夏季减肥选对运动瘦得快

乐雅养生网导读：夏季减肥又要开始了，不知道你用什么方法减肥呢？要知道选对减肥的运动才能瘦的快，因因此，小编就给你推荐几种夏季瘦得快的运动。快……

夏季减肥又要开始了，不知道你用什么方法减肥呢？要知道选对减肥的运动才能瘦的快，因因此，小编就给你推荐几种夏季瘦得快的运动。

快走最方便

快走是有效减肥运动中最方便的种类，不需要搭配任何器材，只要套上舒服好走的运动鞋、宽松吸汗的衣裤即可快步走。医师表示，快走时不用太在乎行走速度，只要衡量自己可达到出汗、喘气，但能说3~5个字的程度，即算是有效运动，每天持续30分钟便可达到减肥效果。

可消耗热量：250~300卡/小时

单车踩30分钟

骑单车是现在很夯的运动，医师表示，无论是室内健身车或是室外骑单车，骑乘速度并不重要，反而是运动时间的持续性比较重要，例如踩10分钟就休息不骑了，可能达不到稳定消耗热量的作用，减肥就没有效果，应持续踩踏约30分钟，每天进行才有较好的效果。

可消耗热量：300卡/小时

要小心游泳易饿难减肥

游泳要耗费很多力气，大部分人都是游1、2圈就休息，很难持续游30分钟，且过度增加胃排空的情况下，游完泳后很难不吃东西，减肥效果普通，较难看出差异。医师认为以减肥效率来说，快走、骑单车比游泳来得更好。

可消耗热量：蛙式250卡/小时、自由式500卡/小时

以上就是小编推荐的全部内容，要想瘦的快就必须要勤快练，另外小编提醒大家运动过后记得补充水分不然很容易脱水的哦。