·让期望现实一点　　期望越高，失望越大。　　·平衡工作和家庭　　知道工作和家庭之间的适当边界可能关系到你的快乐，改善你的快乐感受。　　·尝试新事物

·把快乐具体化 　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准备。如果你把这一窍门用到明确的目标上，就会找到快乐。 　　·空一点时间 　　空出时间加强掌握自己的时间，优化对时间的利用。试试在日程表里空出两个晚上，集中做你愿意花时间做的事

所谓“心理奴隶”，实际上是在形容一些职场人被某种死板认知或理念束缚后困顿不安的生存方式。他们背负着各式各样的精神负担，然后将自己陷入条条框框中举步维艰又茫然无措。 职场上比较常见的心理奴隶主要有以下五大类：第一类：“别人怎样想”的奴隶这种“

6.玩失忆　　忘记烦恼、忘记忧愁、忘记苦涩、忘记失意、忘记昨天、忘记自己、忘记他人对你的伤害、忘记朋友对你的背叛、忘记脆弱的情怀、忘记你曾有的羞悔和耻辱……这样你便可以乐观、豁达起来。 　　不过，想要忘记真的好难！这时不妨做点喜欢的事儿，平

4.当义工　　当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情。　　5.

2.不苛求自己　　有些人把自己的目标定得太高，于是各种挫折和打击接踵而至，终日抑郁寡欢，这是自寻烦恼;请把目标和要求定在自己能力范围之内，懂得欣赏自己已取得的成就，心情就会自然舒畅。客观分析自己的现状，哪些是能改变的，哪些不能改变，以平和的

人的健康是和心理健康有密切关系。我们的心中如果常带有负面消极的心理，是会影响身体的健康。因此，为了健康我们要努力把内心的阴暗面排除，怀着积极向上的心生活，对自己的健康及情绪更有好处。所以如果心理淤积毒素太多，身体排毒再干净也没有用处。心理学

和你的朋友到附近的公园里，在草地上玩闹吧！　　来几个侧手翻、翻筋斗之类动作，并肩荡秋千，最后来点儿追逐游戏，老鹰捉小鸡，找回童年的感觉吧！ 　　10、遛狗和泡泡浴 　　狗狗的萌可以让你产生无尽的爱心，让你暂时忘了那些“讨厌的人” 　　然

8、潜水吧　　潜水！上潜水课的话，你就能暂时“与世隔绝”了。　　尝试潜水课的三大理由：1、潜水是种完美的奇异旅程。2、潜水的时候，你会体验到失重的感受，给你新鲜的感觉3、它还给出了一个完美的理由飞往美丽的热带地区。　　你懂的，以快乐之名。还

再没有比这更爽的宣泄途径了。　　7、清理落叶 　　用26分钟时间耙一耙你草坪上的落叶，堆成一堆，不要忘了在上面跳一跳！ 　　这样不仅能帮着楼下阿姨清理垃圾，也能清理你的心情，而且在春天的时候你的肥料仓里就会堆满了全天然肥料，可以用来打理

在到达目的地之前，把行李搬上车、再拖到行李托运处，然后再飞机上阅读3小时，拿着相机随手拍摄沿途的美好风光，　　一路顺风噢！ 　　6、击打替身像 　　当然你可以去真正的拳击场，和真人陪练打上7个每局3分钟的回合。 　　但是当你偶然想做Wi

4、感受流瑜伽　　流瑜伽，这种瑜伽通过一连串不停的瑜伽动作，可以在每分钟内消耗7卡路里，效力是通过普拉提来消耗热量的2倍。　　做一做臀部紧致流瑜伽练习，或者参加一个练习班，你可以在前29分钟内就消耗掉那200卡热量。让你的身体变得又柔软又性

2、和朋友一起去party吧　　招集你的朋友，去参加超大型的舞会吧。即使喝上一点点低度啤酒，也是能促进情绪的。在Party上认识新朋友也是恢复情绪的好办法。如果实在high到不行，那就来个酩酊大醉吧，暂时忘掉一切，睡个好觉，第二天又是美好的

不少养生大家推崇运动养生法，确实，适当的运动不仅可以调理身体，还在情绪调节方面有较好的效果。下面为你介绍让你快乐的其中运动方式，助你春季郁闷情绪，给你一个健康美好的心灵春天。 　　1、尽情摆动吧 　　试试在高尔夫练习场消耗掉62分钟吧，或者

9.活动身体　　活动身体有助释放大脑内的一种积极激素，它能让你感觉良好。 　　10.数数你的幸运事 　　别忘了数一下你的幸运事，但不要每天都数。每周记下5件幸运事要比每周记三次更让人感觉快乐。

导读：我们很多人，努力工作、赚钱、玩乐，都是为了什么呢？没错，就是为了快乐。其实快乐可以很简单，不一定要通过很复杂的方式。下面就跟着小编来看一下有哪些简单达到快乐的小秘诀吧。　　1.把快乐具体化　　想象你的将来，至少在情绪上对未来的事做好准

精力丧失，疲乏无力，洗漱、着衣等生活小事困难费劲，力不从心。无明显原因的持续疲劳感。轻者感觉自己身体疲倦，力不从心，生活和工作丧失积极性和主动性;重者甚至连吃、喝、个人卫生都不能顾及。　　病人常用“精神崩溃”、“泄气的皮球”来描述自己的状况

导读：抑郁症，通常表现为情感低落、思维迟缓、以及言语动作减少。特别以心境低落为主要特征，在此期间至少有下述症状中的四项，且持续两周以上，建议就要就医治疗。　　意志消沉　　这是抑郁症患者最主要的特征，轻者心情不佳、苦恼、忧伤，终日唉声叹气;重

5.走神　　休息，和平，安静，和独处也可以创造欢笑。一些研究表明我们生来需要时不时的走走神。在一个探索研究中，研究员观察到，三个孩子对于过度刺激的反映是把目光转向一边，或者闭上眼睛。发现这一点的母亲，感觉他们的孩子需要休息，让孩子开心一点。