最适合减去脂肪的有氧运动：1、跑步机快走快走要收紧腹部和背部才能有效塑型，每小时大约消耗500-600千卡热量。2、动感单车这种运动很容易学会，只要随着音乐节奏双脚在原地不停地踩车就OK了。45分钟大约可以消耗400—500个卡路里，相当于