节食减肥有效果吗？如何才能不反弹？

乐雅养生网导读：每个女生都很爱美，MM们减肥为了达到现代完美身材，会选择节食减肥，那么，节食减肥有效果吗?乐雅养生网为大家介绍;现在流行的节食计……

每个女生都很爱美，MM们减肥为了达到现代完美身材，会选择节食减肥，那么，节食减肥有效果吗?乐雅养生网为大家介绍;

现在流行的节食计划存在许多问题，其中一个就是节食减肥推荐的饮食都是不平衡的，而且难以长久维持的。这些节食计划常常会导致情绪上的波动，烦躁，厌烦和空虚，而且也无法为减肥提供一个好的饮食习惯。科学研究已经表明，这种体重的反复增减会使减肥变得越来越难，消耗殆尽您的减肥信心。那么，如何减肥才能不反弹呢?

1、多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感。

2、于日常摄入热量2000大卡的人来说，减肥期最多减少500-1000大卡。这样的结果是一星期体重减去0.5-1公斤。

3、用低脂的肉类(鸡鱼)代替高脂肉类(猪牛)，或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。

4、多饮清水。多吃水份多的水果，比如西瓜、梨、橙之类的水果。

5、每天保持适量运动。30分钟快步走能消耗至少300大卡热量，而且提高了身体代谢率，清除了体内垃圾。运动对保持减肥成果尤为重要。

节食减肥是需要耐心才可以见到效果的，而且还要防止反弹。上面我们介绍了夏季减肥妙招希望对您有所帮助。当然，药物也可以减肥，若需要购买减肥药物可选择乐雅养生网网上药店或可拨打400-007-0958购买。乐雅养生网网上药店有专业的医师为你全程服务。