1、跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。2、跑法：应以全脚掌自然着地，避免长期用前脚掌、脚后跟和脚外侧着地。另外，注意上肢和全身的协调配合3、场地：一般平整的土地是较好

一、老年人慢跑的速度是多少二、老年人慢跑要掌握的要领有哪些三、老年人慢跑需要注意什么呢四、老年人慢跑的好处老年人慢跑的速度是多少1、以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即

一、老年人应该怎么慢跑锻炼身体二、为什么老年人要慢跑锻炼身体三、不适合慢跑的老人有哪些老年人应该怎么慢跑锻炼身体1、慢跑的定义是什么慢跑(英语:Jogging或称Footing),亦称为缓步、缓跑或缓步跑,是一种中等强度的有氧运动,

一、老年人慢跑有什么好处二、哪些老年人不适合慢跑三、适合老年人的锻炼方式老年人慢跑有什么好处1、老年人慢跑有什么好处1.1、心脏坚持跑步在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加,各个器官的工作质量自然大大提高。另外中长