【来源】民间药膳方【用料】首乌15克，莲子(去芯)15克，沙参15克，玉竹20克，生苡仁15克。百合15克，猪心、肺各1副。【制作】上6味中药用干净纱布包裹扎紧，把猪心、肺洗净切块，所有用料共放人砂锅内，加水适量

[组成] 生山药45克，牛蒡子12克炒捣，柿霜饼18克。　　[制法与用法] 先煮山药、牛蒡子，汤成去滓，再入柿霜饼泡溶，饮食之。不拘时。　　[功效与应用] 清补肺脾，丰肌泽肤，止咳平喘。凡因肺脾气阴不足而引起的虚热，劳嗽，饮食懒进者，皆可辅

3.吃的时候要多嚼几次，这样才更有利于营养的吸收;　　4.西兰花煮后颜色会变的更加鲜艳，但要注意的是，在烫西兰花时，时间不宜太长，否则失去脆感，拌出的菜也会大打折扣; 　　5.西兰花焯水后，应放入凉开水内过凉，捞出沥净水再用，烧煮和加盐时间

专家特别指出，组成胶原蛋白的大部分都是非必需氨基酸，人体可以自行合成，人们不需要刻意多吃这一类食物，保持饮食正常均衡才最重要。　　由饮食所补充的胶原蛋白，会优先满足生命维持与生理所需，供应骨骼、牙齿、牙龈、血液或肌腱，最后才轮到肌肤。且在食

最佳吃法：可去皮后直接食用;也可在猕猴桃汁中加适量水、白糖和香蕉丁、苹果丁一起煮沸后，用水调淀粉勾芡食用。　　食用禁忌：　　猕猴桃虽好，但并非人人皆宜。由于猕猴桃性寒，故脾胃虚寒者应慎食，经常性腹泻和尿频者不宜食用，月经过多和先兆流产的病人

牛奶是一种基础食品，以饭后饮用为宜。一天一瓶以早餐喝为好，一天两瓶以早晚喝为佳，也可根据个人生活习惯在三餐之外的时间喝，但要注意先吃点富含淀粉的食物后再喝，以使牛奶在胃中有较长的停留时间，有利于营养素的全面吸收和利用。简单地理解，就是“早中

此外，胡萝卜用油炒着吃，也可促进人体对β-胡萝卜素的吸收。秋季气候干燥，胡萝卜、土豆切丝同炒清脆爽口，还能滋养肌肤。　　胡萝卜与其他食材一起炖煮，如牛羊肉，也是不错的选择。但不妨先把胡萝卜整根煮熟后，再切块放入锅中与肉一起稍炖几分钟。据英国

蜂蜜：保持皮肤红润有光泽，蜂蜜被誉为大自然中最完美的营养食品，含有大量易被人体吸收的氨基酸、维生素及糖类，营养全面而丰富，常食可使皮肤红润细嫩，有光泽。　　怎么吃?　　蜂蜜是男女老少喜食的滋补佳品，它的服用量每次最好在25-50克，一般不要

多吃含磷脂高的食物。这些食品是大脑的“能源”之一。虾、核桃、花生等食品中都含有较高的磷脂。　　多吃健眼的食物。健眼的食物有牛奶、小米、枸杞子及各种新鲜水果。

经常面对电脑的白领，为了保肝护肝、丰润肌肤，可以在家里烹调一道“淮杞玉竹牛肉汤”。该汤的配料：淮山药30克，杞子10克，玉竹30克，牛肉150克，调味料适量。做法：将淮山药、杞子和玉竹分别洗净；牛肉洗净，切片；用适量水，猛火煲至水滚，放入材

养生导读：秋冬干燥，12款润肤养颜茶。秋冬天气干燥，肌肤容易缺水，此刻护肤尤其重要。日常护肤除了护肤品和食物外，喝茶也是很有护肤功效的哦。下面推荐12款润肤养颜茶，让你的肌肤摆脱秋冬干燥水嫩嫩。　　12款润肤养颜茶　　一、玫瑰红茶　　做法：

40g。上药共为细末，春夏炼蜜，秋冬蒸枣肉，入胡桃肉10个捣泥，和捣为丸，如梧桐子大小。每服30丸，空腹温酒或盐汤送下。本方出自《古今图书集成•医部》，有润泽肌肤，去除皱纹之功。28.仙传种子药酒白茯苓(去皮

23.悦泽玉容丹桃花瓣(阴干)20g，瓜子(去油)150g，橘皮60g。将上药共研为细末，炼蜜为丸，每日早晚各服1丸，温开水送服。本方出自《食宪鸿秘》，有润肤去皱之功。24.延生护宝丹菟丝子(酒浸，取末)15

本方出自《太平圣惠方》，有润泽肌肤之功。27.皇后洗面药川芎、细辛、附子、藁本、藿香、冬瓜子、沉香、土瓜根、皂角末、广茯苓各30g，楮桃250g，丝瓜4个，白蔹45g，甘草、白檀、阿胶、白芷、白茯苓、杜茯苓、白及各60g，猪

赤芍药、牛膝(酒浸1宿，焙)、熟干地黄各200g。上药共捣为细末，酒煮面糊，丸如梧桐子大小。每服30丸，空腹温酒或米酒送下。本方出自《圣济总录》，有壮筋骨，润肌肤，去皱纹之功。17.冬瓜子丸冬瓜子60g，天门冬90g

以上各植物药研成细末，用筛筛过，取极细粉末加水、酒各300ml浸泡1夜，次晨放入锅内用小火煎至水、酒仅存1／3后，滤渣取液，调入羊髓和白蜡，趁热和匀，密器保存备用。每日早晚洗脸后取少许涂于面部。本方出自《备急千金要方》，有润肤抗皱之

、萆薢、胡桃仁各200g。将前3味捣罗为细末，入胡桃膏和匀，再捣丸如梧桐子大小。每服30～50丸，空腹温酒或盐汤下。本方出自《御药院方》，有滋润肌肤之功。12．黄芪丸黄芪、肉苁蓉(酒浸焙)、人参、防风、官桂(去粗皮)

砂仁(连皮)、白丁香(腊月收)、山柰子各2g，绿豆400g(拣净，另捣)，糯米100g。共捣为细末。早晚洗面擦之。本方出自《兰室秘藏》，有润肤去皱之功。16.瓜蒌粉膏瓜蒌粉90g，杏仁(去皮)30g，猪胰1具。将上药

7.瓜子散西瓜子仁150g，白杨柳皮(或橘皮)60g，桃花120g。将上药共为细末。每日3次，每次饭后用米汤调服1匙。本方出自《中药大辞典》，有润肌荣颜，泽肤去皱之功。8.红颜酒 胡桃肉(捣碎)、小红枣(捣开

猪蹄1具，桑白皮、川芎、葳蕤、白芷、白茯苓各150g，商陆、白术各60g。以上8味，锉粗末，以水900ml，煎猪蹄及药，取200ml。去渣，每温1盏，洗手面。本方出自《医方类聚》，有润肤去皱之功。11.玉肌散白芷、滑