警惕网络依赖的危害_如何警惕网络依赖

乐雅养生网导读：在欧美、心理医生已经开始高度重视网络依赖症，我们要警惕网络依赖的危害，网迷们往往很难对自己的病症有所察觉。如何警惕网络依赖？请看下文！

网络民意发挥的作用越来越大，当然是一种进步。但网络成为公众参与的主流渠道，公众参与对网络形成过分的依赖，就绝不是什么好事了。

中国当下的公众参与存在一种网络依赖症，没有哪个西方国家的互联网承载了这么大的显示民意的功能。(7月8日《南都周刊》)贺先生的观察很敏感，“网络依赖”确实是当下公众参与公共事务的一个鲜明特征，这表现在许多方面：许多重大事件都是通过网络曝光并产生影响的，公众也是通过网络留言和跟帖的方式参与和推动事件的，上网看新闻、到论坛灌水和发帖已成为公众参与政治的主要方式;公众的许多权利是通过网络动员来激活、实现和凝聚的;许多官员都把网络当成听民意的重要通道，领导开博客、上网听政成为政治时尚，等等。

确实，网络民意有着开放性、民主性、草根性等许多优点，但其缺陷也不容忽视，比如：容易滋生小道消息和谣言;缺乏理智和建设性，攻击性很强，容易发展成多数人的暴力;网络表达缺乏约束力，代表性也非常弱，等等。这些缺点使得这种参与的民主质量非常差，并容易滋生社会紊乱因素。

基于这一点，当代世界政治发达的国家根本不会让网络成为主流的民意表达和政治参与渠道。其间必须设置中介，民意必须通过代议制等制度化的参与渠道，才能形成具有法律效力的意见，并最终影响政府的决策。这样才是健康的、制度化的过程。

在我国，民众对公共事务的参与期待越来越高，公众越来越多地借助网络寻求表达空间，但这种表达方式的负面效应也越来越明显：

改革成果的分配不公催生出民间的许多非理性情绪，如仇富、仇官、反权力、反市场之类，这些情绪借助网络表达出来，在多数人的受迫害幻觉和暴力性语言的强化中只会变得更加情绪化和极端化，并扩展成为与精英、政府和主流对抗的民粹主义，攻击性和破坏性非常强。

破坏性大于建设性。正常的制度参与渠道的建设力量是显而易见的，而中国当下的网络参与，对政府决策真正起到过正面建设作用的事例很罕见，即使有也只是偶然的，更多是杂乱无章的，众声喧哗一阵后什么东西都没有留下。

网络缺乏制度和道德约束，又容易滋生小道消息和谣言，这种无责任约束的表达很容易变成极富伤害性和以暴易暴的网络暴力，对公民的私权利形成威胁。典型如去年的虐猫事件和铜须事件中杀气腾腾的网络追杀，今年烧狗事件和辱师视频事件中的网络围剿。

由于缺乏理性的参与渠道，对网络的过度依赖正在网民中激起一种原教旨式的民主情绪，网络已经成为“失控的陪审团”。

随着网络技术的发展，人们获取网络的途径越来越方便了，几乎家家都有宽带，通过手机和电脑都可方便快速的连接到互联网，渐渐的养成了网络依赖症。那么如何才能摆脱网络依赖症呢？

1、用看书看报取代网络

通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的人群，危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

2、用看电视取代网络

随着网络的发展，很多电视节目通过网络都可以找的到，而且没有过多的广告，从而导致看电视的人群越来越少了。但是看电视还是有自己的优势的，一家人可以围在一起看电视，但是很少有一家人围在一起看电脑的。所以有网瘾的人一般都是孤独的。为了摆脱网络依赖症，建议离开电脑，手机，多陪家人在一起看看电视节目。

3、切勿沉迷网游，无法自拔

玩游戏可以缓解压力，放松身心，但是如果沉迷其中无法自拔，就失去了玩游戏的意义，网游同样如此，太多太多的人因为沉迷于网游而荒废学业。因此玩网络游戏时一定要有所节制，切勿沉迷于其中。

4、多参加体育活动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。

5、多和朋友交流沟通

经常上网的人，喜欢通过网络和别人进行沟通，然后网络毕竟不同于现实，在网络中交流沟通也无法起到现实中的效果，因此一定要多和现实生活中的朋友交流沟通，共同学习，不要把宝贵的时间都浪费在网络上。

6、合理规划上网时间

合理的规划上网时间，养成良好的时间观念，严格要求自己，如果超过规定时间之后就及时关闭电脑或手机，干一些与网络无关的事情，长期坚持下来，也可以克服网络依赖症。

7、养成良好的作息时间

晚上经常熬夜的人，大多都有网络陪伴，或者在玩游戏，或者在看电影。因此要想摆脱网络依赖症，必须要养成良好的作息时间，没有紧急情况尽量不要熬夜上网，养成早睡早起的好习惯。