慢跑的正确方法1、慢跑前的准备动作了解到慢跑的路程后，接下来就开始慢跑减肥，慢跑前先做个热身运动，让肌肉变得柔软，避免筋骨拉伤，可转动脚踝和手腕多次，跳跃几下调动身体。2、慢跑时间慢跑的姿势是决定了跑步的时间和速度的，肌肉达到有 氧 阶段的

倒走前做热身运动倒走前，要做好准备运动。方法：以平时散步的速度正走10分钟。目的是使全身得到放松，关节、肌肉和韧带得到充分活动，协调好身体各部进入能倒走的最佳状态。另外，检查倒走的场地，清除妨碍倒走时的障碍物。倒走时着地应脚尖到脚跟倒走时脚

（1）双手叉腰式双手分按腰部两侧，拇指在后，四指在前或相反后退走，此式易掌握身体重心，保持平衡，比较安全，不足之处是上肢运动量小，速度慢，适于高龄、多病和初学者。（2）动肩摆臂甩手式此式使全身得到运动，取得整体的协调和平衡，适于倒走较熟练者

一、去角质的正确方法1. 油性皮肤去角质的方法2. 干性皮肤去角质的方法3. 中性皮肤去角质的方法4. 混合性皮肤去角质的方法5. 敏感性皮肤去角质的方法二、身体不同部位的去角质方法1. 脸部去角质的方法2. 颈部去角质的方法3.

一、抹眼霜的正确方法1. 抹眼霜的正确方法2. 抹眼霜的正确手法3. 抹眼霜的正确步骤二、抹眼霜要注意什么1. 抹眼霜要注意不能超量2. 抹眼霜要注意手法3. 抹眼霜要注意早晚都用4. 抹眼霜要注意选择适合自己的三、眼霜的选择方法1