2、仰卧位，让小腿交替上抬至关节完全伸直，然后再放下，每次做20~30次，可安排在早晨醒来和晚上睡前进行。3、仰卧位，下肢完全伸直抬高，抬离床面约30度。坚持5~10秒钟，放下，放松2~3秒。每次锻炼15分钟，每天两次。这样的运动可以有效锻

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