1、步幅要小在跑步中步幅小的目的是主动降低肌肉在每跑一步中用力强度，目的是尽可能的延长跑步的时间。有许多人在跑中过多地脚腕儿用力，还没跑多远就出现局部 疲劳 ，往往使人放弃跑步。步幅小但动作要均衡。2、跑速要慢我们都知道不同的跑速对心脑血管