防范春节心理病_如何防范春节心理病

乐雅养生网导读：春节佳节，合家欢乐，普天同庆。但是，专家提醒，防范春节心理病不容忽视。从以往的经验来看，春节心理问题更是层出不穷。快来了解防范春节心理病怎么做？

春节来临，万家团聚。每当此时，人们都希望全家人能够喜气洋洋地放松几天，同时也尽享天伦之乐。可是从历年的情况来看，总有人因不注意节日期间的保健而导致身心疾病。近年来，各种心理疾病的患病人数呈较大幅度的上升趋势；因此，在节日期间，更需防范“春节心理病”。

1、节日心理失调症

近两年，春节一般都放七天假，人们能够充分利用这些日子探亲访友、交流沟通、娱乐休闲。不过，对于一些平时在高度紧张状况下工作的人群而言，这倒未必是一件令人舒心的事，许多人并不是很适应清闲的生活。尤其是外企、私企的白领们，他们一旦停下来无事可做，反而容易出现抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪反应。心理学上将其称之为“节日心理综合症”或“节日心理失调症”。

对于这种心理失调症，人们应该学会进行积极的自我调适，尽量松弛自己平时那种高度紧张的思维运作模式，真正给自己的精神和心情放个假。在春节的长假里，走亲访友、外出旅游、听听音乐、读本好书……都是很好的休闲方式，可以使人们的应激心理状态从高度紧张的模式中慢慢放松下来。一个身心健康的人不但应当会工作，更应当会生活。

2、放纵心理应克服

暴饮、暴食、暴玩等放纵行为，常常促使人们不顾健康、透支体力，甚至造成乐极生悲。例如在节日期间胡吃海塞、过量饮酒、日夜搓麻等，不仅会导致胃肠功能紊乱，还会使人因过度疲劳而发生虚脱、昏倒等现象。这样，将会使本应喜庆的节日气氛蒙上阴影，不但影响当事人自己的身心健康，还会影响全家人的过节心情。因此，人们在春节期间应该努力克服上述放纵心理，在酒桌上尽量做到应酬适度，在饮食中要特别注意荤素搭配，外出游玩时注意适当休息。这样，有利于防止产生“春节心理病”。

3、不能回家如何排除寂寞

按照中国的传统习俗，每到春节，无论千山万水都要回到家里，与亲人围坐在一起共话家常，但也有一些人，在别人举家欢乐的时候，只能一个人留在上海。他们应该如何排除心中的寂寞呢？心理专家表示，如果不能回到父母身边，要多给父母打电话，聊聊家常；多逛商场购物，让自己和自己的家更新换貌，调整自己的情绪；选择一项自己的爱好打发自己的时间。总之，给自己找点事做，平息自己内心的失衡。

4、旅游精神综合征

现在，不少市民都选择外出旅游来度过春节。但也有人在外出时，会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状;有些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，有时甚至会因当事人失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。心理学上将之称为“旅游精神综合征”。

产生这种心理障碍的主要原因，是有些人外出旅游时不注意自我保护，身心过度疲劳，或所处环境过于恶劣又得不到及时的调整所致。

因此，春节出游者应注意外出时的自我保护与调适，比如不要把旅游行程安排得过满，以免使自己过于紧张;注意及时休息，及时补充体能；易失眠者应该在睡前喝些牛奶等健睡品；充分利用旅馆的条件多洗热水澡；长时间乘坐火车、轮船等交通工具时，应每隔一两个小时便在车厢里或甲板上来回走动一段时间，活动活动筋骨、做做深呼吸，以减轻旅途带来的身心疲劳。另外，出游时随身带些镇定药也是非常必要的。对于年老体弱者，最好不要做远距离的长途旅行。

春节心理健康应该注意哪些方面，会出现什么样的心理问题呢?

1、旅途精神病

不管是春节回家还是外出旅游，在旅途中有些人往往会出现失眠、胸闷、精神紧张等症状。还有一些人会因长时间乘坐飞机、火车、轮船而突然产生严重的精神障碍，甚至会因失去自控而发生跳车、跳船等自杀事件。这些情况就被称为“旅途精神病”。

专家表示，产生这种春节心理健康问题的主要原因是身心过度疲劳和环境过于恶劣，当然也与个人的心理素质和调节能力有关。因此，春节出游者应注意自我保护与调适，必要时咨询心理医生。

2、神经衰弱

春节期间，人们容易放纵自己，暴饮、暴食、暴玩，造成体力透支、胃肠功能紊乱。从心理学角度讲，放纵会导致过度兴奋，然后衰竭。过度兴奋表现为焦虑、急躁、冲动、失眠，衰竭表现为情绪低落、脑力下降、萎靡不振，甚至神经衰弱。

神经衰弱往往是春节心理健康的最大问题，必须要注意春节期间生活节制，避免过度放纵，预防神经衰弱的发生。

3、心身障碍

心身障碍分为三大类：心身反应，心身紊乱，心身疾病。心身反应是心理因素引起的、一过性的躯体功能变化，例如情绪紧张的时候出现心慌、胸闷、口干、多尿、腹痛腹泻，心情不好的时候出现食欲不振、消化不良等;心身紊乱是心理因素引起的、持续的躯体功能紊乱，即使心理原因解除了，躯体症状依然存在;心身疾病是心理因素引起的器质性疾病，例如高血压、冠心病、胃十二指肠溃疡、糖尿病等。

专家提醒，预防春节期间心身障碍，关键在于心理调节，可通过与他人交流，或者咨询专业心理医生，保证春节心理健康，预防心身障碍。

最后，专家强调，春节心理健康往往容易出现问题，必须要引起足够的重视。尤其是人们容易在春节期间放纵自己，更是给各种精神障碍性疾病以可趁之机。因此，专家提醒，关注春节心理健康，适当咨询心理医生，过一个快乐、祥和的春节。