一、睡眠紊乱怎么调整二、睡眠紊乱会带来哪些危害三、睡眠紊乱吃什么食物改善睡眠紊乱怎么调整1、睡眠紊乱怎么调整1.1、睡前洗脚睡前用热水洗脚,同时按摩脚心和脚趾,可促进气血运行,舒筋活络。1.2、睡前通风睡前稍微开点窗户,使室内空气新