丰胸秘籍 3招拒绝平胸　　热敷按摩　　热敷是一种传统的中医丰胸方法，热敷疗法具有扩张血管、改善局部血液循环、促进局部代谢的作用，一般可利用热毛巾、暖水袋、暖袋直接敷于胸部。　　按摩不仅能防止乳腺管堵塞，刺激雌性激素的分泌，促进乳房发育，还能

5.增延脊柱伸展　　这个动作相对比较容易，有时也叫做鸵鸟式。它可以提供所有倒立姿势带来的好处，能够培养大脑的平和状态，抑制过分激动或者沮丧消沉的情绪，使你精神饱满，能起到提神作用。使心脏血流增强，滋养到大脑、头皮和面部。　　站立，双腿伸直，

椅上坐5分钟 30天完美下半身　　一是腿长，但肌肉曲线不够，缺乏生动感;　　二是腿部脂肪堆积过多，腿显得松弛、粗胖。我们要改变这些，让双腿矫健生动起来。 　　好!大家动起来热身啦!5分钟哦!顺便搬来我们今天最主要的锻炼器材—椅子。　　第一组

3.头倒立　　头倒立是养护大脑最好的姿势之一。颠倒人体所有的系统后会更好地滋养和激活脑细胞，新鲜的血液流入大脑，刺激脑垂体和松果腺，使脑细胞茁壮成长，头脑更加清醒和敏锐。　　练习这个动作千万不要着急，切勿盲目模仿。先以跪姿开始，双臂弯曲，手

按摩 冷热水 最便宜的美腿法　　美腿秘技一：每天抬腿30分钟，“萝卜”不见了　　方法：平躺，双脚垂直靠墙举直，腿紧贴墙，至少抬腿30分钟，理想状态是腿麻后才放下。 　　美腿秘技二：洗澡时以冷热水交替冲腿，促进血液循环　　方法：洗澡时，先以冷

乐雅养生网导读：女人们总是很关注自己的身材，想尽一切办法也要保持完美身材。那么，女士美容要如何保持和塑就完美身材呢?美体健身动作有哪些呢?　　1.双腿背部伸展　　这个动作对韧带的柔韧性有很高的要求，但是锻炼的重点并不是腿部后侧的韧带，而是

乐雅养生网导读：女士美容没有哪些条件会比女人拥有性感魅力的双腿更诱惑。那么，女人们要如何达到这一要求的。美腿速成法有哪些呢?女士美容指南来教你如何做。　　临睡前或晨起 3分钟　　消除膝关节脂肪，重塑纤小膝盖，平躺在地面上，双手置于身侧，上

女人3种显胖身型减肥法　　梨型身材　　这一特征的女性主要反映在其肩窄、胸小、腰细，且脂肪多堆集于臀、腹中及大腿周围，影响形象美。若这时仅以节食来减肥，并不能改变体型，反而会使“梨” 变得瘦小。 　　此时，正确的补救方法是，及时加强胸部肌肉的

日常饮食对减肥非常重要，而你所吃的食物，都是减肥的关键部分哦!想要更加轻松地瘦下来，就选择更健康低脂的美食吧!食物替代，就是一个非常不错的选择。　　比如说，你平时很喜欢吃甜品的话，就用低脂酸奶替代它吧，这样能帮助你减少热量的摄入，如果你喜欢

乐雅养生网导读：女人想要苗条身材就要拥有好的习惯，在日常生活中学会保持身材的绝招。那么，女士养生如何保持身材?美体健身绝招有哪些?　　控制饮食运动　　饮食控制和适量运动是自然减肥的基础。想要减肥的话，就必须要知道自己吃的是什么，也需要花费

扩胸运动　　扩胸运动不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止胸部下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。　　扩胸运动可以多角度锻炼你的胸部肌肉。坚持每周训练两次(在不同天做)、保证运动前

3、可连续做几遍。　　游泳　　我们都知道游泳是大多数女性喜欢的减肥运动，游泳对乳房的健美确实是大有益处。由于水对胸廓的压力不仅能使呼吸肌得到锻炼，胸肌也会格外发达。　　二、专门丰胸的小动作　　简易举重 　　1、躺在地上，双膝屈曲。　　2、双

乐雅养生网导读：胸小是女人的悲哀，“太平公主”是女人最屈辱的称号，每个平胸女人都想改变这一称谓。那么，女士美容要如何丰胸呢?美体健身的丰胸秘诀有哪些呢?　　一、具有美乳功效的瘦身运动　　牵拉运动　　1、站或坐着; 　　2、两臂放在身体两侧

普拉提普减肥方法　　通过深层肌肉和呼吸、盆骨的配合运用，调整骨骼，塑造身体线条的减肥方法。　　优点：不仅是减肥，还能改善身体不正，从而塑造出美丽的身体线条。　　缺点：得去上课学或者看DVD来跟着做。由于在饭前练习普拉提才能更好达到减肥效果，

营养师食谱，操作有技巧　　技巧　　1、每餐进食时间至少20分钟。　　2、每天要吃大量的各类蔬菜，采生吃或烫熟方式烹调为主。 　　3、每天喝2000cc到3000cc的水。　　4、晚餐时间不可超过8点。　　5、喝咖啡不加糖但可用代糖及低脂

第4天　　早餐热量低于300卡的面包、1罐500cc的果菜汁;午餐，便利商店贩售热量600大卡内的便当1份;晚餐，1份凉面、1颗茶叶蛋、1颗柳丁;点心，甜椒1颗。　　第5天 　　早餐，1份三明治、200cc的优酪乳1杯;午餐，1份米糕、1杯

乐雅养生网导读：减肥并不是想许多采取各种方法扔不见效的MM们认为的那么简单，也不像人们想象的那么复杂。那么， 女士美容要如何减肥?小编准备的饮食减肥法来学习下吧。　　营养师食谱，健康减肥不反弹　　食谱所列的菜单食品，都以在便利商店贩售的份

初秋减肥我支招 多吃四种食物　　1、鸭肉　　鸭肉所含的热量较低，它不仅能满足MM们的口腹之欲，还能滋补身体，让你吃着鸭肉就能瘦出健康与窈窕。　　MM们可以将鸭肉用于煲汤，这样能更有效的帮助大家减肥瘦身哦，感兴趣的MM赶快过来食用看看吧。 　

在秋天，减肥的MM不妨多吃赤豆、萝卜、竹笋、海带、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等低热量的食物。对于那些油炸、高热量的食物，就营养敬而远之了。　　另外在饮食上还需要保持夏季的清淡，避免食用油腻的烧菜或者炖菜。　　运动 　　无论哪一个季节减肥都需要运

窝在沙发或椅子上　　当人在放松的时候全身窝在椅子上或者沙发上是最舒服的姿势。但是这个姿势一旦成为习惯就会对你的身材造成影响。　　特别是腰腹部最容易因为窝在沙发上长出赘肉。无论是坐在什么椅子上，都必须谨记挺直腰身，这个动作是最有效预防腰腹长赘