如何面对挫折_面对挫折方法

乐雅养生网导读：父母其实应该在小时候就教育孩子如何面对挫折，学会面对挫折你会拥有不一样的人生，下面教大家如何面对挫折。

心理咨询

这个题目有点血淋淋的。生活中，这件事没有真的发生，那是在我对他进行了咨询后。

他第一次来咨询室的时候，我印象特别深。

那天，我在统计健康档案。一推门，探进来一个头，眼镜是金属框，声音不大，问：老师，是心理咨询吗？我站起身，答：是啊，进来说吧。随后，他进来。

一身劳动服，蓝色，个子中等，不太壮实。

坐下后，我寻问有什么可以帮他的。他先是回避着，说没什么事，但表情极不自然。很多时候都是这样：来访者说是没什么事，其实，事都在后面，还是大事。如果一进来就直说什么事的，反而还好解决一些。这就是心理咨询中的先抑后扬或是先扬后抑。

我突然发现他的眼镜片烂了。随口问了一句：眼镜什么时候烂了啊？他推了一下眼镜，解释说是一周前发生的一场宿舍内部战争导致的。说完，他低下了头，左手捏右食指。我明白了一些什么，就告诉他：有什么事，说吧，放心，我一定保密，你们辅导员不会知道我们的谈话的。

他这才松了一口气，看着我。我发现，镜片后面的眼光有点怪，只是感觉，但不知是什么造成的。紧接着他给我讲了那晚的事。

起因是件小的不能再小的事了。斜下铺的要他还书，当时他已上了上铺的床，就顺手把书往下扔，结果，正好扔在那同学的眼睛上。随之，火了。骂了。打了。他内向，不会说不会骂，平时在班上很少有同学和他讲话，战斗中被那同学用马扎打了，眼镜片就是受害的见证。之后，那同学感觉恐吓说不许告诉辅导员，否则小心。

大男孩，无论内向与外向，都有着较强的控制欲和攻击欲。有的人攻击性文明一些，就骂。骂者中有文明的，也有野蛮的。对方是后者，而他又张不开嘴，即使张开了，又还不上嘴。一场战争下来，身体生理受到了极大的伤害，有一种被污辱的感觉，感觉自己没有面子，无能，不象个男人。

我试探着问：你现在的情绪好象还是比较激动，如果那同学现在在你面前，你会怎么办他？

他停也没停，脱口而出：杀了他！这不是我的错

我，猛地一怔。

又问：准备用什么来杀呢？

冷冷地答：藏刀！前天在市场里买的

追问：在身上吗？

干脆地答：在宿舍床褥下。只要这小子再给我点难堪，我就和他拚了！是他逼我的我表示了理解他的心情，同时，又让他情绪发泄了一会。看他稳定了，时间也差不多了，就让他先回去了。之后，我去了辅导办，找到辅导员，建议他对这个系的学生宿舍进行大检查，重点检查凶器，并把这个学生的名字告诉了他，还嘱咐他让那个宿舍的学生不要与他发生争执，尤其是打他的那个。

另外，我建议了辅导员把打人的学生叫来，并做了一下他的工作。这个学生很配合，也意识到自己的出手太重，又是这么小的事。最后，他决定去给对方道歉。当天晚上，宿舍大检查，藏刀真被查收了。

后来，平安无事。

在整个事件中，我并没有向许诺的那样为来访者完全保密，而且我还找到了事件的当事人，并做了他的工作。这样，才平息了一场暴力事件。

这就是心理咨询中的“保密有限原则”。

这个案例给我最大的启发就是：内向的学生最容易极端，关注那些内向的学生，给这些学生更多的关爱，就会避免一些意想不到的突发事件。

点评：从这里，我们可以看出来访者在受挫后的心里承受力情况。性格内向的原因，使得他受挫后更加地委屈、无处诉说。受挫后，影响最大的就是情绪。虽然情绪不会伤害别人，但是由情绪造成的行为，却会带来许多恶性事件。比如马加爵事件。大凡受挫者都有这样的心理：不接受受挫时的自己，不允许自己失去暂时的尊严，不允许别人对自己无理。因为要拒绝这样的不允许的自己，他们就将受挫后的情绪转化为拒绝情绪的行为------暴力行为。这样的事件如果发生，后果不堪设想。

所以，要引导学生接受受挫时的自己，这将会让他们学会理智。

受了挫，有时并非坏事，它可以让你趋于理性。

如何面对挫折

人生难免会遇到挫折，这是不可避免的，而挫折有着正面和负面的影响。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破坏个人的前途，关键在于你怎样面对挫折。 没有河床的冲涮，便没有钻石的璀璨；没有挫折的考验，也便没有不屈的人格。正因为有挫折，才有勇士与懦夫之分。

英国哲学家培根说过：“超越自然的奇迹多是在对逆境的征服中出现的。”

无论你现在正面对挫折还是一帆风顺，都可以试试下面的建议：

建立符合自身情况的目标

我们每个人都有自身的优势和劣势，应该在全面了解自己的长处与短处的同时，充分发挥自己的优势，努力改进自己的劣势，建立符合自己客观实际水平的奋斗目标。

诚实而平静地检讨自己的过失

犯错误是我们人类的天性，人要想在社会中有所作为，不犯错误是不可能的，重要的是要以一种怎样的态度去对待自己的过错。我们应该坦诚地面对自己的失误，及时采取弥补措施，并且在自己的过失中吸取教训，争取一个错误不犯两遍。

不把跟别人比较作为唯一衡量自己的尺度

释迦牟尼说：“不要把你所得到的东西估价过高，也不要羡慕旁人，羡慕旁人的人，不会有宁静的心情”。我们应该收回自己放在外界的过多精力，使力量转而投向自己的内心，努力培养精神上的独立性和自主性，建立自己的为人标准和处理原则，而不是把跟他人的比较作为衡量自己的唯一标准。

学会自我接纳

自我接纳是主观幸福感的因素之一。所以学会做到对自己进行比较全面客观的认识，摆正自己的位置，正视自己的优缺点，接受自我，欣赏自我，并在此基础上发展自我，不断完善自我。

坚强的信念与理想

在生命的旅途中，我们常常地遭遇各种挫折和失败，会陷入到某些意想不到的困境。这时，信念和理想犹如心理的平衡器，它能够帮助人们保持平稳的心态，度过挫折和坎坷，防止偏离人生的轨道，进入心理暗示。

所以，面对任何挫折，给自己的伤痛加个期限，告诉自己，在这个期限以内，我可以无尽地消沉，低落，一旦期限已到，我就已经不需要再疗伤了，即使伤口还在，它不能妨碍我的前行了。时间是一副良药，它可以在不知不觉中治愈我们的伤口。但这种治愈，并不是简单地随着时间而忘记，而是在生活阅历不断累积的过程中，我们的心变得更加豁达。

正面挫折。