患上拖延症怎么办_患上拖延症怎样做

乐雅养生网导读：患上拖延症怎么办？在现在生活里，相信很多人都有患上拖延症，他们都喜欢将一件事情拖到很长的时间，才去开始做，可是他们并没有意识到这个毛病，那么患上拖延症怎么办呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

分析患上拖延症的原因

近日，某知名网站，对2250人进行了一项有关做事“拖延”的调查，结果发现，72.8%的人自认有“拖延症”。其中，14.0%的人感觉自己的拖延行为“非常明显”，41.5%的人觉得“比较明显”。而只有7.3%的人有自信说自己没有“拖延症”。

对于产生“拖延”的原因， 60.8%的人说是“懒惰，觉得还有很多时间”；57.1%的人觉得是“为了逃避困难”；还有50.7%的人认为是“事情太多，不知如何下手”。

究竟什么叫“拖延症”？哪些原因会导致“拖延症”？昨天，记者专门向杭州市七医院心理专家施剑飞请教。

1、只要跟学习相关，他就找理由推脱

临近大学毕业，身边的同学都为毕业后的去向忙碌，不过23岁的秦同学，却还在杭州市七医院接受心理治疗。他的问题就出在做事拖拉上，并且对象固定，只要是跟学习相关的事情，就找各种理由推脱。

“当年高考的时候，小秦的成绩不是非常理想，刚好超过一本线一点点，没能挑到自己喜欢的专业。”施剑飞说。

由于不是自己喜欢的专业，小秦大学越念越没劲，发展到后来，只要是跟学习相关的事情，他总是会想出头痛、腿酸等各种理由，能推脱就推脱。所以临近毕业，他还有七八门功课没及格尚未补考。

不过，只要是跟学习无关的，什么网络游戏、体育比赛等等，他的积极性又是比谁都高。

2、若是普遍性拖延，建议去医院查查

“拖延症根据不同的原因和表现，分为多种类型。”施剑飞说，拖延症大致可分为选择性拖延和普遍性拖延两种，在选择性拖延中，还可以再分为一贯的选择性拖延和突然的选择性拖延。

一贯的选择性拖延与性格有关，只要不妨碍基本社会功能，不去刻意改变也没什么关系。但突然的选择性拖延，则与环境的关系十分密切。

“就像小秦对学习的拖延一样，是因为那个他不喜欢的专业。有些职场中人对工作的突然拖延，不少也跟环境中人和事的突然改变有关。”研究人员建议，这种拖延，可以先试着用加强自律、建立自信、做好计划等方式调整，但如果持续2-4周以上，建议找心理专家聊聊。

另外，对于普遍性拖延，就是对任何事情都拖拖拉拉，甚至身边的人怎么催促都不愿意去做，这部分人不管是一贯的还是突然的，都建议先到专科医院看看，因为这有可能是抑郁症和精神分裂症等精神疾病的症状之一。

患上拖延症怎么办？

1、为自己制定一个时间计划

拖延症的很大原因就是没有时间观念，如果说这份工作老板没有着急问你要，那你就会一拖再拖，直到老板问你要了，你才会想办法去做这件事情。那既然直到自己是这样的情况，那就给你自己制定一个时间计划表，告诉自己这项任务要在你自己规定的时间内完成。

2、学会一点一滴的积累

当面临一项任务的时候，由于要做的事情很多，所以有拖延症毛病的人就会犯愁，在想那么大的工作量我该怎么做啊，其实你想想，什么事情都是从一点一滴开始积累的，不可能一下就完成，那样很快做出来的东西也没有什么太大的价值，所以面对大量的工作的时候，告诉自己一点点的做，慢慢的就会被你完成的。这就好比我们在写经验的时候，第一天写一篇，第二天你继续写，慢慢的每天都在写，时间就了，你就会发现原来你写了那么多。

3、相信自己

拖延症的很大一部分原因也是不相信自己，面对很多困难和问题的时候，由于对自己都没有自信，所以完成的可能性就太小了，要想改掉这个毛病，你首先要告诉你自己这点问题不算什么的，时刻要告诉你自己，做这件事情是非常有意思的，我是非常喜欢做这件事情的，只有这样你才能去完成。

4、开阔自己的思路多想办法

人的思维定势让很多拖延症患者无法完成一项任务，其主要原因就是你根本想不到解决的办法，即使你想到解决的办法了，但是实行起来也非常的困难，其实这个时候你不要局限于你的那个小圈子里面，你要开阔一下自己的思路，让自己从其他的方面进行入手，很可能就会找到一个简洁而又完美的方式方法。

患上拖延症怎么办？上面小编已经为大家介绍了，相信大家对于患上拖延症怎么办也有一定的了解了吧，其实大家当发现自己患上拖延症的时候，只要懂得纠正的方法，就会除掉这个老毛病，这才是职场之道。