缓解疲劳的小诀窍_缓解疲劳有何小诀窍

乐雅养生网导读：因为生活的压力，很多人不得不在工作上花费大量的时间和精力，但是这样工作态度会让你的身体渐渐的向亚健康逼近，所以缓解疲劳的小诀窍非常重要。一起去看看缓解疲劳的小诀窍吧！

高大的写字楼中，办公区通常会被划分成很多隔断。对于上班族来说，每天工作也就围着办公桌转。视野不开阔、环境压抑，难免会让人情绪烦躁，工作效率下降。

从心理学的角度来说，照镜子可以培养人的自信心，办公桌上放面镜子，当工作中出现困难或者心情不好时照一照，可以有效减轻心理压力和烦躁情绪。你可不要小看照镜子这个动作，做完以后，当你非常抵触做一件事的时候，它会敦促你坚持就是胜利。

另外，办公室内通常空间狭小、人员密集，长时间盯着电脑看，眼睛就会发干发涩，疲劳酸胀，这时如果看看镜子，依靠其反射原理，可从视觉上增加房间的通透性，拓宽人的视觉范围，从而起到缓解视疲劳的作用。

当然，如果有条件，建议给办公室，尤其是高层建筑面对窗户的地方装一面镜子，这样能有效增加室内照度，缓解视疲劳。但镜面要平整，反射涂层要均匀，否则会造成反射光线变形，反而增加视疲劳。

如何缓解工作疲劳

1、不一样的早晨

俗话说，一年之计在于春，一日之计在于晨。早晨的时间非常重要，但是你每天上班之前都会做些什么呢?

有项研究发现，你的工作压力经常与早晨做的第一件事有关。如果你常一早起来在餐桌前对家人抱怨工作，或在匆忙间和人起冲突，恐怕工作压力指数又往上跳了一格。

建议你，给自己不一样的早晨，做个伸展操或冥想，或利用赶车通勤时做几道深呼吸。带着平静的心情上班，处理事情会比较有耐性。

2、不要处在真空

通常，一些比较紧张、压力比较大的工作是非常容易让人产生孤立无助的感觉。心理学家就强调，如果一个人长期的放任自己单独的在一个如同无菌的工作情况之下，强大的压力会因为无法找到发泄的出口，转而一点一点的吞噬人的健康。

麦斯庆博士建议，利用午餐或下班后找同事聊天，要“很具体地说出挫折”，共同找出问题和压力源后，再想办法解决。必要时，可以告诉主管，你所承受的压力已经影响到工作士气和产出了。

3、工作环境立大功

环顾一下座位四周，是令你感到舒服或者心情更糟?好的工作环境是活力来源之一，既可减少压力，也有助健康。

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心。

清除桌上堆积如山的文件，该入档案的资料迅速归位，杂乱的办公室会有颗杂乱的心有一些人会时不时的闯入到工作的领域，这样的突然会增加你的压力，所以你可以把桌子转过来面对着工作的入口，也可以在桌子前方挂个小镜子，这样就可以方便你能够及时看清楚是谁朝你走来，避免不必要的担心。

缺乏一定的运动量，我想现在在喊累的都是一些白领的，那么对于他们来说，一定是很少有时间去运动的，因此必须要加强下自己的运动量，有了一个良好的身体素质才能让你工作更加轻松。

睡眠的注重，有一个好的睡眠质量很关键的，每天不能经常的熬夜，也不能是作息没有规律的。每天一定要带着轻轻松松的头脑上床睡觉才是最佳。

心里的负担要放下，每天或者时刻都是有这样或者那样的事情在心里的，那我们不能因为这些事情影响自己的，所以你自己应该有一个心里笔记的，知道什么事情该去做，什么事情如何去做好。

不要有节食的习惯，很多人由于疲劳归根结底就是因为吃饭有问题，尤其是对于一些女性朋友来说，夏季总是吃的那么少，当然身体能很健康都不正常，所以说，饮食习惯很重要，一定不能不吃饭。