节食减肥有效吗

乐雅养生网导读：现代许多人都有肥胖的烦恼，于是减肥就应运而生，而且不少人采取节食减肥，那么，节食减肥有效吗?会反弹吗?不少人节食减肥失败，原……

现代许多人都有肥胖的烦恼，于是减肥就应运而生，而且不少人采取节食减肥，那么，节食减肥有效吗?会反弹吗?

不少人节食减肥失败，原因有二：一是要改变饮食习惯的确是非常困难的;二是即使成功减肥了，节食作用递减的规律也会发生作用。所以，节食不当是很容易反弹的，那么，就不能节食减肥了吗?当然也不是。节食减肥只要合理，是会起到一定的效果的，但有些错误的观念要注意改变。

其实每人每天平均所需热量大约是1200，只要减到1500卡以下，体内多余的脂肪就会慢慢消失，而不必为减肥忍受饥饿之苦。

进食的时间不要间隔过长。因为那样，体内多余的热量会转化成脂肪贮存起来，要知道同等热量的食物，吃的次数越多，越容易胖。只吃水果、蔬菜也不可取。因为有些果类蔬菜含有大量的碳水化合物，糖分也不少。另外饮酒是减肥的大敌，人人皆知的啤酒热量之高可与面包比美。

如果吃蛋类，最好煮熟了吃。因为一个煮熟的鸡蛋含80卡热量，而人体吸收、消化的过程中，肠胃消耗的热量为92卡，因此吃一个煮熟的鸡蛋，肚子不感觉饿，实际上却替我们减去了12热量，所以对身体有益。

乐雅养生网药师提醒您：关于节食减肥有效吗如果您还有不了解的地方可以咨询我们乐雅养生网药师，我们将会热心为您解答疑问，同时希望我们每个人都有一个很好的身体，身体是革命的本钱，只要有良好的身体才能够做好其他事情。