心情不好怎么办_怎样调节自己的心情

乐雅养生网导读：每个人几乎都有心情不好的时候，那么心情不好怎么办？其实无论你是处于何种事情导致心情不开心，你都需要自我调节，切勿冲动。接下来小编告诉你心情不好怎么办？如何调节心情？

秋愁心情不好如何调节？

一场秋雨一场寒。随着日照时间缩短，气温骤然下降，人体的新陈代谢和生理机能均受到抑制，出现内分泌功能紊乱，进而引起情绪和精神状态的低落。尤其是那些极少参加体育锻炼、体质较弱的脑力劳动者，更容易出现秋天心情不好的情况，严重的还会患上秋季抑郁症。

另外，秋天是阳消阴长的过渡阶段，草枯叶落、花木凋零，萧萧秋风吹过些许凄凉，触景生情，人们容易产生悲伤、抑郁等悲秋情绪。因此，精神健康网专家提醒，秋天心情不好要注意调节，做好心理保健，保持良好心态，预防心理疾病的发生。

首先，要调整好心态。

心存善良的人，会与人为善，以他人之乐为乐，心中常有愉悦之感，能始终保持泰然自若的心理状态；心存宽容的人，有着非凡的气度和胸襟，对世事总是抱有理解和原谅，在心理上自然能够镇定自若；心存乐观的人，拥有积极向上的性格和心境，总是充满了活力和潜力，在任何困难面前，都能保持健康的心理；心存淡泊的人，不以物喜，不以己悲，不会对世事和他人牢骚满腹，始终保持平和的心态，拥有身心健康。

其次，要调理好饮食。

日常饮食中多摄入一些高蛋白食物，比如牛奶、肉类和豆类等，有利于消除抑郁情绪。另外，富含锌元素的鱼类和麦片，富含钾、镁但呢个元素的香蕉、葵花籽等，都可以改善抑郁情绪，保持秋天好心情。同时，也可以酌情饮用一些绿茶、咖啡等提神的饮品，以改善心境。

第三，要坚持做运动。

天气转凉，秋高气爽，比较适合进行登山、骑自行车等运动，结伴到野外做运动，散散心，不仅能增强身体机能，而且对于神经系统起到调节和安抚作用，排忧解愁，消除抑郁情绪，保证秋天有一个好的心情。

最后要注意多沟通。

沟通是心灵的桥梁，找一些知心的亲朋好友一起说说心里话，或者找一个心理医生进行心理咨询，倾诉心中的不快，将烦恼和悲伤都说出来，然后将它忘掉，才能保持我们内心的纯净，时刻拥有一个好的心情。

心情不好怎么调节

摆脱坏心情，并没有什么灵丹妙药，让你一下子晴朗起来，下面是小编总结的一些方法，面对不好的心情时，或许有一些适合你，可以帮助你走过雨天。

1、不要在流眼泪的时候做任何决定，情绪负面的时候说话越少越好。

2、不要去反复思考同一个问题，不要把所有的感情都放在一个人身上，你还有父母，有朋友。

3、不要害怕做错什么，即使错了，也不必懊恼，人生就是对对错错，何况有许多事，回头看来，对错已经无所谓了。

4、有负面情绪是正常的，但是自己一定要知道，要明白这只是生活的一小部分，在其余时间里，要尽量的让情绪平稳起来。

5、那个人，突然不联系你了，很正常；那个人，突然又联系你了，也很正常，这什么也不说明。

6、如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。

7、一切的烦恼都是自找，因此也只能自己解决，不要找朋友哭诉，找他们去打球。

8、说过的话一定要做到，即使是很蠢的话，再蠢也比言而无信好。

9、无论发生怎样的变故，不要打破生活原有的规律，要按时吃饭，按时睡觉。

10、不要去害怕做一件事，不要害怕触景伤情，不要害怕说错话，不要害怕想起过去，不要害怕面对未来。

11、无论是对是错，你需要有一个准则，你的行为应该遵循这个准则，并根据现实生活不断的修正。反反复复优柔寡断的人，是不可能讨人喜欢的。在对错之间徘徊的人，形象不如从错到对的人正面。

12、当他说：“让我们冷静一段时间好吗？”的时候，要冷静的说好，然后挂掉电话。不要哀求，他不是来征求你的意见的。

13、不要把心底的话全掏出来，这些是只属于你的财富。

14、不要和一个人和他议论同一个圈子里的人，不管你认为他有多么可靠。

15、当你不知道和他说什么的时候，那就什么也不要说，沉默有无限种含义。

16、不要追求什么结果，每个人结果都一样，就是死亡。

17、不要后悔，无论怎样都不要后悔，后悔的情绪比你所做错的事更加可怕，因为这会摧毁你的自信，自尊以及很有可能让你去做一件更错的事。

18、无论遇到什么事情，都要对自己说：这是正常的。而不要说：我怎么这么倒霉？或是：他怎么这样？那些遇到汶川地震，911或印尼海啸的人很多都没有机会抱怨了。比起他们，生活中的一些波折都是正常的，今天也许你的男朋友离你而去，你会觉得自己是世界上最惨的人，但是别忘了也许这世上同时有几十万个姑娘和你有着同样的遭遇，只是你不知道而已。

19、不要担心嫁不出去，更不要因为年纪大了草率结婚，担心嫁不出去总比担心老公出轨要离婚，小三抢财产要好。担心嫁不出去只是担心而已，心情好了还照样过原来的日子，老公真要离婚那才是真的麻烦。

20、一定要明白，自己所做的一切都是为了追寻一种状态，一种自我的满足感和幸福感。不要害怕什么，这世上可供害怕的事太多了，你是害怕不完的。有事情，就解决，不能解决，那就拉倒。