感觉压力大怎么办_感觉压力好大

乐雅养生网导读：感觉压力大怎么办？现代人们的生活越来越富裕，但是工作的压力却越来越大。那么，感觉压力大怎么办？下面小编就为大家详细的介绍一下。

感觉压力大怎么办

练习1：时间管理。

按轻重缓急分配工作次序，主管也要分责授权，1天工作8小时，每做1小时要休息10分钟，时间管理好，压力也会减小。

练习2：幽默感。

别把老板、主管、同事的玩笑话想得太严肃，职场和谐很需要幽默感。

练习3：正面思考。

把工作难关当作挑战，不要看衰自己，要多自我鼓励。不懂就问人，或寻求外援，唯有实际解决困难，才不会累积压力。“加油，我一定办得到。”跟“唉，我只要不被老板骂就好。”2种心情做出的工作绩效绝对不同，正面思考并非天生本能，可经过后天练习养成。

练习4：说出困难。

工作、生活、感情碰到困难要说出来，倾听者不一定能帮你解套，但这是抒发情绪最立即有效的方法，很多忧郁症患者因碰到困难不肯跟旁人说，自己闷闷、默默地做事，最后闷出忧郁症。

练习5：寻找人际网络。

除了同事，人要有其他可谈心的人际网络，否则容易持续陷入同样思考空间，一旦有压力反而很难抒解。

练习6：腹式呼吸法。

将手轻轻放在腹部，慢慢吸入空气，当手随着腹部渐渐而起，稍微屏住呼吸，让吸入的空气暂停在腹部，再轻轻吐气，可帮助身体放松，减少压力的负面影响。经常练习呼吸，并且记住当下放松的感觉，有利于你持续工作时，能随时静下心来，不致暴跳如雷。

练习7：运动。

心理咨询师分析，减压绝佳方法，运动能让体内血清素增加，不仅助眠，也易引发好心情，运动有333原则，就是1周3天，每天30分钟，心跳达130下，例如快走、游泳是好运动。

练习8：休闲。

周休2日不要在家睡大头觉，不仅完全无法减压，还会让你的精神更昏沉，一定要出去玩，若能多接触大自然更好。

上述介绍的就是压力大的解决办法，希望能给大家带来一定的帮助。在日常生活中，大家不要让自己长期的处在压力之中，一定要适当的进行放松，长时间的处在压力之中，会让自己的精神状态，以及工作效率都非常的低。

感觉压力好大

现代人的生活永远是高效率、快节奏，因此，都市人的生活压力也特别大。怎样才能缓解压力呢?今天，小编就介绍最新方法——看蓝色风景。

长期压力过大会严重影响健康，降低生活质量。美国《赫芬顿邮报》报道，一项新研究发现，观看蔚蓝的天空等蓝色风景是有效解压的“秘密武器”之一。

英国苏塞克斯大学科学家完成的这项涉及1000名参试者的新研究发现，与置身其他颜色环境的参试者相比，置身淡蓝色环境的参试者完成测试的速度提高25%，反应速度也加快了12%，手眼协调能力以及回忆词汇能力都明显改善。科学家表示，蓝色具有镇静作用，有助于平静情绪、平稳呼吸和放松肌肉。新研究结果同时表明，蓝色比其他颜色更有助于增强人们的自信心，减少紧张和焦虑，缓解身心压力，让人感觉更愉快。不仅如此，蓝色还能让人思维更加敏捷。

美国心理学家伊丽莎白·罗姆巴多博士也表示，新研究发现，蓝色平静情绪的效果立竿见影。为了更好地利用蓝色的这种独特的解压功效，她建议，在办公室或书房里挂一幅蓝色主题风景画，随时欣赏;冰箱门上贴一张蓝色画;用蓝色杯子或瓶子喝水;选择蓝色肥皂;经常抬头仰望蓝色天空等。

压力人人有 教你快速提升职场幸福感

销售额未到位提成缩水

在本市一家药企从事销售工作的施先生称，每天工作不辞辛劳，最“不幸福”的事莫过于煮熟的“鸭子”说飞就飞了。施先生从事销售已三年余，业绩一向不错。但两个月前，眼看差1%就能完成销售额，施先生想尽办法让客户早点打款过来，却失败了。公司提成标准“白纸黑字”摆在那里，导致他当月只能拿一半提成。而比大笔钞票瞬间蒸发更郁闷的，莫过于那家客户在次月的第一天就打款过来了，令施先生哭笑不得。

在白领们的“吐槽”中，和考评压力同样令人焦虑的是考勤压力。在上下班路上耗时过久，在北上广等大城市，是上班族一大“心病”。许多白领在职场论坛上抱怨，无论下班时道路有多拥堵都“认了”，就怕上班时地铁故障10分钟、公交车上堵上半小时。 “好几次我一下车就狂奔，满头大汗但还是过点，一看‘迟到一次罚款50元’的大字就贴在打卡机旁边。 ”网名为“Vi－tas”的上班族如此发帖诉苦。

初入职场无奈背“黑锅”

除了考核压力，职场错综复杂的人情世故也令上班族感到心力交瘁。尤其在职场新人眼里，“背黑锅”实在是一件剥夺“幸福感”的事。在本市一家外企公关部上班的梁小姐还记得，多年前她新入职不久，在一次给大老板做的Presentation里用错了数据。其实，此事更多责任在于和梁小姐合作的一位资深同事，他负责所有资料的整理，梁小姐主要执行PPT的制作。然而，上司还是严厉批评了她，指责她“欠缺责任心”，令还未熟悉公司状况的梁小姐觉得很受伤。经过几年职场历练，如今梁小姐对“职场黑锅”渐渐看淡，只要不涉及职业道德、不严重伤害自己形象，都不会太过计较。

记者在采访中还了解到，白领们在微博上、各类职场论坛上盘点的比较常规的“不如意事”还包括周末加班或出差、为项目耗尽心血却遭上司“一句话”否定、被“龟毛”客户反复折磨、和私人老板一言不合即被“炒鱿鱼”、跳槽后才发现新东家还不如老东家、敷衍着做一份不感兴趣的工作却又没有勇气辞职等等。

提升职场“幸福感”

国际调查机构雷格斯前不久对全球80个国家和地区的1.6万名职场人士展开调研，结果显示，认为压力高于去年的，中国内地占75%，大大超出全球平均值48%。其中，上海、北京分别以80%、67%排在这一调查结果“城市排名”的前列。而据本土管理咨询机构向阳生涯统计，前往进行咨询的35岁左右的职场人中，有超过半数因身体和家庭原因而不得不面临调整工作岗位的问题。

“人在职场混，谁能无压力？很多时候换一个角度想问题，也许能提升‘职场幸福感’。”CCDM职业规划导师闫岭建议，白领们首先要做好职业规划，做一份让自己有成就感的工作，用成就感来对抗职场中随时可现的“不幸福感”；跳槽不可冲动，应谨记职业定位先行；处事时多从团队的角度思考问题，少一点“个人主义”；做好时间管理，平衡好工作和生活的天平；用“成长”的态度面对挫折，多找解决方法、减少抱怨，做一个“有理想的现实主义者”。