一、怎么防止徒步后小腿长肌肉二、运动瘦小腿肌肉的方法有哪些啊三、为什么有人会觉得跑步小腿变粗了怎么防止徒步后小腿长肌肉1、小腿拉伸动作防止徒步后小腿长肌肉双手撑墙,保持后脚跟着地,把腿绷直,体会小腿被拉伸的感觉,保持15秒,换一条腿