如何处置心中的秘密_处置心中的秘密的方法

乐雅养生网导读：如何处置心中的秘密呢？自己的秘密和别人的秘密怎么保存好是一门学问，那么究竟如何处置心中的秘密呢？下面小编为你解答。

我们为什么会泄密

“你千万别跟人说……”这几乎是每个说出秘密的人都会叮咛对方的一句话。然而，这句话几乎很难长久生效。承诺要保守秘密的人，也几乎很难真正履行承诺。这是因为一件事情一旦成了我们的秘密，就会给我们的内心造成很大的心理压力。

所谓秘密，就是不能被他人所知的一些东西。它的特点便是隐私性、个人性。

根据秘密对个人的重要性和影响性，秘密可以有大小之分。一般来讲，越大的秘密，给我们造成的压力也就越大。

我们在保守一个秘密的过程中，是要调动心理防御机制的，比如，我们担心把秘密说出去后会承受道德的谴责。所以，和人说话的时候，会小心翼翼，担心一不小心，秘密就会“溜”出去。别人一旦提起与之相关的事情，我们的心就会紧绷，担心对方是不是已经知道了这个秘密。我们还担心，我们所保守的这个秘密，可能会导致更坏的结果……秘密带来的这些负面体验，有些能够直接被我们感觉到，我们能够知道是这个秘密造成的。可有些已经被我们压抑到潜意识当中，但它并没有消失，它会借着其他的事情出来“捣乱”。比如，让我们感到莫名其妙的烦躁、焦虑、愤怒。正因如此，我们的内心，实际上是非常渴望将这个包袱甩掉的，这就是很多人会说“我要是再不说就快疯了”的原因，也是秘密为什么很难被保守的原因。想想看，作为秘密倾诉者，之所以要将秘密说出来，就是因为内心不堪重负，而倾听者一旦把这个秘密当成了自己的秘密，也会产生心理压力。上文中的陶小婉，在得知朋友的秘密后，内心经受着很大的煎熬，于是，秘密就这么传出去了。

如何避免被别人的秘密所伤

不做主动打探秘密者是你主动去挖掘对方的秘密，还是对方主动将秘密告诉了你，这两种情况给你带来的心理压力是不一样的。比起被动接受秘密者，那些主动去打探别人秘密的人将承受更大的心理压力。因为通常在一个关系中，主动的一方承担的压力和责任要比被动的一方大。主动打探秘密的人更容易有这样的想法：“他会不会怀疑我说出了他的秘密”、“要是别人知道了他的秘密，他一定会觉得是我说的”……这些想法都将成为一个心理包袱，所以我们要避免窥私心理给自己带来麻烦。

对自己说“这不是我的秘密”当对方把你当成一个值得信任的人讲出自己的秘密时，你当然要倾听。不过，你一定要告诉自己：“这个秘密是他的，不是我的”，这样做的结果可以避免自己被纠缠到对方的秘密中。要知道，对方在和你说这个秘密的时候，往往事情已经发生了，对方只是希望通过向你倾诉来减轻心理压力。你过多地将自己纠缠于对方的事情当中，不但帮助不了对方，还会拖累自己。这个时候，你只需要给对方一双倾听的耳朵、一颗理解的心就足够了，而不要试图去帮助对方解决这件事情。

交换法减轻压力在人际交往中，每个人心中都有一个隐形的天平，用以衡量着彼此之间的付出，无论倾斜于哪一方，只要天平出现过分倾斜的情况，均会给人的心理带来压力。当对方把一个秘密告诉了你，那么隐形天平是在向你的一方倾斜。最好的办法就是及时给对方的天平里加些砝码。比如说，你也可以告诉对方一个你的秘密，这个秘密不一定要有多重要，但它可以起到维持平衡的作用。你不用承担“欠”对方的感觉，而对方也会因为知道了你的秘密而觉得有了一种安全保障。值得提醒的是，你告诉对方的秘密一定不可以是别人讲给你的。如果这样，对方会进而觉得你不可靠——“他可以讲出别人的秘密，那么我这个秘密他也会讲给别人的”。

妥善处置心中的秘密

对于倾诉秘密的人，应该明白，当你把自己的秘密告诉对方的时候，你的秘密就有可能成为对方的秘密，对方为了转移压力，很有可能会把这个秘密说出去。因此，在说一个秘密之前，倾诉秘密者应该在心里衡量一下，对方一旦说出了这个秘密，后果是不是你自己能够承受的。如果能，那么就说出来，这是一个很好的减压过程；如果不能，那就不要说。阻止秘密“溜”出来的一个好方法就是转移环境，比如说，你可以起身去趟洗手间，也可以到外面走走，一旦打破你和别人谈话的“磁场”，你多半会恢复理智，把将要“溜”出来的秘密拉回去。

当然，一个人独守秘密，从心理健康的角度来讲并不值得提倡。那么，对于我们内心中那些秘密该如何处置呢？不妨试试以下方法。

寻找专业支持如果你心中的秘密已经让你不堪重负，去找心理咨询及心理治疗专业人员诉说这些秘密是很好的方法。受职业道德及准则的约束，他们会通过专业手段处理来自别人秘密的压力，而不会四处散播。

向秘密无关者倾诉在选择倾诉对象时，应尽可能选择与秘密事件不相关的人。比如与好朋友相关的秘密，就不适合找同一个圈子里的人倾诉；与上司有关的秘密，就不适合与同事讲……总之，对方越是与你的秘密有关联，得知你秘密后的心理压力就越大，你的秘密就越难被保守。而且，一旦泄露，对你造成的影响也就越大。

自我处置大家一定记得《花样年华》中，梁朝伟对着树洞说秘密的镜头吧！那些不会说话的物体，实在是你倾诉秘密的好对象。不止树洞，尽情地发挥想象力，你可以找到很多。你可以和你心爱的宠物、植物说，也可以在日记、匿名博客中说，还可以对着录音机说……只要你处理得当，你永远不用担心秘密被传出去。其实，很多时候不在于对象是谁，最关键的是我们能够倾诉，这就已经在很大程度上给心灵减压了。