1、心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少，效率高。心脏是一块肌肉，如果你强迫它长时间工作，它会缩小，这样便可以少消耗能量，为的是提高效率。如果要增大心脏，应该对其进行力量训练，而不是耐力训练。2、伤痛由于反复运动，跑步会引发伤痛，很多

1、慢跑克烟瘾慢跑、跳绳、游泳、爬山等健身运动都是运动戒烟的方式，但其中慢跑效果最佳。因烟瘾是由于 尼古丁 作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发

慢跑是是非常适合老人的运动，但是老人如果慢跑时不注意，还是容易受伤的，那么老人慢跑注意事项有哪些？为此要注意以下几点。（1）跑前检查身体。参加慢跑的老年人要先检查身体，看看自己是否适合跑步。医生认可后，则可积极参加，并长期坚持下去。（2）跑

一、老人慢跑有什么不好的影响二、哪些老人不适合慢跑锻炼三、老人慢跑的好处有哪些四、老人慢跑要注意什么老人慢跑有什么不好的影响1、心脏。跑步会让心脏变小。小块肌肉消耗能量少,效率高。心脏是一块肌肉,如果你强迫它长时间工作,它会缩小,这

一、老年人慢跑多久最好二、老年人慢跑的注意事项三、不适合跑步锻炼的老人老年人慢跑多久最好1、以每天跑20～30分钟为宜,但必须长期坚持方能奏效。慢跑运动可分为原地跑、自由跑和定量跑等。原地跑即原地不动地进行慢跑,开始每次可跑50～1

一、老年人慢跑竞走的好处二、竞走运动技术的基本要求三、老人慢跑应注意事项四、不适合跑步锻炼的老人老年人慢跑竞走的好处1、老人竞走的好处竞走的动作是从普通走路动作演变而来的,竞走时,肩和髋关节的活动幅度较大,对提高双臂、肩部、髋部、腿

一、老人慢跑的注意事项 1. 老人慢跑要注意什么2. 老人慢跑有什么好处3. 老人慢跑的时间安排二、哪些老人不适合慢跑三、老人慢跑有何禁忌老人慢跑的注意事项1、老人慢跑要注意什么1.1、跑前检查身体参加慢跑的老年人要先检查身体,看看

一、老人慢跑运动是否合适1. 老人慢跑运动是否合适呢2. 哪些老人不宜慢跑运动3. 老人慢跑有哪些好处二、老人怎样慢跑才健康三、老人慢跑要注意什么老人慢跑运动是否合适1、老人慢跑运动是否合适呢有氧运动是最有利于老人身体健康的保健运动