在夏天，人们都喜欢喝粥，特别是养生粥。注重夏季养生保健就一定离不开美味的夏季养生粥了，要怎么去制作养生粥呢，乐雅养生网为你推荐几款吧！三鲜海参粥：粳米150克，发海参100克，鲜虾50克，鸡脯肉25克，葱花、精盐少许。将粳

黑米八宝粥：黑糯米100克，红豆、绿豆、薏仁、莲子、桂圆、百合、大枣各50克，红糖米酒各少许。红豆、绿豆、薏仁洗净后，加水浸泡一晚，将红豆、绿豆、薏仁煮、莲子先煮烂，再加黑米等洗煮成粥状。此粥香甜美味，营养丰富，老少皆宜。南

13、红薯莲子粥材料：粳米150g、红薯100g、莲子50g、花生50g、大枣20颗。做法： 将红薯去皮切成菱形块，粳米莲子大枣花生洗干净，一起放入锅内，文火熬煮30min成粥

11、木耳大枣粥材料：香糯米150g、黑木耳30g、大枣20颗、葡萄干、冰糖。 做法：将木耳浸泡撕碎，然后用粳米、大枣煮粥，待煮沸后，加入木耳、冰糖，煮沸几分钟后换小火煮成粥状

9、莲子百合粥材料：粳米150g、莲子50g、百合50g、新鲜胡萝卜。 做法：将胡萝卜切碎，同粳米、莲子、百合一同文火熬煮30min即成。养生功效：

7、五仁粥材料：糯米100g、花生、核桃、芝麻、松仁、瓜子仁各50g，白糖适量。 做法：将以上食材放入锅内文火共同煮制，成粥状即可。养生功效：

5、南瓜小米粥材料：小米100g、大黄米100g、南瓜500g、白糖适量。 做法：南瓜去皮洗净后切丁，两种米洗干净，一起放入锅内，文火熬煮20min成粥状。

3、三鲜海参粥材料：粳米150g、发海参100g、鲜虾50g、鸡脯肉25g，葱花精盐少许 做法：a、将粳米和发海参、鲜虾肉、鸡脯肉洗净。b、粳米加清水煮沸后

乐雅养生网导读：人们在日常养生当中必然是少了喝养生粥，特别是在炎热的夏天更应该通过喝养生粥来起到养生保健的效果。下面，小编为各位带来14款夏季养生粥以及其做法，希望有助于各位。1、皮蛋瘦肉粥材料：

5、忌吃不新鲜的冷饮吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳，要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀，瓶装饮料应该不漏气，开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色，乳汁均匀，无沉淀、凝块、杂质，有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或

乐雅养生网导读：夏季养生如何正确喝冷饮？夏日炎炎，很多人为追求冰凉的刺激喝大量的冷饮和冰冻水果，其实要消暑，冷饮并不是最好的办法，夏季养生也不提倡冷饮。实在想要喝的话要注意方法。那么，夏季养生如何正确喝冷饮呢？一起来看看下面的介绍吧。一、

4、百合粥　　做法：百合50克，粳米l00克，冰糖80克，加水适量，共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺燥干咳、涕泪过多、热病恢复期余热未消、精神恍惚、坐卧不安，以及神经衰弱、肺结核、更年期

4、低脂肪优蛋白多吃点　　在高温环境下，人体新陈代谢率增加，加上天气炎热，人们出汗多，而每100毫升汗液中含氮20～70毫克，如果饮食再跟不上，极有可能会引起负氮平衡，出现腰酸背痛、头昏目眩等症状。　　此外，蛋、奶、鱼虾、豆制品等低脂肪优质

养生导读：炎热的夏季容易引起人们食欲不振，但是没有胃口又不能保证足够的营养，那么我们在夏天该吃些什么呢，又该怎么吃呢，下面就为大家讲解一下。　　1、夏天把粥当主食　　粥类食品易于消化，既能帮助补充因大量出汗所消耗的水分，还能快速补充血糖和能

一、中老年人夏季养生粥二、夏天适合老人吃的食物三、中老年人夏季饮食的注意事项中老年人夏季养生粥1、中老年人夏季养生喝翠花绿豆粥材料:西瓜皮200克,绿豆1杯,白木耳7.5克,冰糖2大匙。做法:西瓜皮洗净,刮除红肉,削除绿皮,切小块。

一、夏季养生粥大全二、夏季养生吃什么三、夏季养生喝什么汤好夏季养生粥大全1、夏季养生喝玫瑰香粥材料:玫瑰花瓣、大米、冰糖、蜂蜜。做法:玫瑰花瓣洗净,取几瓣细细切碎,剩余的用水浸泡,大米洗净用水浸泡2小时。锅置火上,放入清水与大米,大

一、夏季养生粥的做法二、夏季养生汤有哪些三、夏季养生吃什么食物夏季养生粥的做法1、夏季养生喝百合粥百合50克,粳米l00克,冰糖80克,加水适量,共煮成粥。百合粥具有润肺止咳、养心安神、滋阴清热的作用。适用于老年慢性气管炎、肺热或肺

一、夏季有什么养生粥二、夏季喝粥的注意事项三、夏季养生饮食的原则夏季有什么养生粥1、夏季养生喝银耳白果粥材料:香糯米150克,银耳20克,白果50克,枸杞、精盐少许。做法:将银耳洗净,用冷水浸泡去根,撕成小朵,白果用热水烫过切成两半

一、夏季养生粥有哪些二、夏季养生喝什么汤好三、夏季饮食要注意什么夏季养生粥有哪些1、夏季养生喝皮蛋瘦肉粥材料与做法:皮蛋2只,切成粒;瘦肉切成薄片,先放入少量食粉、盐捞匀至起胶,再放入少许水,捞匀,然后放入少许生粉,捞匀后再放入少许

一、夏季女性养生粥食谱二、夏季女性养生汤食谱三、夏季女性养生原则夏季女性养生粥食谱1、夏季女性养生粥之苡仁粥做法:粳米250克,苡仁100克,加水适量,共煮成粥。苡仁粥具有健脾除痹、利水渗湿的功效。适用于食欲不振、腹泻、水肿及皮肤扁