乐雅养生网导读：女人们对于防晒霜并不陌生，不管是在那个季节女人们都在认真的做好防晒工作。那么，对于防晒女人们的方法真的正确吗?女士美容对于防晒霜的选择和使用你了解吗?　　防晒霜用在哪一步?　　理想状态下，防晒霜应该在洁面后上妆前使用，这能

第11式 要防皱纹，你就躺着睡　　躺着睡觉可以预防皱纹哦。而趴着睡时，脸会受到压迫，肌肤也会因而产生皱褶，时间一久，皱纹也就无可避免的滋生了。记住：为了预防皱纹，最好还是经常变换睡觉的姿势。　　第12式 充足的睡眠与正常的作息以维持体内的新

第8式 睡觉前进行手、脚保养　　漂亮的手脚也是美女的重要标准，因此要记得给它们提供足够的营养成分。　　干燥的空气和去油性较强的碱性皂都是手脚护理的天敌，它们极易造成肌肤的老化和角质层的增厚，令手脚龟裂粗糙而且手指变得越来越粗，表面皮肤越来越

第4式 重点保养眼部　　长时间看小说，上网玩电脑，熬夜看韩剧，通宵达旦狂欢，开心是开心了，不过，最受罪的可算是眼睛了。通常情况下，眼睛过度疲劳易使眼周产生皱纹，并出现黑眼圈、眼袋、浮肿等问题。　　所以应该加强眼部的按摩，涂抹眼霜，为眼部解除

乐雅养生网导读：皱纹一直是女人们抵制的东西，皱纹的存在解密了女人的年龄，破坏了女人的容貌。那么，女士美容要如何抵制皱纹呢?抗皱方法有哪些呢?　　第1式 认真洁面令肌肤变得湿润、细腻。　　清洁，也是防止皱纹产生的重中之重。因为外部环境的恶劣

5.增延脊柱伸展　　这个动作相对比较容易，有时也叫做鸵鸟式。它可以提供所有倒立姿势带来的好处，能够培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，能起到提神作用。使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部。　　站立，双腿伸直，

椅上坐5分钟 30天完美下半身　　一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感;　　二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。 　　好!大家动起来热身啦!5分钟哦!顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。　　第一组

3.头倒立　　头倒立是养护大脑最好的姿势之一。颠倒人体所有的系统后会更好地滋养和激活脑细胞，新鲜的血液流入大脑，刺激脑垂体和松果腺，使脑细胞茁壮成长，头脑更加清醒和敏锐。　　练习这个动作千万不要着急，切勿盲目模仿。先以跪姿开始，双臂弯曲，手

按摩 冷热水 最便宜的美腿法　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环　　方法：洗澡时，先以冷

乐雅养生网导读：女人们总是很关注自己的身材，想尽一切办法也要保持完美身材。那么，女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美体健身动作有哪些呢?　　1.双腿背部伸展　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是

啤酒自制护发膜　　原料：啤酒　　制法：直接作用在头发上。 　　用法：先将头发洗净、擦干，再将整瓶啤酒地1/8，均匀地搽在头发上(如果不怕浪费，可以将整瓶啤酒倒在面盆中，浸泡头发两三分钟)，然后适当按摩头皮数分钟使啤酒渗透头发根部，停留15分

乐雅养生网导读：女士美容没有哪些条件会比女人拥有性感魅力的双腿更诱惑。那么，女人们要如何达到这一要求的。美腿速成法有哪些呢?女士美容指南来教你如何做。　　临睡前或晨起 3分钟　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上

四款DIY发膜简单便宜效果好　　芒果橄榄自制护发膜　　材料：芒果一个，橄榄油1茶匙，新鲜柠檬汁2汤匙。　　做法：将芒果去皮去核捣烂，或用榨汁机将芒果打成糊状，在芒果泥里加入柠檬汁，搅拌均匀即可。 　　使用方法：清洁头发后，用毛巾把头发稍微抹

乐雅养生网导读：如今女人们的头发被折腾来折腾去，导致发质存在严重问题，这就需要发膜的养护了。那么，女士美容要如何自制发膜养护头发呢?方法有哪些?　　DIY发膜：滋养发根头皮--草莓VE牛奶发膜　　这款发膜可以有效保养头皮，滋润发根，促进头

女人3种显胖身型减肥法　　梨型身材　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨” 变得瘦小。 　　此时，正确的补救方法是，及时加强胸部肌肉的

4. 润唇膏　　一年四季润唇膏可谓女士们化妆袋内的必备妆物，更何况是外游呢! 建议选用具防晒功效的润唇膏，于每晚临睡前及涂有色唇膏前都不忘要涂上润唇膏作滋润及保护。　　5. 润肤霜 　　经过乘飞机后，不单是面部肌肤缺水，就连双手及身体每寸肌

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一个非常不错的选择。　　比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢

乐雅养生网导读：女士美容保养肌肤应该时刻进行着，但是对于外出的女人来说要如何护肤呢?把自己平时用的瓶瓶罐罐都带着，显然不太合理。哪些护肤品是必备的呢?女士美容指南帮你解密。　　1. 补湿喷雾　　不论你需要搭长途飞机或只是一、两小时的短途机

乐雅养生网导读：女人想要苗条身材就要拥有好的习惯，在日常生活中学会保持身材的绝招。那么，女士养生如何保持身材?美体健身绝招有哪些?　　控制饮食运动　　饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费

2.果菜绿豆饮　　用小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、柠檬、苹果、绿豆各适量。先将绿豆煮30分钟，滤其汁;将小白菜、芹菜、苦瓜、柿子椒、苹果分别洗净切段或切块，搅汁，调入绿豆汁，滴入柠檬汁，加蜂蜜调味饮用。每日1-2次，具有清热解毒、杀菌之功效。