神经衰弱的应对方法_怎样应对神经衰弱

乐雅养生网导读：神经衰弱作为一种严重的慢性疾病，往往会给患者带来各种身体不适感以及睡眠障碍。神经衰弱的应对方法你们听说过嘛，现在小编就告诉你们神经衰弱的应对方法。

一、神经衰弱的应对方法

1、正确认识自个：首先要认识自身的情况，对自个的身体 素质、常识才干、社会适应力等要有自知之明，尽量避免做一些 力所不及的作业 ,或避免从事不适合自个的膂力和精力的活动。 好大喜功，想入 非非，杞人忧天，为了功利和位置而化尽心血都是 欠好的。

2、培育旷达开畅的性情：自个的脾气、性情一旦构成，一 朝一夕是很难改动的。天下无难事，只怕有心人。只需 你对培育杰 出的性情有心有意，杰出的性情天然会对你有情有义。

3、发起统筹兼顾：遇到事情的时候要以大局为重，明辨是 非。如处置人际联系时，发起严于律己，宽以待人，互相理解、 谅 解，是避免人际联系严重的有用办法之一。在处置家庭联系、搭档 联系、邻里联系或上下级联系时，尤应如此。

4、长于自我调节，有张有弛：关于作业过于严重。过于繁忙 ,或学生学习负担过重以及日子压力很大的人，都有 必要自我调 节，合理安排好作业、学习和日子的联系，做到有张有弛 ,劳逸结 合，这样做还能进步作业效率。

5、求助于医务人员：如果是自己采取了一定的方法，但是 效果不好，呈现一些不能解决的心思疑问，应立即去心思咨询一下 。

二、神经衰弱的表现

1、衰弱症状：脑力活动减弱，体虚乏力，注意力不集中，记忆力下降，不能坚持工作学习，懒于活动。

2、兴奋症状：回忆及联想增多，控制不住。对强声、强光敏感。

3、睡眠障碍：晚上没有睡意，入睡难，睡眠浅，多梦，易醒，醒后清醒再难以入眠。白天思睡、又睡不着，为此苦恼、焦虑及烦躁。

4、头昏、头痛，以及心慌、胸闷、胃肠不适等植物神经障碍的症状。

三、神经衰弱饮食疗法

1、百合远志乌龟汤

配料：远志20克，大枣20克，乌龟肉200克，百合50克。

制法：大枣去核，与其他配料同放入砂锅中，加水煮熟，加调料。

药用：佐餐食用。

说明：滋阴润燥、养血安神；对失眠、心烦、心悸有疗效。

2、桂圆芡实粥

配料：芡实30克，糯米100克，桂圆肉15克，酸枣仁15克，蜂蜜25克。

制法：把糯米、芡实去杂，混合，加桂圆肉、水，先煮沸，再用小火煮30分钟。把酸枣仁加入粥内，煮20分钟，加入蜂蜜即可。[美食中国]

药用：早晚2次吃完。

说明：健脑益智、安神养心；对老年人神经衰弱、智力衰退、肝肾虚亏有疗效。

3、鲫鱼糯米粥

配料：鲫鱼1条，糯米60克，生姜、细盐少许。

制法：把鲫鱼、糯米下锅，加水后用大火煮开，用小火慢煮，熬成稠汤粥。

药用：加生姜末和细盐温食，隔天吃一次。

说明：和胃健脾、补虚扶正；对神经衰弱、头晕眼花、心慌神疲有疗效。

4、枸杞甲鱼肉

配料：甲鱼1只，枸杞60克。

制法：将甲鱼宰杀去杂，洗净，放入瓦锅，加枸杞、水，用小火煮熟，加调料。

药用：吃甲鱼肉、每天吃两餐，连服一周。

说明：滋阴潜阳、补虚扶正；对神经衰弱有疗效。

很多人都不清楚调节神经衰弱的方法，在这种病症下导致的难以入眠脾气暴躁很难解决，因此在方法的选择上要重视起来，及早的改善这种情况。