如何克服网络依赖_怎样克服网络依赖

乐雅养生网导读：如何克服网络依赖？在现在生活里，相信很多人无论在工作上或者生活上，都会依赖网络，因此导致出现很多不好的现象，那么如何克服网络依赖呢？以下由小编为大家介绍一下吧。

分析网络依赖的原因

网络依赖症成部分白领单身的主要原因，你可知道其问题的严重性了吧，近日，某网站推出了一个特别调查，男女“剩下”的原因，除了传统认为“自己的交际圈太小”外，“经济压力太大阻碍了自己寻找另一半”、以及“自己‘有网络依赖症，喜欢宅在家里’” 也成了导致单身的原因。

5000余名职场人参与了调查，33.8%的比例认为女子到了“30岁”未婚算“剩女”，将近五成职场人认为35岁以上的男人才算是“剩男”。

造成现代职场单身越来越多的主要原因是什么呢？调查显示，两成单身职场人表示自己目前依旧单身的主要原因是因为自己的交际圈太小，具体比例为 21.4%。16.9%的单身认为经济压力太大阻碍了自己寻找了另一半的进程，城市白领尤其是一线城市的白领，大部分漂在工作地，城市的高房价和高物价也使得职场人不免囊中羞涩。

然而，除了一些客观原因外，也有白领本身的原因。调查显示，值得一提的是，12.4%的职场单身认为自己目前依旧单身的主要原因是因为自己有网络依赖症，喜欢宅在家里。与现代职场人的网络依赖症有关，社交网站扩大了职场人网络交友的圈子，但过分依赖社交网站的职场人往往忽略了现实生活中的交友活动。

所以广大剩男剩女一定不要抱怨为什么自己总被剩下，说不定网络依赖症就是其元凶，所以一定要多出门活动多认识朋友，这样剩下的概率也会降低。

1、什么是网络依赖症？

网络依赖症又称网络性心理障碍，是指患者往往没有一定的理由，无节制地花费大量时间和精力在国际互联网上持续聊天、浏览，以致影响生活质量，降低工作效率，损害身体健康，并出现各种行为异常、人格障碍、交感神经功能部分失调。其典型症状表现为情绪低落、无愉快感或兴趣丧失、睡眠障碍、生物钟紊乱、食欲下降和体重减轻、精力不足、精神运动性迟缓和激动、自我评价降低和能力下降、思维迟缓、有自杀意念和行为、社会活动减少、大量吸烟、饮酒和依赖药物等。

患有网络依赖症的学生多表现为失眠焦躁，容易发脾气，不愿上学等症状，目前患“网络依赖症”的学生比较多，其中包括初中生、高中生、大学生。学生患上“网络依赖症”主要是因为假期里整日上网，打游戏、聊天。

2、如何克服网络依赖症？

网络依赖症的特点总体有二个特点：有依赖性、社会功能障碍。精神空虚、情感受挫、无所事事的人最容易患上网络依赖症。

网络给人们的生活带来不少便利，但使用网络必须把握一个度。“但是对于成年人的网络依赖，更多地需要通过自身的克制力来解决。特别是下班以后的业余时间，依赖者想摆脱网络需要内心有强烈的意愿和动力。”

克服网络依赖的方法

1、用看书看报取代网络

通过手机、电脑等看新闻虽然方便快捷，而且不需要花钱，但是经常使用手机、电脑对人体还是有一定危害的，尤其是天天对着电脑的人群，危害会更大，因此用看书看报的方式取代网络，可以有效避免电子产品的辐射危害。

2、用看电视取代网络

随着网络的发展，很多电视节目通过网络都可以找的到，而且没有过多的广告，从而导致看电视的人群越来越少了。但是看电视还是有自己的优势的，一家人可以围在一起看电视，但是很少有一家人围在一起看电脑的。所以有网瘾的人一般都是孤独的。为了摆脱网络依赖症，建议离开电脑，手机，多陪家人在一起看看电视节目。

3、切勿沉迷网游，无法自拔

玩游戏可以缓解压力，放松身心，但是如果沉迷其中无法自拔，就失去了玩游戏的意义，网游同样如此，太多太多的人因为沉迷于网游而荒废学业。因此玩网络游戏时一定要有所节制，切勿沉迷于其中。

4、多参加体育活动

有网络依赖症的人，大部分时间都用在了电脑上边，很少会主动参加体育活动。经常参加活动不仅可以强身健体，也可以让人暂时的离开网络，享受运动带来的乐趣。

如何克服网络依赖？上面小编已经为大家介绍了，相信大家对于如何克服网络依赖也有一定的了解了吧，其实大家只要懂得克服网络依赖的方法，就能改善网络依赖性，这才是养生之道。