【怎么做让你减肥不减胸】减肥不减胸的方法

乐雅养生网导读：怎么做让你减肥不减胸呢？怎么办？怎么办？人瘦下来了，但是胸也不见了。很多女性朋友现在都有这样的困扰，这是为什么呢？原因是方法不对，那么如何做让你减肥不减胸呢？下面小编来教你如何又瘦又丰胸的方法。

丰胸

胸部几乎都是用脂肪组织组成，减肥免不了降cup。采用科学的减肥方法，才能在瘦身的同时，还有完美胸部。

①放弃速瘦法，选择慢速减肥

原因：速瘦减肥方法消耗的肌肉和水分比脂肪多，听起来是好事，实际上更容易复胖且让胸部因为失去支撑而变形。除了胸部的脂肪迅速减少之外，乳房的腺体组织也会受到影响，导致乳房塌陷、下垂。

TIPS1：最佳的减脂速度是每周1～1.5公斤，否则不仅乳房脂肪会迅速流失，健康也会受到危害。

TIPS2: 饮食和运动双管齐下的慢速减肥，能控制燃脂速度，同时雕塑胸部曲线。

②均衡饮食

通过均衡饮食来减肥是最好的办法，不仅没有副作用，食物里丰富蛋白质的和优质脂肪还可以丰胸却不会发胖。

a、多吃优质蛋白

过度减少饮食的减肥方法，会让胸部的皮下组织和支持组织也迅速减少，引起乳房塌陷。饮食中的蛋白质、维生素及微量元素等物质，可以促进乳房的正常发育。

牛奶、肉类、豆腐类、蛋类都是美胸的基本材料，因为拥有丰富蛋白质，所以可以维持住脂肪量。而且这些食材热量并不高，减肥同时仍可维持补充乳腺的营养成分。所以正确均衡饮食比强力节食重要。

b、摄入健康油脂

在所有的营养成分里，油脂的卡路里的确是最高的，也是最容易让人发胖的，所以一直被当作减肥的大敌。但是油脂不能完全不摄取，因为发育成熟的乳房，脂肪居多，腺体仅占1/3，脂肪的多少决定着乳房是否丰满和富有弹性。

如果希望减肥不减胸，那么尽量不选择动物性的油脂，可以选择一些不饱和脂肪酸的橄榄油。而食材内，例如鸡的外皮不要吃，五花肉改成瘦肉等，这样一来，才能由内而外瘦得漂亮，瘦得健康。

以下的10大类绿灯食品，你怎么吃也不易发胖：

· 鱼类：三文鱼、金枪鱼┄

· 海鲜：虾、生耗┄

· 海藻：紫菜、海带┄

· 肉类：羊肉、鸡肉┄

· 蛋类：鸡蛋、鸭蛋┄

· 内脏：猪肝、鸡心┄

· 坚果种子：核桃、南瓜子┄

· 低糖蔬菜：各种绿叶蔬菜、西红柿、黄瓜、苦瓜、青椒、茄子· 低糖水果：柚子、草莓、樱桃

· 菌类：蘑菇，木耳

姐妹们都很关注的问题是，减肥的时候怎样做才能不减胸？

具体方法如下：

1.大量喝水。15度生水最好，避免喝饮料，尤其是含糖饮料。

2.大量吃绿叶蔬菜。最好生吃，有条件选择有机的。

3.尽量选择低糖水果，例如樱桃、草莓、柚子、桃、李。避免高糖水果，尤其菠萝、香蕉、芒果。

4.少吃主食，多吃肉食。

5.少吃细粮，要吃吃粗粮。

6.少开空调，多出汗。

7.如果要更有效，补充L—肉碱。

8.每次吃七成饱。