一、长跑后如何排酸二、长跑的注意事项三、长跑的技巧长跑后如何排酸1长跑后如何排酸1.1、前期冷敷大重量训练后立即用冰袋冷敷训练目标肌肉,一般冷敷10至15分钟,冰袋与肌肤间隔衣物或毛巾,防止冻伤皮肤。或者冷水浴。国家举重队在体育总局