核心提示：夏天闷热的天气，是否让你很难快速进入梦乡?那就试试睡眠心理学家总结的“快速入睡7招”吧。 1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。 2

1.从300倒数，每次递减3。很多人入睡难是因为无法分散注意力，而这种复杂无趣的数数方式却是一种有效的分心技巧。　　2.下午2点后别喝咖啡。因为咖啡因的作用可持续8小时以上，50岁后，它在体内滞留的时间超过10小时。 　　3.睡前冲个热水澡

六、眼保健指压法　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做３次，再用中指将下眼窝向下按３次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复３—４次。最后闭上双眼，用中指轻按１０秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲劳

一　、打哈欠　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈欠后再施以头部按摩，效果会更佳。　　二、湿毛巾敷脑后 　　当你感到疲劳时，将毛巾用冷水浸后（冬季用热

7.定期检查　　无论年轻年老，不论工作性质如何，人们最好每年体检一次。体检项目不可缺少有关心脏的项目，以及对高血压、高血脂、高血糖的筛查，以便发现隐情及时治疗。

每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，办公室一族的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。　　针对办公室一族经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，武警总医院体检中心主任王春秋教给

六、眼保健指压法 　　双目轻闭，用中指按住上眼睑向上轻提，连做3次，再用中指将下眼窝向下按3次。做完后，用左右手的中指，从左右外眼角向太阳穴按去，经太阳穴再向耳边按去，反复3—4次。最后闭上双眼，用中指轻按10秒钟即可。这是你会觉得眼睛的疲

白领班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！　　一 、打哈欠　　大脑劳累过度，氧气供给不足，人常出现头胀、思维下降，如张开嘴打哈欠，就等于进行了深呼吸，这有助于促进脑细胞重新活跃起来，打哈

7.保持心情舒畅。失望、焦虑、恐惧、沮丧等不良情绪可使人心力交瘁。有了烦恼应及时排解，努力保持乐观向上的生活态度，有助于提高工作效率。

每天工作10多个小时、一周工作六七天、饮食不规律、睡眠质量不高，IT精英的工作和生活状态严重破坏了他们的健康状况。 针对IT从业人员经常要面对的电脑辐射、熬夜加班、腰酸背痛、睡眠缺乏、饮食结构不合理等现状，相关专家教给他们七招“

手机在接通瞬间及充电时通话，释放的电磁辐射最大，因此最好在手机响。　　第七招：补充营养，食疗抗辐射　　多吃一些富含维生素A、维生素C和蛋白质的食物，特别要多吃海带，有效加强抵抗电磁辐射的能力。电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣

坐班一族，一整天下来，真是腰酸背痛，周身疲惫，该如何快速恢复元气？下面教你几招，快速远离疲劳！　　一、两人互背　　慢性疲劳容易出现腰背酸痛，长时间坐着办公，很容易出现以上症状，那么加强对背肌的锻炼就有助于缓解以上症状，其方法有多种，现介绍一

如何在这健康危机加速的世界摆脱“匆忙症”。更快与更好在这争分夺秒的世界试图减速不是容易的事。对我来说，带来了近死亡的经历。一场马拉松式步行后，我身体里的钠严重地下降，并昏迷了4天。我的复苏使我有了一个新的渴求，就是尽情享受每一刻，甚至花在交

６、萝卜汁去暗疮－－对付突然出现的暗疮　　重要约会前１天生暗疮都算是不幸，不过也有紧急处理方法：即未受细菌感染，可以用双氧水涂在暗疮上，次日红肿情况应可改善。据说用萝卜汁对付暗疮治疗亦很有功效。只要将新鲜萝卜连皮磨成汁，敷在患处，１５分钟后

皮肤暗沉，看起来脸蛋暗沉无关，像个黄脸婆一样，谁会喜欢呢？想要有一脸白白嫩嫩的肌肤吗？想要你的肌肤像婴儿般的水嫩吗？现在开始使用七招方法，让你告别黄脸婆，还原水嫩肌肤！　　１、六日不化妆－－对付不易上妆　　经验告诉我们，平日不搽粉、偶然才化

用0.2%的硝酸银溶液，随时配制，每次含漱一口，每天3次。在含漱后，立即吸烟，就会觉得香烟有一种特别发苦的味道，这种味道可使人产生一种厌恶感。这种含漱液可以将嗜烟的神经反射弧打断，从而达到戒烟的目的，如此反复3～4天，便会将抽烟的嗜好戒掉。

5.戒烟药粉　　取半枝莲、地龙、地榆各20克，共研粉，早晚各取4克，开水送服。　　戒烟药油 取槟榔一枚，钻一个眼，滴入少许烟袋油，用开水将其浸泡2个小时，然后装到小瓶子或小盒子里，随身携带，想吸烟时就放到鼻子上嗅一嗅，嗅上3～4次，一般也就

3.戒烟膏　　取甘草120克，炒杜仲60克，川贝母60克，研粉，煎汤去渣，加入红糖250克成膏状。温开水送服，每次一汤匙，早晚各一次。注意服药期间忌食酸、辣。　　4.戒烟糖　　取藿香60克，鱼腥草50克，地龙、远志各45克，薄荷、甘草各30

2.戒烟药贴　　（1）将味精、肉桂、丁香各等份研细，每次取0.5克，加适量医用凡士林调成膏状，或者加入少许酒做成药饼，贴敷于合谷穴（即虎口，在手背第一、二掌骨间，第二掌骨桡侧的中点）、甜味穴（翘起手拇指，在近腕部的拇指尽头、二筋之间，有一凹

很多吸烟的朋友为了自己和身边人的健康都想尽快把烟戒掉，可由于实在经不住烟瘾的诱惑最终还是“败下阵来”。其实，中医药戒烟效果就很不错。不妨一试。 　　1.戒烟药茶 　　（1）取南瓜藤250克，洗净切碎，捣烂取汁，加红糖适量，开水冲后代茶饮。