二、工作间隙休息吃些水果　　另外，工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果，也可以消除神经系统疲劳，使人精力充沛。而香蕉、葵花子则有抑制大脑思维的作用，容易引起困倦，最好别吃。 　 三、多吃素菜 　　要想下午不犯困，最好多吃

乐雅养生网导读：对于上班族来说，一天8小时的工作制，基本上7个小时都面对着电脑忙碌着，也就只有午饭一个小时的时间可以休息。但是吃完午餐就开始犯困，上班族午餐怎么吃饭后才不犯困？ 一、就餐顺序　　在就餐的顺序上，如果想饭后不犯困

健身者可以在办公室里备点零食，在运动前一个小时左右吃点水果、全麦面包，喝点运动饮料，以补充运动中要消耗的糖类。等运动后，回到办公室再适当吃点就可以了。需要注意的是，健身回来可千万别贪吃，因为运动以后人体的吸收能力非常强，多吃可是很容易长肉的

乐雅养生网导读：对于很多白领来说，中午健身已是时尚。健身技术部总监王晓风说，午休健身注意好健身前后少吃多餐，锻炼不仅可以提神醒脑，健身的效果也是相当不错。　　“中午11∶30到1∶30，下午4∶30到8∶30是目前健身房的两个高峰时段。”

喝汤是个好习惯，营养丰富且更容易让人产生饱腹感。尤其是清汤类的，如日本酱汤，蔬菜通心粉汤，西班牙凉菜汤等，要比浓汤含热量少、更健康。另外，美国宾夕法尼亚大学的研究发现，爱吃水分含量高的食物比如黄瓜和西红柿的人，总的来说摄入的热量要少得多。　

上班族的午餐很少能回家解决，所以上班族午餐吃什么、午餐饮食搭配、午餐不能吃什么都是上班族最关注的话题之一。那么上班族午餐吃什么呢？下面为您介绍白领午餐饮食注意事项。　　上班族为什么要吃好午餐？　　坐办公室的白领属于极轻体力劳动者，活动量小，

乐雅养生网：白领自带午餐注意事项有哪些？不少白领为了吃得营养健康，会选择自带午餐，但是自带饭盒也有很多注意事项，下面乐雅养生网为您介绍白领自带午餐注意事项，看看吧。1、午餐不该装的食物鱼、海鲜、绿叶蔬菜、回锅肉、肉饼、炒饭不该装。因为：

一、白领工作午餐吃什么好二、白领午餐的四大禁忌三、白领适合做什么运动白领工作午餐吃什么好1、白领工作午餐吃什么好1.1、抗衰老抗癌食品,西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。1.2、最佳

一、女白领中午吃什么二、白领午餐的禁忌三、白领带饭注意事项女白领中午吃什么1、女白领中午吃什么之西兰花推荐理由:西兰花富含抗氧化物维生素C及胡萝卜素。科学研究证明,西兰花是最好的抗衰老和抗癌食物。2、女白领中午吃什么之鱼肉推荐理由: