5、跷二郎腿。这个姿势好像让我们感觉很舒服，但实际上会造成腿部血流不畅，更有甚者会引起脊椎变形。　　6、长时间吹空调。长时间呆在密闭的开着空调的办公室里，空气不流通，难得吸到一丝新鲜的空气，这样和容易患上“空调病”。　　7、被细菌困扰。想想

长期待在办公室加班加点的你，殊不知有许多习惯都对自身健康造成了损害。赶快对照一下，将“中标”的习惯通通都改掉！ 　　1、久坐不动。长时间坐在电脑前面一动不动的埋头苦干，殊不知这样对我们的身体造成了多大的伤害。血流不畅、肌肉僵硬、腰酸背痛，更

，摄入量12毫克，最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎。

4维他命E，摄入量15毫克，最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花籽。　　5钙，摄入量1000毫克，50岁以上1200毫克，最佳来源：甘蓝菜、脱脂奶、酸乳酪、沙丁鱼。　　6铁，摄入量15毫克，50岁以上10毫克，最佳来源：瘦牛排、虾、

据调查，尽管人们越来越注意饮食均衡，还是有许多女性无法从日常饮食获得全部必须的营养。 　　以下列出女性最需要的8大营养素、每日最佳用量和最佳来源： 　　1叶酸，摄入量400微克，最佳来源：芦笋、椰菜、麦片。 　　2维生素B6，摄入量1.

7、最应补B族维生素 　　春季人的大脑容易处于兴奋状态，而B族维生素对神经系统有镇定作用，有助增强细胞能量，还能防止春季滋生的蚊虫叮咬。此外，补点钙和镁也有助于平静神经系统及肌肉，缓解焦虑或失眠。 　　8、草药帮助春季排毒 　　春季

4、多运动，根除懒惰神经 　　整个寒冷的冬天，人的身体仿佛都是蜷缩着的，因此春天最适合多做一些运动，激发已经懒惰的肢体的活力。春天的女生一定要多多参加室外运动，此时的室外不仅空气清新，花香能使人放松，减轻压力。最重要的是，此时地球的振动大约

世界因为有女人而变得更加美丽、温馨，可是在初春这个欣欣向荣的季节，女人的健康却最容易受到威胁，爱美网小编提醒女性们，初春一定记得做好8个养生防护措施，这样才能让自己更加健康美丽。　　1、多管齐下排毒，进行身体大扫除 　　春天是扫除季节，身体

对策：尽量放松自己的精神，多听音乐，经常运动，并增加自己的生活兴趣。

八、工作压力大　　精神因素与个性特征对男性和女性生育功能的影响是不容忽视的。　　神经内分泌功能的研究表明，妇女长期处于紧张忧虑和恐惧不安的心理状态，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能失调，可表现为无排卵性月经、月

七、饮酒　　现代医学提示，过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱，并使生殖细胞染色体结构和数目发生变化。喝酒使血管扩张，加快体内毒素吸收，使身体延缓毒素清除功能，因而降低精子质量。　　长期饮酒者的精液中，精子数目减少，活动力减弱，而且阳

对策：戒烟。　　六、营养不良和偏食 　　精子的产生需要原料，因此生精功能和营养水平密切相关。这并不一定要吃甲鱼、黄鳝。但多吃些瘦肉、鸡蛋、鱼类、蔬菜，保障必要的蛋白质、维生素和微量元素的供给还是必不可少的。偏食的人常容易发生某些营养的缺乏。

对策：少蒸桑拿，减少热水浴时间和次数。　　五、吸烟　　吸烟不但是优生优育的大敌，而且是引起不孕的原因之一。据研究发现，妇女吸烟会干扰和破坏正常的卵巢功能，引起月经不调，过早绝经和不孕。吸烟妇女即使怀孕，也易引起流产、早产和死胎，所生小孩体重

男性不应穿太紧的牛仔裤，特别是透气性差、散热不好的化纤类“兜裆裤”包裹着阴囊，让阴囊处于密闭状态，空气不流通，使细菌滋生，引起生殖道的炎症;同时也阻碍阴囊皮肤散热降温，限制血液循环，妨碍精索静脉回流，对精子的产生和营养很不利。长此以往，容易

长期开车或者久坐不动会压迫盆腔，导致供血不足，血氧量减少，就使能量、营养物质减少，造成精子能力下降。　　而白领女性，由于长期久坐，月经前及月经期常有剧烈疼痛，再加上缺乏运动，以致气血循环障碍;有些是气滞血瘀也易导致淋巴或血行性的栓塞，使输卵

专家指出八大习惯影响白领生育。 　　一、手机放裤兜 　　多数男性都是把手机放在裤兜或者别在腰间，吴博士指出，将手机长期放在裤兜使睾丸容易受到电磁波的辐射，影响精子的运动能力，从而会影响精子的数量。 　　对策：放在桌上或者拿在手中。 　　

：调整坐姿。肩胛骨靠在椅背上，双肩放下，下巴抬起不要靠近脖子。每隔一小时休息5-10分钟，做柔软操或局部按摩，同时养成规律运动习惯，针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练，以增加柔软度及肌力。

8.肩膀　　问题：想想看你用电脑时的姿势，是不是无意识地把整个肩膀都拱起来？肌肉紧张后需要的营养增加了，但血管被肌肉压迫，反而减少了参与运输的血液量。这样营养减少了，肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运，肩膀就又疼又僵硬了。　　对策

7.下肢　　问题：在电脑前久坐，空闲的下肢也要发点儿牢骚。座椅过高，腿部悬空，会压迫血液循环，血流变缓引起血栓;而座椅过低，使腿部蜷曲，又会压迫内脏，影响胃肠功能。　　对策：买把好椅子。理想的座椅是：靠背可以前后调整;腰垫能随着靠背的倾度上

6.手腕　　问题：手腕莫名的刺痛、酸麻、无力，在电脑族里俗称“鼠标手”。使用电脑时，上肢处于悬肘的姿势。这种姿势悬肘会造成手腕部位的神经承受过多重复性工作和重量，进而受到压迫，逐渐形成了腕关节的麻痹和疼痛。　　对策：选一个适合的鼠标，看按键