在中医看来，春季是人体五脏之一的肝脏当令之时，正是养肝的最佳时机，此时可多吃点辛辣食物，比如葱、蒜、青椒等，这样不仅能起到顺养肝气的作用，还可对抗肿瘤，起到防癌作用。　　北京肿瘤医院营养科主任方玉解释说，葱、蒜、青椒等虽然比较辛辣，但硫化物

乐雅养生网导读：春天风多雨少气候干燥，气温变化反复无常。使人体免疫力和防御功能下降，容易诱发一些春季常见的疾病。因此，合理的调整饮食就显得尤为重要。怎样才能吃的营养、又能提高自身的免疫力呢?在此，生活家特别为您搜罗了春季饮食保健的健康资讯

2、大蒜《本草纲目》介绍大蒜：“入太阴、阳明”。春天多吃大蒜，行气消积，杀虫解毒。不仅因为其性温，也可以补充人体之阳，并且它含有一种叫“硫化丙烯”的辣素，对于病原菌和寄生虫等细菌引起的感冒有一定的防治作用，对都有良好的杀

乐雅养生网导读：春天饮食要养阳，因此要吃一些起到温补人体阳气的食物，以使人体阳气充实，只有这样才能增加人体抵抗力，抗御以风邪为主的邪气对人体的侵袭，小编特此推荐一些生活中因有特殊气味的食物，如韭菜、大蒜、葱。韭菜性温，最宜补充人体阳气

3、养眼护眼补充胡萝卜素　　维生素A和β-胡萝卜素有助于补肝明目，缓解眼睛疲劳。电脑族长久注视屏幕，维生素A消耗增加，影响视力。含维生素A丰富的食物有奶类、蛋黄、黄鳝、动物肝脏等。含β-胡萝卜素丰富的食物有胡萝卜、绿叶蔬菜、南瓜、红心甘薯等

7、绿豆，有助于排泄体内毒物　　民间素有“绿豆汤解百毒”之说。现代医学研究证明，绿豆含有帮助排泄体内毒物，加速新陈代谢的物质，能有效抵抗各种污染，包括电磁污染。　　8、黑木耳，清胃、涤肠、防辐射　　黑木耳中的胶质可把残留在人体消化系统内的灰

3、紫菜，抗辐射圣品。　　紫菜能抗辐射、抗突变、抗氧化，与其含硒有关。硒是种重要的微量元素，能增强机体免疫功能，保护人体健康。常吃含硒丰富的紫苋菜，可提高人体对抗辐射的能力。　　4、辣椒，保护细胞的DNA不受辐射破坏。　　辣椒之类辛辣食品属

养生导读：上班中的白领，一天的时间大部分都是在电脑前、椅子上度过，长期面对着电脑会为身体健康留下隐患。电脑对人体辐射让健康受到影响，因此白领一族应该警惕，除了日常一些小方法预防辐射之外，还可以多吃一些具有抵抗辐射功效的食物？　　一、电脑辐射

开车劳累后，人体会消耗大量的热量，热量主要来源于食物中的糖类，香蕉的 含糖量高达20%，是补充糖类的理想食物。但是，香蕉含有大量的镁，当空腹大量 食用时，血镁大幅度地增加，会对心血管系统产生抑制作用。人体体液中镁、钙比 值改变，会出现明显的

七、豆类。　　豆类，它们对头发真的有用吗？　　答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。豆类　　八、鲑鱼（大马哈鱼

五、低脂牛奶。　　低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。　　为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用

温热食物11：木耳腐竹大白菜。　　原料：腐竹，木耳，白菜，蒜，淀粉，鸡汤，浓缩鸡精，盐做法：腐竹泡软，木耳泡发，白菜切片。锅里放蒜碎炒香，下腐竹、白菜、木耳翻炒，放盐和鸡精调味，淀粉和鸡汤调成水淀粉勾芡即可。　　味道：清清淡淡的一道素菜，但

三、家禽类。　　鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。　　缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉；严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。　　家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机

温热食物9：板栗烧鹿肉。　　原料：鹿肉，板栗，糖，面酱，料酒，水淀粉，干辣椒，葱姜，丁香，盐做法：将鹿肉切成小块，用水浸透，用油炸透。板栗用刀破口，加少许盐煮透后去皮。锅里放入葱姜干辣椒、丁香煸出香味，放入炸好的鹿肉，烹入料酒，加入面酱、白

养生导读：女性平时都很注意头发的护理，要使头发不发黄、不焦枯、不折断，除了平时不过分焦虑、抑郁以外，还要注意正确地洗头，同时还要注意饮食的多样化和营养化。为此，向大家介绍几种护发的饮食方法，让我们的秀发在干燥的季节里同样光亮飘逸。　　一、蛋

温热食物7：带鱼。　　补五脏、祛风、杀虫，对脾胃虚弱、消化不良尤为适宜。带鱼 　　温热食物8：马铃薯(洋芋、土豆、山药蛋)。　　味甘、性平。作用：补气、健脾。宜于脾虚体弱，食欲不振，消化不良。发芽的马铃薯芽与皮有毒，忌食。

温热食物5：栗子。　　中医认为，栗子性味甘、温，入脾、胃、肾经，有养胃健脾、补肾强腰的功效，适用于脾胃虚弱所致的反胃、泄泻、肾虚腰膝无力及小儿脾胃不健等。栗子 　　温热食物6：辣椒。　　吃辣椒能够促进食慾、增进消化，可使心跳加快、末梢毛细血

温热食物3：虾米。　　非常适合冬季肾虚所致畏寒的人食用。因为虾米富含蛋白质、碳水化合物、脂肪及钙、磷、铁等成分，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉等功效。虾米 　　温热食物4：核桃。　　含有40%至50%的脂肪，其中多数为不饱和脂肪酸，具有降

养生导读：秋季快过，冬季刚来，在这个秋冬相交之际，天气也逐渐转凉，我们的饮食也要随着发生一些变化，夏季食物着重于祛暑，秋季食物则是防燥，那么冬季我们则要选择那些温热点的食物，用以御寒强身。　　温热食物1：鲢鱼。　　中医学认为，鲢鱼为温中补气

7、葡萄系饮品　　你所要准备的其实只需一瓶红酒和一只酒杯，这样就可以帮助你舒缓关节和肌肉疼痛了。包括红葡萄酒、白葡萄酒、葡萄汁都具有类似阿司匹林的镇痛效果;不过需要注意的是尽管有上述的好处，专家仍然建议葡萄酒的饮用量一天不超过一杯，因为葡萄