左侧横击，掌心向上。目视左掌（图1-126）。28.驭伏麒麟 （1）

15.金甲伏虎（1）进步撩掌①右掌由右向上再向左经左肩前再向右下穿掌，停于右足面上方。同时，两腿由马步变成右仆步。目视右掌（图1-63）。上动不停，左腿挺膝蹬直，右腿前弓。右臂由下向上停于正前方，左臂伸直，立掌于体左侧（图1-64）。③上动

③上动不停，两臂同时前后分开，左手向后托打，右手向前击打，力达掌背。目视左手（图1-101）。要点：弓步双劈掌时，两掌均向上举起劈下，力达掌根。拗步分掌时，弓步要低，上体尽量左扭，左脚、左膝内扣，注意直腰落臀。24.老君采气（1）弓步合掌

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8、缩身钳子手动作要领：起身站立，右肘尖朝上，左掌托住右拳成半蹲步，左手护耳部，右手护膝步。易犯错误：半蹲步重心不稳。纠正方法：屈膝半蹲重心要稳。9、上步三冲拳动作要领：上左脚冲左拳，上右脚冲右拳，两腿成弓步站立。易犯错误：冲拳无力。纠正方

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（2）独立如意手①左拳变掌，臂内旋向上举起，臂微屈，掌心向上，掌指向右，右拳变三叉诀（图1-93）。②上动不停，左腿直立，右腿屈膝前提，足尖下垂。同时，右臂微收，右手三叉诀顺势划弧于右小腿内侧。目视前方（图1-94）。要点：（1）独立时支撑

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乐雅养生网：本文是少林大悲拳全套动作图解。少林大悲拳大悲陀罗尼拳是佛门密宗修心、养性、练身的一种修持功法，下面乐雅养生网为您介绍少林大悲拳全套动作图解。25.伯牙抚琴（1）弓步插掌右脚前进与左脚并齐，再上一步，屈膝前弓成右弓步。同时，两

②练习一下杠铃来增加十指的抓取力度，将杠铃抓起举过头顶，然后向前砸下去，注意不要砸到自己的脚。③通过仰卧起坐，跑步等运动来增加自己全身肌肉的协调性。④张开十指作爪状做指卧撑，每组十个，分3~5组来做，每组时间间隔为一分钟。在间隔的一分钟内可

乐雅养生网：太极拳手劲怎么练？太极拳讲究四两拨千斤，手腕的劲道要足才行，那么太极拳手劲怎么练呢？下面乐雅养生网为您介绍太极拳手劲怎么练，看看吧。太极拳手劲影响因素手劲的大小主要决定与前臂和手部肌肉的力量，而且也是全身肌肉一个协调性的体现