找回幸福感的秘诀_如何找回幸福感

乐雅养生网导读：当今社会，人们的生活质量在一步步提高，但幸福感却没有随之提高。我们要重视找回幸福感的秘诀，我们偶尔能够听到有人抱怨自己不幸福，但其实，找回幸福感的秘诀掌握在我们自己手中。

1、仅两成人感觉生活幸福

对于为生计而忙碌奔波的人们来说，“幸福感”是一个很值得重视的问题。此次 “2010中国网民心理健康状况调查”结果显示：对于如何评价目前的生活状况，44.77%调查者觉得很一般，没什么感觉，29.96%的人觉得不够幸福，有些不满意，6.95%的人觉得非常不幸，十分不满意。而认为自己很幸福，觉得很满意的，仅占18.26%。如此可见，网民生活状况幸福感严重缺失。

是什么正在剥夺八成多网民的幸福感？某脑科医院的心理科主任张延赤表示，造成这种现象的根源是社会的发展与人们自身发展的不同步。“现代化是一个充满悖论的进程，与客观福祉的提高形成比照的是主观幸福并没有呈现相应程度的上升，主要体现在自我价值的实现等方面，各个层面各个人群对幸福的追求不尽相同而造成这种现象。”

对现代人幸福感缺失，张延赤给出了这样的“药方”：第一，努力改变看问题的角度，总是看好的一面；第二，乐观思考，以积极的心态来考虑问题；第三，记录下幸福的事，这些让你快乐的事还能成为你今后幸福的原动力；第四，发挥你的强项，明确了解自己的强项并在日常生活中积极发挥这些强项的人比不明白自己长处的人更容易获得满足感。

2、逾九成网民表示有压力

而此次调查也显示，有五成的调查者表示目前自己有一些压力，30.08%的人表示目前自己压力比较大，10.32%则有很大压力，完全没有压力的只占调查总人数的8.00%。而在压力选项中，36.22%的上班族表示主要苦恼工作、事业和发展前途，20.29%的人表示苦恼经济生活方面，包括房价、日常消费开支等。此外，其他诸如个人情感关系问题、家庭方面、个人身体健康状况等也是上班族所苦恼的因素。

另外，43.22%的上班族表示偶尔会产生不想上班或者辞职的冲动，22.61%的人则表示这种想法经常产生。而在学生群体方面，34.86%的学生族表示偶尔会产生不想上课或者退学的冲动，22.60%的人则表示这种想法经常产生。由此可见，无论是上班族还是学生族，一半以上都有厌上班或厌学的情绪。

3、情绪宣泄方式不科学

调查结果显示，在面对压力时，33.04%的调查者会找要好的朋友倾诉，16.31%会自己生闷气，21.78%会到外面走走散散心，仅有一成调查者会选择找心理医生。并且，超过五成以上的调查者都认为自己对压力的承受能力很一般。

在参与调查的网友中，8.03%的在职人员表示其公司有针对员工心理健康举行的活动或设立相关部门，57.21%的学生表示其所在学校有开设过心理健康方面课程或设置心理健康咨询机构，6.77%的待业或其他人员表示其所在社区有举行心理健康相关活动或设置咨询人员。由此可见，社会虽然在近几年已经开始重视公众的心理健康，但在相关机构的具体落实上还有所欠缺，以致公众对心理健康教育的需求得不到满足。

对此，专家指出，目前网民的心理健康问题日益突出，若心理压力过大，除了导致心理失衡外，还可能会引起各种疾病。建议上班族及学生族要尽量给自己留出休息、放松的时间；控制自己的波动情绪，以积极的心态面对工作和学业。在遇到心理问题的时候，不仅要及时寻找解决途径，还要积极参与各种健康锻炼或寻求网络健康咨询等多种方式，通过各种渠道了解心理健康知识。

绝大多数人都会有这样一种感慨，那就是当我们还过着清贫日子的时候，当我们每天只能粗茶淡饭的时候，似乎比现在大鱼大肉锦衣裹身的日子开心许多，虽然很穷，但我们能够经常感受到精神上的快乐。那种没有依附过多物质负担的简单生活让幸福离我们很近，似乎每天都可以触手可及。

然而，现在许多人财富有了，有的人还成了富商巨贾，可幸福却在与我们渐行渐远了，有的人手握着大把现金苦苦思索，为什么自己有钱了却没有了幸福的感觉？

有人说这是人类社会进步所必须经历的痛苦蜕变，也有人说太过单纯或纯真的人会被社会淘汰，还有人说现在很多人越来越感受不到幸福，那是因为我们现在的生活环境中可以让人感到快乐的东西太少。

真的是这样吗？或许是由于我们的贪婪而导致了不再纯真，或许是我们思想中的杂念多了，我们心里的贪婪大了，我们不再满足于生活的粗茶淡饭，才导致了我们没有了过去的纯真，我们遗忘了人性中的质朴，我们丢失了人与人之间某些应该保留着的原汁原味甚至是原生态的乡土味道。

因此，缺乏幸福感的人可以时刻面壁反省自己，自己为什么不再快乐？是那些因素影响了自己的心情，让自己再也无法快乐起来？

1、你已经多久没有开怀大笑了？

生活越是简单的人就能感受到快乐，那种“穷开心”式的简单生活让我们忘记贪婪给我们带来无限满足，可以让我们有足够的时间去发掘发现生活中的乐趣，并能充分体验知足常乐的道理。而那些沉迷于名利场追逐的人正在消失的幸福感中迷茫，许多人早已忘记了自己上一次的开怀大笑究竟是在什么时候？

2、你已多久没与家人共进晚餐？

为了追名逐利，我们越来越多的人已经逐渐放弃了亲情和淡漠了爱情，为了求得更多的财富，绝大多数人都忙得喘不过气来，回家越来越晚，回家吃饭的次数越来越少。而保持简单生活的人则不同，他们不需要过多的身外之物牵绊自己，每天的生活只是简单地重复着日出而作日落而息的生活规律，对生活的索取也只是每天能有粗茶淡饭的三餐就可以心满意足。

3、你已多久没陪在父母孩子身边？

穷人虽然没有太多的钱，但决不乏浓厚的亲情。但身陷名利场无法自拔的功利人士，绝大多数人考虑的是“道义摆两旁，利字挂中央”很辛苦也很忙碌，因此，你可以扪心自问一下，自己已经有多久没有陪过孩子或是带孩子外出游玩或陪孩子游戏？尤其是孩子生病的时候，你是否陪在孩子的身边？

4、你仍会坚守“人穷志不穷”原则吗？

人穷志短是现代人的通病，没有了钱似乎就是一种原罪，而越来越多的人会自觉不自觉地聚集在有钱人的周围，他们想方设法捞取一点残茶剩饭，而对那些比自己贫穷的人则抬头挺胸又似乎看不起他们。因此，要做一个快乐的人可以问自己，我是这样势利的人吗？

5、你感到自己还存有善良之心吗？

很多人在利欲熏心和物欲横流的社会中失去了做人的基本原则，人也变得越来越势利也变得越来越不善良，甚至是变得不择手段，而对于举手之劳就可以帮到别人的事情越来越冷漠。因此，一个人很有必要时刻检视自己是否还保有善良之心，看到贫穷之事是否还会掉下眼泪？