夏季减肥的误区是什么呢?

乐雅养生网导读：肥胖不是代表我的错，减肥失败不是唯一的结果。至少让我知道减肥是有误区的!那么夏季减肥的误区是什么呢?说出来，解决它，让大家不……

肥胖不是代表我的错，减肥失败不是唯一的结果。至少让我知道减肥是有误区的!那么夏季减肥的误区是什么呢?说出来，解决它，让大家不再犯减肥失败的错!

减肥的误区之一：只要多运动，就可以减肥。研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一到两听易拉罐饮料，辛辛苦苦的减肥成果也会化为乌有。运动虽然能消耗人体内的热量，但是仅仅靠运动减肥效果并不明显。所以，要想获得持久的减肥效果，减肥、合理饮食两手抓才是硬道理。

减肥的误区之二：运动越剧烈，运动强度越大，减肥效果越好越明显。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。原因在于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，可以让脂肪消耗得更快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。所以运动量大，剧烈运动，能够更快减肥的思想是错误的。

减肥的误区之三：慢跑半小时可轻松减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但短时间减肥效果却甚微。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被调动起来与糖原一起供应能量。随着运动时间的增加，脂肪供能的量可达总消耗量的85%左右。可见，短于大约40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。

减肥的误区之四：空腹运动对减肥，身体健康都不利。人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对身体健康不利。研究认为，饭前1～2小时，即空腹进行适度运动，如跳舞、骑自行车等，是有助于消耗脂肪的。其实运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。其原理就是空腹运动时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果远远超过饭后运动。

借你，借你一双慧眼吧，让你把减肥的误区的纷纷扰扰、对对错错，看的清清楚楚、明明白白、真正切切!祝大家减肥成功!