下蹲运动好处多 下蹲运动的三种特效　　①下蹲运动与长寿有关　　对一些百岁健康老人的生活方式调查发现他们日常劳作中 下蹲动作多这就强健了他们的腰腿达到了祛病除疾的作用。　　②下蹲运动增强性功能　　不用服用伟哥这样能强壮精力的药品

组合蹲　　组合蹲比较适合夫妻一起练习，分为背靠背双人蹲和车厢式双人蹲两种。　　背靠背双人蹲练习者双脚尖并拢，双脚跟紧靠，然后缓缓蹲下，两人背部靠在一起以保持平衡。双手向前平推，练习时间可以从开始的 3 分钟逐渐延长到 10 分钟。　　车厢式

乐雅养生网导读：蹲有益健康，它与胎儿在母体内的姿势非常相似，也是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。下蹲时，腹部、腿部、臀部的肌肉都得到了最大限度的挤压，下肢血液也会更快地回流到心脏，从而促进了心肺血液的循环，肺活量因此增加，也达到了锻炼的目的