乐雅养生网导读：眼下，“年终压力”又成关键词。人们在抱怨“越到年底越忙活”的同时，更坦言总觉得背上了沉重的心理负荷，紧张、焦虑的心情一股脑儿地袭来，让这新年前的日子很不好过。在这种高压环境下，稍不注意身体容易爆出各种状况出

早上给自己一份丰富的早餐连续加班熬夜，上班族经常很多天回到家就蒙头大睡，平时早上8点前就能起床，现在则想多睡一会儿，匆忙洗漱之后就直奔单位，吃早餐当然是来不及的了，唯有在中午的时候多吃点。这样导致的后果是，上午总觉得没精神，

点头运动　　要保持坐立姿势，头部稍微下倾，仿佛在点头。点头的力度要以颈部感到拉伸感为宜，停顿10秒钟，接着放松，重复5-10次。　　抬胸运动 　　坐在椅子上，将双臂放两边，双脚平放。慢慢将胸部朝天花板方向抬高，但是头部不要上扬，保持下巴

乐雅养生网导读：春节期间吃喝玩乐闹翻天，节后连上七天班让本来已经疲惫的身体更劳累。这可如何是好？中医建议，上班族在空闲之余不妨拉伸双臂，常坐点头运动或者扩胸运动，有助于缓解疲劳，提高工作效率。　　春节回来后我们还要连上七天班，上班族对这些

2)张嘴　　在学习、做家务或看电视的间隙，将嘴巴最大限度地一张一合，带动面部全部肌肉，进行有节奏的运动，可以加速血液循环，延缓局部各组织器官的老化，使头脑清醒、精神振奋。方法如下：坐在椅子上或床上，嘴巴轻松地、有节奏地一张一合，每次张合持续

4、夜宵安神，吃桂圆 　夜宵吃水果既不利于消化，又因为水果含糖过多，容易造成热量过剩，导致肥胖。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果，充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说，更是有损健康。但如果睡眠不好，可以吃几颗桂圆，它有安神助眠的作

乐雅养生网导读：上班族一天保持同样的姿势坐在电脑前，身体健康受到了很大的影响。这里小编教给大家7个小动作让你保持健康。 1)转颈　　茶余饭后的休闲时间，经常做做转颈运动，既能收到提神的效果，又能防止颈椎疾病的发生。具体方法是：坐在

3、饭后应选，菠萝、木瓜、山楂 　菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质，补充人体内消化酶的不足，增强消化功能。李时珍在《本草纲目》中也肯定，菠萝可以健脾胃、固元气。餐后吃些菠萝，能开胃顺气，解油腻，助消化。木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉

8、症状发烧、体重持续下降。 　　原因压力是导致腹泻的重要原因。　　解决方法若腹泻持续，可能导致脱水。所以要多喝水，补充水分。注意不喝冷水，并适当吃些止泻药。少吃或不吃煎炸、油腻食物。 　　9、胃溃疡　　症状胃溃疡——容易疲

6、胃病 　　症状：没有食欲、反胃、进食前后觉得胃下沉。　　原因：压力沉重、睡眠不足、暴饮暴食。 　　解决方法：吃适量胃药并充分注意休息。注意加强预防：1)慢慢咀嚼食物2)不偏食，吸取均衡营养3)减缓压力4)避免精神紧张5)戒烟戒酒

4、眼睛疲劳 　　症状：眼皮沉、刺痛、黄昏时看不清电脑荧光屏上的文字，情况严重者会有想呕吐的感觉。　　原因：戴度数不合适的眼镜或隐形眼镜、压力太重、电脑画面与办公室亮度差别太大。此外，眼睛干涩也是导致眼倦的主要原因，因为覆盖眼球表面的泪

2、颈、肩部酸痛 　　症状颈部僵直、两肩酸麻、精神萎靡不振。　　原因运动少、压力沉重令肌肉紧张，血气运行差，肌肉毛细血管形成淤血所致。 　　解决方法当你感到肌肉酸痛、紧张时，最好在每天睡觉前洗个澡，令患处温热。避免长时间采用同一姿势

2、餐前别吃圣女果、香蕉等 　有一些水果是不可以在饭前空腹吃的，如圣女果、橘子、山楂、香蕉等。圣女果中含可溶性收敛剂，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛。橘子中含大量有机酸，空腹食之则易产生胃胀、呃酸。山楂味酸，空腹食之会

乐雅养生网导读：IT人员自我保护小常识，谨防这九种小毛病。相信很多像小编一样的的IT人员，整天长时间对着电脑工作，数年后但会落下多种职业病，那么如何应对呢？ 1、头痛头痛并非小事　　症状头常一跳一跳地痛，或好像有东西缠着头

忌用茶来提神 很多人在熬夜时喜欢喝绿茶提神，这是一个很好的提神醒脑方法，但需要注意的是，有些人的茶是越喝越浓，甚至用水泡发茶叶后，半杯都是茶叶。营养师提醒，茶有提神的作用，但叶中的鞣酸与铁质结合，会给人体对铁的吸收带来障碍和影响

适量补充维生素 有些人比较注重熬夜时对维生素B族和维生素C的补充，于是在开始熬夜前，先来一颗维生素片来增强免疫力。 偶尔上一次夜班的话问题不大，尽量不要天天熬夜，在不得不上夜班的情况下，生活规律一打乱，人

乐雅养生网导读：现在的职场中人几乎个个都有加班、熬夜的经历，一些人群由于职业的需要，熬夜更是家常便饭。这些人群如果保养不当，无论是外在的肌肤还是内在的体质，统统会走下坡路。正如电视剧《心术》中形容值班护士的话：第一年是红苹果，第二年是青苹

“下班后沉默”是种病如何解锁OL的心秘招1、给家人一个拥抱 专家指出，“白领们工作压力大，在家不愿意说话，短时间沉默可以缓解疲劳，但是长时间如此不仅不会减少工作带来的压力，而且还会给家庭和生活带来更多的问题。”这

乐雅养生网导读：水果是我们平时常吃的，那么水果要怎么吃呢？怎么吃水果才健康呢？下面就来了解一下水果怎么吃才健康。早上吃苹果最好　　1、早上最宜，苹果、梨、葡萄 　早上吃水果，可帮助消化吸收，有利通便，而且水果的酸甜滋味，可让人一天都感觉神

3、缺少生活乐趣在原因调查中，虽然每个人的原因不一样，但是大都与工作有关。不少人填写回家不想说话的原因是，“工作不顺心，下班后我不想和任何人说话甚至一说话就乱发火，自己也不知道自己怎么了。”也有的人说：“白天话说多了，晚上没