建议孕妈咪在睡前（或午休时）把双腿抬高15～20分钟，可以起到加速血液回流、减轻静脉内压的双重作用，不仅能缓解孕期水肿，还可以预防下肢静脉曲张等疾病的发生。　　8、进食足够量的蛋白质和蔬果　　准妈妈每天一定要保证食入肉、鱼、虾、蛋、奶等动物

穿着紧身的衣服会导致你的血液循环不畅，从而引发身体浮肿。因此，孕妈咪在怀孕期间尽量避免穿着过紧的衣服。　　5、食用低盐餐 　　怀孕后身体调节盐分、水分的机能下降，因此在日常生活中要尽量控制盐分的摄取，每日摄取量在10g以下。 　　6、左

2、不要久站、久坐　　长时间坐着工作的准妈妈，可以在脚下垫个矮凳。工作间隙要适当走动，以增加下肢血流。在躺着休息时，尽量平躺或左侧卧。平常坐着时，不要跷二郎腿，要常常伸展腿部，动动脚跟、脚趾，伸展小腿肌肉。 　　3、穿舒适的鞋子和袜子

80%的孕妈妈会出现水肿的情况，轻者仅仅在小腿处出现水肿，重者可能会引发全身浮肿以及胸腹积水的现象。孕妈妈生活中多注意8点，可有效预防水肿的发生。 　　孕妈妈如何自我检视水肿呢？ 　　可将大拇指压在小腿胫骨处，当压下后，皮肤会明显地凹下去，

7.勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8.不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。　　9.全局着眼，不拘泥于细部琐碎

那工作中，白领承受的压力大，如果他们未能及时得到适当的解决，可能会使自己面临濒临崩溃的状态。白领们应该如何减压呢?以下11条妙计助你减减压。　　职场中人对付、处理压力症，有必要掌握一些心理策略和科学方法。首先重要的是，遇上压力时，要仔细地区

7、勇于决断。错误的决断比不决断、犹豫不决要好。决断错误，可以修正。不决断，迟迟犹豫不决，导致压力增大，有损身体健康。　　8、不要过分拘泥于成功。失败是成功之母，有意义、有经验的失败要比简单的成功获益更大。 　　9、全局着眼，不拘泥于细部琐

1、在纸上写出您在家庭、职业、社会生活中的压力及其原因，每一条压力，请思考三种不同处理方法，必要时与心理医生协商。　　2、给亲朋好友写信，将您的压力、烦恼一吐为快。 　　3、睡眠时间要充分，要补足。 　　4、有时候要自我吹嘘，自我赞美一

身为职场中人，免不了要承受来自于生活、工作等各个方面的压力。面对这些压力，身为职场中人的你该如何减压非常重要。如果你一直把这些压力都埋在心里不去解决的话，你的生活会过得很痛苦，甚至会使自己面临濒临崩溃的状态。那工作中，我们应该如何减压呢？　

１８. 安排周一中午的约会，这样你就会以相当期待，而不是害怕的心情来迎接周一了。　　１９. 完美的妆容和清新的衣着能帮你在五分钟内振奋精神，强力漱口水也有同样的功效。　　２０. 调整自己的工作安排，别给周一的自己那么多压力。 　　２１. 安

１. 运动是很好的方式，运动时，人的心思只注意自己的身体与感觉，可以暂时抛开外界的麻烦事。　　２. 晒太阳，充足的阳光能刺激身体分泌激素，分解忧郁因子的负面影响。　　３. 转换工作环境，放一盆植物，做自己喜欢的那部分工作。　　４. 倾听心里

最好的解决办法就是：经常改变姿势，每隔45分钟左右休息3～5分钟，哪怕只是在办公室里倒杯水、稍微活动一下也好。　　慎吃巧克力、酸奶　　硬奶酪或熟食肉类容易引起偏头痛，巧克力、酒精（特别是红酒和啤酒）、某些水果、酸奶、味精和刚出炉的面包也会引

SOS！妆花了，肤色变得一块块不均匀　　补救妙计：上妆后时间久了，尤其在较为炎热的时候，一旦妆花了，肤色就会变成白一块黄一块的“花猫脸”。这时候，可以先给全脸喷上保湿喷雾，然后用面纸轻轻按压，吸干水分，再用粉饼调整底妆，尤其是瑕疵明显的地方

导读：最精致的妆容，也无法永恒“保鲜”。晕妆或下手失误更无法避免。此时，该如何急速补救，快速恢复妆容的完美无瑕呢？　　SOS！出汗与油脂分泌让底妆糊了　　补救妙计：首先，用化妆海绵蘸上化妆水或乳液把晕开的粉底擦掉。再用方便随身携带的乳霜型粉

番茄汁： 每天吃2-3个番茄，可满足一天Vc的需要;喝几杯番茄汁，可得到一昼夜所需Va的一半。可促进胃液生成和对油腻食物的消化。兑上苹果汁、南瓜汁和柠檬汁，有很好的减肥清毒作用。　　每天一道清毒菜 　　日常生活中的很多食物都是排毒养颜的佳品

导读：过分滋养的护肤品，频繁熬夜加班，让不少女性陷入全面战 “痘”：没完没了的party应酬，换回难看的熊猫眼和一系列肌肤问题。一切表明你的身体已囤积太多 “毒债”，必须马上清理!　　自测　　1.嘴里的溃疡消了又长，口腔问题没完没了;　　2

要美白就要先下“斑”——黑斑之预防及治疗： 1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。3、营养补充，并健全肝脏功能。4、多食用含钙较高之食物。5、保持愉快之心

身体及秀发免费变美妙计BODY & HAIR 全身篇把长发藏进大衣里：长发在冬天特别容易产生静电受损。不妨在出门时将头发藏在大衣或厚厚的外套之内，这样既避免了环境对头发造成的损伤，也令长发不易被背包肩带卡住而断裂。 自调美发鸡尾酒：

乐雅养生网导读：爱美是女人的天性，几乎每个女人都想让自己从头美到脚，只是出于经济的原因，大部分的女性都买不起昂贵的护肤品，难道变美只能依靠奢侈保养品来滋养吗？其实不然，只要对美容花一点心思，变漂亮其实是一件很简单的事。教你不花分文就变美S

乐雅养生网导读：学生妹的美容妙计。学生一族都有这样的困扰，想拥有靓丽光鲜的容颜，但每个月的生活费又非常有限，消费不起昂贵的保养品。没关系，下面为各位学生妹带来低成本美容计，花很少的钱就能享受双倍的护肤效果哦。1、从重点部位转移到普通部位在