乐雅养生网导读：在进行有氧练习时，如果体重过大或进行练习时的动作不正确，会造成积累性损伤，这种损伤多会发生在膝关节和腰部（跳操和跑步一样，不是适合每个人的）。突出的表现是当你运动了一些时间后，你的关节会觉得发紧或有疼痛感，随着时间和强度的

乐雅养生网导读：超市、便道、街心花园和公共汽车站是老人崴脚的四个高发地点。……最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。.hzh {di

乐雅养生网导读：体育运动中，造成人体组织或器官在解剖上的破坏或生理上的紊乱，称为运动损伤。运动损伤按时间可分：新伤和旧伤；按病程可分为急性损伤和慢性损伤；按性质可分为开放性损伤和闭合性损伤；按程度可分为轻度、中度损伤和重伤。……一、运动损

.hzh {display: none; }四、 进行充分的准备活动。再每次运动前，要充分活动各个关节，使各个关节在各个方向上都得到最大限度的活动以增加关节的柔韧程度和灵活度。据报道，有27.8%的运动损伤的发生是因为准备不充分。所以，

乐雅养生网导读：如今，随着社会的发展，越来越多的人们意识到了运动的重要性。运动可以增强人体的抵抗力，锻炼心肺功能。但，运动优势双刃剑，如果运动不得当就会引发运动伤害。……如今，随着社会的发展，越来越多的人们意识到了运动的重要性。运动可以增

乐雅养生网导读：没有哪一种健身方法是最好的，对青少年来说，尽可能选择自己喜欢的运动。追求“最好”，可能是想取得效果“最快”。求快也是一种误解，取得健身效果需要时间和耐心。……“周末战士”当心运动损伤误解1：跑步是最好的健身方法.hzh

乐雅养生网导读：急救处置是指在受伤现场和运送途中所采取的一系列临时性的应急医疗措施，目的在于抢救生命、保护患肢、防止组织再损伤和再污染，使之能安全而又迅速地到达就近医院，以便获得进一步的妥善治疗。对疑有骨折的伤员均应按骨折进行急救处置。…

乐雅养生网导读：运动损伤症状的临床表现和初步诊断?如何缓解和预防？运动损伤中急性多于慢性，急性损伤治疗不当、不及时或过早参加训练等原因可转化为慢性损伤。运动损伤的鉴别诊断：1、肌肉韧带拉伤：内因：训练水平不够、柔韧、力量、协调性差，生理结

乐雅养生网导读：人们常说的筋拉伤了是指肌腱或韧带拉伤后表现为损伤或断裂的俗称。筋拉伤了以后需要有经验的医生检查，因为筋拉伤了不象骨折那样照片子就容易发现骨折的存在，要经过医生的检查来判断。……人们常说的筋拉伤了是指肌腱或韧带拉伤后表现为损

乐雅养生网导读：预防脱臼，活动前认真做准备活动，比如说做一些环绕、伸展的活动，让各个关节部位得到充分的活动。2.活动前，检查运动器械是否牢固，场地是否平整。……伤者呈坐位，助手握住上臂作对抗牵引。治疗者一手握伤者腕部，向原有畸形方向持续牵

乐雅养生网导读：跟腱断裂是一种严重的运动伤害，多数是因为跃起后单腿落地，特别是前脚掌着地导致跟腱受到突然的猛烈牵拉，因而常见于篮球运动。……近日，广州市中山大学附属第二医院骨科接连收治了几位跟腱断裂的伤者，都是打篮球时受的伤。.hzh

乐雅养生网导读：在运动前做好充分的准备活动，以便将身体的兴奋点调节到最适宜的状态，使肌体各部的机能活动加强。运动中需要注意加强保护和自我保护：踝关节处事用护套;增加运动量必须是个循序渐进的过程。……1 在运动前做好充分的准备活动，以便将身

乐雅养生网导读：在开始一项锻炼计划或进行体育活动前，你可以遵循一些简单的指导方针，这样做会帮助你避免在运动中受伤。……预防的综合指导一、做次彻底的检查来预防受伤让医生检查你的病史进行一次心脏和肺部的检查安排一次整形外科的放映检查穿合适

乐雅养生网导读：天气缓和了，孩子穿得少了，户外活动也增多了，因玩小区健身器而受伤的病例明显增多，手和膝关节骨折最常见。……一个4岁的小女孩，在玩小区健身器里的坐蹬器时，腿没有撑住，人直接撞到柱子上，导致会阴部出血，尿道断裂。所幸经过尿道修

乐雅养生网导读：我们将戳伤处理称为“RICE”急救法。“R”是指在戳伤后，患指不要动，要保持平稳。“I”指尽快用冰敷，降低疼痛感。“C”是加压包扎，用纱布或橡皮膏将患指缠好。“E”即为抬高患指，因为如果下垂的话，血液向下流，肿胀就更为严重

乐雅养生网导读：包扎有保护伤口、减少感染机会、压迫止血、固定骨折和减少伤痛的作用，是损伤急救的主要技术之一。……两种常见的运动损伤的简易急救技术 1、止血可分为外出血和内出血两种。在开放性损伤中血管因受伤破裂，而致血液自伤口向体外流出称外

乐雅养生网导读：在患病情况下和刚患过病就参加摔跤比赛，结果死在摔跤垫上，或因在没有摔跤垫或垫太薄，或在过小的房间内比赛碰在墙上或暖气管、长凳上等而致伤的情况。……在古典式，尤其是自由式摔跤时很容易发生创伤： ①膝关节韧带的牵扯和撕裂；②肢

乐雅养生网导读：随着体育健身活动的广泛开展，关节损伤的病例与日俱增。关节损伤表现为骨折、半月板撕裂或韧带的断裂。骨折的诊断容易明确，也容易受到病人的重视；但半月板和韧带损伤有时候会被忽视，治疗不及时，最终导致受伤关节一系列的继发损伤和功能

乐雅养生网导读：运动损伤后，经过一段时间的治疗和休息，肿胀、疼痛的症状消失，许多人被假象所蒙蔽，以为完全康复了，其实不然。尽管损伤的组织基本恢复，但可能有粘连形成，长期累积下来，会逐渐转为慢性损伤，使功能减退。……运动损伤后，经过一段时间

乐雅养生网导读：关节镜技术发展迅速，由于运动损伤需要快速、有效的恢复，关节镜的微创特点正适应这一状况，因而关节镜与运动损伤的关系最为密切。……多年来关节镜以其损伤小、恢复快、镜下放大监视的准确性等微创特点，受到医学界的高度重视和广大患者的