中医针灸是一门高深的科学，患者只有到正规的减肥门诊接受既无副作用，又进行整体地调节和治疗的方案，才能够达到减肥的目的。他介绍，针灸之所以减肥有效，就在于它的原理的科学性：首先它有效调节脂质的代谢过程。肥胖症患者的体中过氧化脂质高于正常值，针

针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉，蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。针灸减肥最合适的年龄是在20~40岁之间。但也存在个体差异，客观地说，有些人用针灸减肥的方法效果不明显，对于

5、门类丰富，各臻其妙，简捷适用　　　　中国养生术门类丰富可珍，有普适性的养生术如导引、太极拳等，也有适合不同年龄性别和不同条件、不同要求的养生保健功法。大体分七大类，即①导引；②气功；③推拿按摩；④食养食疗；⑤药养治病；⑥房中养生；⑦驻颜

2、防治养一体，修身养性同功　　　　同一种养生保健手段，如医药、武术等，既可用于治病、养生，也可施用为预防。在运用诸种操作手段之时，还强调要注重性格品德修养，包括培养良好的习惯。儒家重视修身的养生价值。《论语·壅也》谓：“知者乐，仁者寿。”

出，伸直后用脚掌向右侧用力屈膝鞭打，然后右腿顺势放松屈膝　　回收，落回原地成实战姿势。 　　（２）动作要领： 　　２起腿后右腿屈膝抬过水平，然后内扣。 　　２右脚要随转体尽量向左前伸展。 　　３右脚掌向右鞭打时要屈膝扣小腿。

跆拳道是一种有着深刻含意的武道，是集柔，韧，锐利，力量四者合一技术。练习跆拳道可以让身体的各个部位都得到锻炼，同时达到塑身，瘦身的效果。跆拳道有三大动作，这些动作要领有时候会出现很多误区。　　摆　踢　　（１）动作规格：从左势实战姿势开始，右

29、进步平刺（黄蜂入洞）：　　①扣脚回抽；　　②提脚横剑合手；　　③垫步收剑；　　④弓步平刺。　　30、丁步回抽（怀中抱月）　　31、旋转平抹（风扫梅花）：　　①摆步横剑；　　②扣步抹剑；要点：两脚尖相对成八字形 。　　③虚步分剑。　　3

24、虚步点剑（天马行空）：　　①落指收脚；　　②转体分手（举剑）；要点：左脚跟落地，方向正南。　　③弓步落剑；　　④虚步点剑。　　25、独立平托（挑帘式）：　　①插步绕剑；要点：手的动作是：右手一个腕花后两手相合。　　②转体平抹；　　③提

20、右弓步拦（迎风掸尘）：　　①撤脚绕剑；　　②收脚绕剑；　　③弓步拦剑。要点：弓步的方向为东偏南约30° ，剑柄同头高且对着右额角，注意要沉肩。　　21、左弓步拦（迎风掸尘）： 　　①撤脚绕剑；　　②收脚绕剑；　　③弓步拦剑；要点：弓步

16、右弓步撩（海底捞月）:　　①收脚转体绕剑；　　②垫步绕剑；　　③弓步右撩。要点：坐胯沉肩，剑尖略低于手腕。　　17、转身回抽（射雁式）:　　①扣脚转体收剑；要点：剑柄高同耳朵，眼看剑尖方向。　　②撇脚弓步劈剑；要点：弓步方向和劈剑方向

12、缩身斜带（狮子摇头）:　　①提脚收剑；　　②撤步送剑；　　③丁步左带。要点：右手翻掌手心朝上。　　13、提膝捧剑（虎抱头）:　　①撤步送剑；要点：合手剑刃朝上。　　②虚步分剑；　　③提膝捧剑。要点：左膝要尽量上提，高过水平线。　　14

8、独立上刺（宿鸟投林）:　　①转体垫步；要点：方向正东。 　　②提膝上刺。要点：剑尖高度比头高。　　9、虚步下截（乌龙摆尾）:　　① 撤步转体摆剑；要点：右手手心朝里。　　②虚步下截。要点：右虚步的方向是东偏北约30°；转头目视的方向是东

3、仆步横扫（燕子抄水）：　　①撤步劈剑；　　②仆步压剑；　　③撇脚扣脚扫剑；　　④弓步定势。　　4、向右平带（右拦扫）：　　①收脚收剑；要点：右手手心朝上。　　②上步送剑；要点：上步的方向与中线成30°（偏右）左右。　　③弓步带剑。要点：

养生导读：太极剑是太极拳运动的一个重要内容，它兼有太极拳和剑术两种风格特点，一方面它要象太极拳一样，表现出轻灵柔和，绵绵不断，重意不重力，同时还要表现出优美潇洒，剑法清楚，形神兼备的剑术演练风格，现在一起看看32式太极剑谱吧！　　　　一、预

去角质的4大妙处我们在洗澡时，会发现身体上自然脱落一些乳白色软质物，这就是老化的角质，它随着沐浴时冲洗或揉搓身体而脱落。当年龄增长，这种剥落的过程就会减缓，结果过多的角质就形成了粗糙干燥的表皮。因此，定时定期的去角质是保持年轻肌肤不可缺少的

乐雅养生网导读：保持肌肤水嫩丝滑，肌肤老化角质层要定期的清理，否则会影响皮肤对保养品的吸收，甚至让肌肤晦暗无光，没有一丝光彩。不过说到去角质，大家一定要谨慎对待，最多2周1次就可以了， 更重要的是，还是根据不同部位的皮肤状况选择去角质的方

七、冬季冷水浴是不少人喜欢的冬季锻炼。事实证明，这是一项能够提高耐寒力的有益运动。但是，应该根据个体情况选择全身性冷水浴还是局部擦身。全身冷水浴水温应在10~16摄氏度，脱掉衣服，站在淋浴喷头下迅速冲洗，时间不宜过长，2~3分钟即可。进行这

三、要避免着凉，冬季到户外锻炼，要适当穿得暖和些，戴上帽子和手套，如果风太大，要戴上口罩。但也不要穿得太厚、太臃肿，以免妨碍身体的运动，加重身体的负担，乃至出汗太多，反而招致感冒。在运动中间休息时，切记穿上外套，不可任风寒乘浑身毛孔大张之时

冬天，因为气候寒冷，许多人不愿意参加体育活动，但“冬天动一动，少闹一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”、“夏练三伏，冬练三九”这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。　　北京中医医院主任医师王应麟说，体育运动是接触寒冷的最好方式。事实证

冬季进行长跑锻炼，不仅能增强体质和机体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于冬季气温较低，体表的血管遇冷收缩，血液流动缓慢，肌肉的黏滞性增高，韧带的弹性和关节的灵活性较差等原因，长跑爱好者们在长跑锻炼时，应当注意以下几方面的问题。　　1.做